Fit & Firm วันที่ 5/27. (วันหยุด??) สวัสดีครับ เย้ วันเสาร์ ......... ตื่นตั้งแต่ ตี 4 ครึ่ง ขับรถไปบางนา เพื่อเอารถไปทิ้งที่อู่ (แก้ไขอาการเดิม) แล้วให้พี่ที่ทำงานมารับ (มาซะ 7 โมง) เพื่อมาทำงาน .... ตอนนี้นั่งอยู่ที่ทำงานครับ -*- เมื่อวานเหรอ ก็ได้ออกกำลังนะ คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-13) ================================ น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 182 d.) อก ~38 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 182 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 182 d.) สะโพก ~37 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 182 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 182 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 182 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 182 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.65% (↓~0.00% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 182 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.47 (↑~0.00 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 182 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-13) ================================ มื้อเข้า ---------------- - ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น - ไส้กรอก 1 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อสาย ---------------- - กล้วยหักมุก 1 ลูก - ขนมถั่วทอด 1 แผ่น มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จานพูน - ยำปลากระป๋อง - ผัดกระเพราะหมู - ผัดผัก - ลอดช่อง เผือก ข้าวเหนียวดำ 1 ถ้วย - สัปปะรด + มะละกอ มื้อบ่าย ---------------- - ปาท่องโก๋ สังขยา 1 ชิ้น - ข้าวเหนียวสังขยา ครึ่งห่อ - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - ข้าวกล้อง 1 จาน - ต้มจืดฟัก - มะม่วงน้ำปลาหวาน - นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-13) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Max Recovery 47.16 นาที ================================ ไปและ ทำงานก่อน เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 14 พฤศจิกายน 2552 13 comments Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 8:09:43 น. Counter : 402 Pageviews. Share Tweet

งั้นไหนๆ ก็ไม่ได้พักแล้ว ก็สนุกกับ ภาระกิจ ก็แล้วกัน สนุกกับงาน และกิจที่ต้องทำนะค่ะ อิอิ   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 14 พฤศจิกายน 2552 8:21:41 น.

วันนี้ทำงานหรอคะ ไมไม่หยุดอะค่ะ ปกติหยุดไม่ใช้หรอ หรือมี OT อิอิ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 14 พฤศจิกายน 2552 10:21:14 น.

น้องโป้งนี่ทานทุกอย่างเลยโน้ะ อยากทราบว่าตอนที่ไดเอท ทานทุกอย่างแบบนี้หรือเปล่า...   โดย: ยายหนูAK 14 พฤศจิกายน 2552 10:31:35 น.

OT ไม่มีครับ เหอะๆๆๆๆ ตอนที่ลดจาก 91 มา 67 เลือกกินมากๆๆๆ ครับ ไม่ได้กินมากมายขนาดนี้ เพิ่งมาเริ่มกินมากมาย ก็ตอนเล่นกล้ามนี่แหละครับ แต่ตอนนี้ พัก เพราะเจ็บแขน มา INSANITY แทน แต่ก็ยังกินเยอะอยู่ อิอิอิ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 14 พฤศจิกายน 2552 11:08:39 น.

คุณดูดีมากขึ้นเลยนะ เรายังหนักร่วม100กว่าอยู่เลยจะพยายามมั่ง   โดย: นุ๊ก (บ้านร้างซอย8 ) 14 พฤศจิกายน 2552 11:21:54 น.

ดีค่ะ แวะมาทักทาย... ...เคยแอบมา(แบบไม่ล็อกอินจ้า) ดูเมนูอาหาร มาดูความตั้งใจ พยายาม Fit Fit แต่แนะนำ ..ทานกาแฟดำดีกว่าไหม ดูการเปลี่ยนแปลง จาก 2006 - 2009 เปลี่ยนไปเยอะทีเดียว ปรบมือแปะๆ... ผอมลง..ดู Fit & Firm แข็งแรงขึ้น   โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์ 14 พฤศจิกายน 2552 13:40:30 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 14 พฤศจิกายน 2552 13:53:05 น.

แอบไปชมบ้านหลังน้อย.. ไปเอาโสมจากที่ไหนมาปลูกกันคะ .. ^ ^ คิดว่าอยู่เกาหลีซะอีกเนี่ย   โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์ 14 พฤศจิกายน 2552 14:13:05 น.

โสม คุณพ่อเอามาให้น่ะครับ แกไปเอามาจากไหนก็ไม่รู้   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 14 พฤศจิกายน 2552 15:01:09 น.

สวัสดีค่ะ มาชวนไป ฝึกสมาธิ รีบตามมานะค่ะ.....   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 14 พฤศจิกายน 2552 20:09:29 น.

กินมากมายขนาดนี้..แล้วน้ำหนักไม่ขึ้นเหรอค่ะ..หรือว่า อยู่ตัวแล้ว...ของพี่จิ๊บ..ยังขึ้นๆๆ ลง ๆๆๆ อยู่เลยค่ะ..ส่วนมากจะขึ้นมากกว่าลง อิอิ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 15 พฤศจิกายน 2552 1:43:15 น.

โห...คุณวาซุตะลดไขมันออกไปได้เยอะมากๆ เลยค่ะ ตอนนี้มีแต่กล้ามเนื้อไงคะ กินยังไงก็เลยไม่อ้วนไง เก่งที่ซู๊ดเรย เห็นค่าไขมันแล้วฉามากๆ ทอยอยากลดไขมันอย่างเดียวเลยตอนนี้จะทำไงดี ต้องสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนเหรอคะเนี่ยะ... คุณวาซุตะว่าไงดีค่ะ ช่วยแนะนำทอยบ้างน๊า ...ทำไงให้ไขมันลดดีเอ่ย...มีความสุขกับวันหยุดด้วยค่ะ และขอให้รถซ่อมเสร็จไวไวน๊า   โดย: ToY (tiny ) 15 พฤศจิกายน 2552 2:43:46 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 15 พฤศจิกายน 2552 7:50:51 น.