Fit & Firm วันที่ 7/27. (Car Free 2)
สวัสดีครับ
มาแล้วววววว วันนี้มาอัพสายครับ เพราะว่า วันนี้ ไม่มีรถ แต่ก็ ........ สนุกดีครับ
เริ่มจากออกจากบ้าน ตี 5 20 นาที ตุเลงๆ มอร์เตอร์ไซย์ (เจ้า FR80) ลัดเลาะตามซอย มาหน้าวัดหลักสี่ (พี่ที่การรถไฟเค้าแนะนำมา) ที่ต้องลัดเลาะตามซอย เพราะรถไม่มีทะเบียน (ตามที่เคยเล่าไป) และไม่มีหมวก...
แต่ปรากฏว่า มาเช้าไปหน่อย ยังไม่มีใครมาจอดเลย ก็เลยเสี่ยงดวง วิ่งเข้าโลคอลโรด ตัดแจ้งฯ ผ่านหน้าป้อม ตร. ไป เพื่อไปจอดที่สถานีรถไฟหลักสี่....
จากนั้นก็มารถไฟ ตุเลงๆ มาถึงหัวลำโพงประมาณ 6 โมง 50 จากนั้นก็รถไฟใต้ดิน ถึงคลองเตย ก็ 7 โมง นิดๆ
เดินแบบไกลโคตรๆ ถึงที่ทำงานก็ 7 ครึ่ง
นี่แหละ ชีวิต!!!!
(แล้วเย็นนี้จะ Step ไหน ... จะรอด ตร. แยกหลักสี่อีกไหมน๊า)
// จะว่าไป อยู่สรงประภา ไปสถานีดอนเมืองใกล้กว่า แต่ต้องวิ่งโลคอลโรด แน่ๆ กลัวเจอด่านอ่ะ ...
ว่าแล้ว เข้าเรื่องดีกว่าครับ
ในที่สุด ก็จบ INSANITY อาทิตย์ที่ 7 จนได้ สำหรับเย็นวันนี้ ต้อง Fit Test แล้วต่อด้วยการบริหารของวันจันทร์ แต่!!!!! ตรู จะไหวไหมเนี้ย จะเดินทางกลับถึงบ้านกี่โมงก็ไม่รู้
... เดี๋ยวก็รู้ ...
คลิ๊กดูตาราง INSANITY ล่าสุด
เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-11-13) ================================ น้ำหนัก ~71.2 kg. (↑~0 kg. in 7 d. ... รวม ↓~1.9 kg. in 182 d.) อก ~38 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~1 " in 182 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 182 d.) สะโพก ~37 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↓~3/8 " in 182 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 182 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 182 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↑~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 182 d.)
วิธีวัดขนาดของร่างกาย
% Body Fat ~13.65% (↓~0.00% in 7 d. ... รวม ↓~4.63% in 182 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.47 (↑~0.00 in 7 d. ... รวม ↓~0.36 in 182 d.) [วิธีวัด]
================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-15) ================================
มื้อเช้า ---------------- - ข้าว 1 จาน - ปลาร้าทรงเครื่อง - หมูก้อนทอด 2 ก้อน - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว
มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มจับฉ่าย - มะม่วงน้ำปลาหวาน - กาแฟ 1 แก้ว
มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ผัดถั่วพริกแกง - ไข่ต้ม 2 ฟอง - ไก่ย่าง 5 ดาว 2 ชิ้น (ไม่หนัง) - ไส้ปิ้ง นิดหน่อย - เหล้า 2 แก้ว - นม 1 กล่อง
================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-11-15) ================================
ช่วงเย็น ---------------- - INSANITY : Max Interval Sports Training 54.38 นาที
================================
เมื่อวานจริงๆ ต้องพัก ก็ไม่ได้พัก วันนี้ต้องควบอีก จะไหวไหมเนี้ยยยยย
เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit
Create Date : 16 พฤศจิกายน 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 8:09:13 น. |
Counter : 400 Pageviews. |
|
|
|