Fit & Firm วันที่ 4/26. (วัดผล) สวัสดีครับ แล้วก็ได้เวลาวัดผล ประจำสัปดาห์ที่ 26 ผลคงไม่ดีเท่าไร เพราะสัปดาห์นี้ เพิ่งออกกำลังไป 2 วัน ใจจริงๆ ตอนนี้ เริ่มจิตใจสับสน ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่... ตัวจริง : ใช่.... เราจะเพาะกาย อยากมีกล้าม ตัวล้ำๆ ตัวจริง : อื่มมม ก็เรายกเวทอยู่นี่ แล้วอยู่ดีๆ มาเล่นโปรแกรม INSANITY ได้ยังไง ตัวที่ งงๆ อยู่ : อ๋อ .... ก็เราเจ็บแขนนี่ เราจะพัก ...... ตัวจริง : อ่าว แล้วตอนนี้ พักพอยัง..... ตัวที่ งงๆ อยู่ : ก็ หาย เจ็บแล้วนะ ตัวจริง : แล้วทำไม ไม่กลับไปกินเยอะๆ ยกเวทมากๆ แบบเดิมล่ะ ตัวที่ งงๆ อยู่ : ก็ ... โปรแกรม INSANITY มันเหลืออีกแค่ 3 สัปดาห์เอง ตัวจริง : แล้วยังไงอ่ะ เราจะเพาะกายนี่ ตัวที่ งงๆ อยู่ : ก็ มันเสียดายอ่ะ เล่นมาตั้ง 6 สัปดาห์แล้วนะ อีก 3 สัปดาห์ก็จะครบโปรแกรมแล้ว ... ตัวจริง : ...... อื่ม .... ก็ได้ (ฟร่ะ) อธิบายเพิ่มเติม ..... มันก็คงเหมือนๆกับว่า เราได้สร้างรถไว้ 1 คัน ให้เวลาสร้างมา 6 ปีแล้ว เหลืออีกแค่ 3 ปีก็จะเสร็จ แต่ทะว่า อยู่ดีๆ เราก็ได้แบบรถใหม่มา ที่ ถ้าสร้างคันนี้ จะขายได้ราคามากกว่าคันแรก แต่ คันแรกล่ะ ลงทุนร ลงแรง ลงเวลามาตั้ง 6 ปี จะเลิกเฉยๆ ก็ยังไงอยู่ จะทำต่อให้เสร็จ ก็รู้ว่าไม่ใช่เป้าหมาย แต่ อยากทำให้เสร็จ เพราะ ไหนๆ ก็ทำมาแล้วตั้งเยอะ ..... แล้วผมมาบ่นอะไรเนี้ยยยยยยยยย เข้าเรื่องดีกว่า คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-06) ================================ น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 175 d.) อก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 4/8 " in 175 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 175 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 175 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 175 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 175 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.65% (↓~0.06% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 175 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.47 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 175 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-05) ================================ มื้อเข้า ---------------- - สลัดผัก + ทูน่า - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มจับฉ่าย - ผัดพริก ถั่วพลู - ขนมปังปิ้ง เนย น้ำตาล ครึ่งแผ่น - สัปปะรด + มะละกอ มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- - สเต๊กเนื้อ 3 ชิ้น - ขนมปังปิ้ง ทาเนย 1 แผ่น - สลัดผักกาด ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-05) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Max Interval Plyo 55.11 นาที ================================ ไร้คำปิดท้าย เพราะกำลัง งงๆ ว่า เราจะทำอะไรกันแน่ ถ้าจะเพาะกาย จะมามั่วชั่ง น.น. ทำไม ถ้าจะชั่ง น.น. จะมาวัด BMI ทำไม งงๆๆๆๆๆ เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 06 พฤศจิกายน 2552 7 comments Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 8:11:17 น. Counter : 346 Pageviews. Share Tweet

เจิมละน๊า.....คุณวาชุตะคุง สวัสดีตอนเช้าจ้า....... เมื่อคืนฝันดีเปล่า....... ขอให้วันนี้เป็นวันดีๆ มีแต่ความสุขนะค่ะ.......   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 6 พฤศจิกายน 2552 7:23:25 น.

แล้วจะเชื่อตัวจริง หรือตัวที่งงๆดีคะเนี่ย งงด้วยคน อิอิ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 6 พฤศจิกายน 2552 9:10:45 น.

หวัดดีจ้า ทำต่อให้เสร็จ ด่วน...^^ สู้ สู้ นะจ๊ะ เอาใจช่วยจ้า..   โดย: emmycookie 6 พฤศจิกายน 2552 12:56:53 น.

Update รายการอาหารวันนี้ มื้อเข้า ---------------- - ขนมปังทูน่า - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 2 จานพูนๆ (เยอะโคตรๆ) - หมูทอด 3-4 ชิ้น - ผัดถั่วฝักยาว - สัปปะรด + มะละกอ มื้อบ่าย ---------------- - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเย็น ---------------- Soon...   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 6 พฤศจิกายน 2552 15:24:53 น.

แหม๊ ..รู้ ก้อ ไม่ยอมบอก..รู้แล้วล่ะ..ว่าเป็นอะไร..โทรถามแม่มา อิอิ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 6 พฤศจิกายน 2552 17:50:39 น.

คาดว่าคุณวาซุตะคุงกำลังสับสน ฮ่าฮ่า เราเองก็เป็นเหมือนกัน แต่ออกแนวต้องวางแผนทุกๆวัน มันจะได้รู้ว่าตัวเองจะทำอะไรและต้องการอะไร คือมันอยู่บนทางสองทางน่ะคุณวาซูตะคุง แต่สำหรับเราคุณวาซูตะคุงไม่อ้วน เหมาะที่จะเพาะกล้ามให้ดูแมนนนน แม่นบ่ เอ๊ย บ่ใช่ เอ๊ย ไม่ใช่ ลองทำตามที่ใจต้องการน่ะค่ะ อยากมีกล้ามก็เล่นกล้าม อยากจะผอมก็เข้าโปรแกรมต่อไปแล้วค่อยมาเพราะกายที่หลังก็ได้เน๊อะ ทำอย่างที่ชอบน่ะค่ะ ปล ขอให้สู้กับความคิดของตัวเองให้สำเร็จนะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 6 พฤศจิกายน 2552 19:55:19 น.

เสียงแฟนบ่น ก้อเหมือนเสียงเพลงเพราะ ๆ แหละน่า ยิ้ม-ยิ้มไว้ บ่นเพราะรักหรอกน่า...อิอิ... .....วันนี้ไม่มีหนมหวาน...555.....   โดย: ยาหยีที่รัก 7 พฤศจิกายน 2552 1:43:11 น.