Fit & Firm วันที่ 5/25. สวัสดีครับ แล้ววันนี้ก็เป็นอีก 1 วัน ที่มาอัพ Blog วันเสาร์ เสาร์นี้ ตื่นมา ก็ทำสวนซะ ตัดหญ้า แต่งต้นไม้ (เท่าที่มี) ช่างที่ทำคอนโดฯ ก็มาเบิกตังค์แล้ว (ที่จริงโทรไปตามให้มาเอาด้วยซ้ำ) เช้านี้ ตุ้มๆ ต่อมๆ อยู่ว่า ที่ Office จะโทรมาไหม ถ้าโทรมาก่อนเราออกจากบ้าน ยัง Remote เข้าไปแก้ Server ได้ แต่ถ้าเราออกไปแล้ว (เดี๋ยวจะไปซอย 1) ก็ต้องเข้า Office แต่ถ้าให้ดี ไม่ต้องโทรมาแหละ ดีแล้ว อิอิอิ เมื่อวาน อย่างที่บอกครับ.... กลับดึก อยู่ก็ลึกในซอยเปลี่ยว ... (ไม่ใช่แล้ว) แต่ก็กลับมึดครับ เลยไม่ได้ออกกำลังเลย แล้ววันนี้ จะออกไปคอนโดฯ มีคนจะมาดูห้อง แล้วก็ไปซ่อมผ้าม่านที่คอนโดฯอีก แล้วต้องรีบกลับมาเตรียมการงานฉลอง 4 ปี อีก มีอะไรๆ ที่ยังไม่ได้ทำอีกตั้งเยอะ สงสัย เย็นนี้ จะอดออกกำลัง ดูท่าทาง โปรแกรม INSANITY ครึ่งหลังของผม จะต้อง Delay ไปอีก 1 สัปดาห์ซะแล้วมั้ง ..... เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-30) ================================ น้ำหนัก ~71.0 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.1 kg. in 168 d.) อก ~37 " (↓~1 " in 7 d. ... รวม ↓~2 " in 168 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 168 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 168 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 168 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 168 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 168 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.71% (↓~0.07% in 7 d. ... รวม ↓~4.57% in 168 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.41 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.42 in 168 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-10-30) ================================ มื้อเช้า ---------------- - แซนวิท แฮมชีต ไข่ดาว 7/11 .. 1 ชุด - กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย ---- กาแฟ 2 ช้อน ---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน ---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าว 1 จาน - ผัดกระเพราหมูกรอบ - ปลาผัดพริกแกง - ผักกระถิน - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว มื้อบ่าย ---------------- - นมถั่วเหลือง 1 กล่อง - ไอติมขนมปัง - มะม่วงเปรี้ยว 1 ถุง มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - เป็ดตุ๋น - ปลาดุกย่าง 1/3 ตัว - กล้วย 1 ลูก ================================ สรุปการออกกำลังกายเมื่อวานนี้ (2009-10-30) ================================ ช่วงเช้า ---------------- - เดินขึ้นตึก 9 ชั้น ================================ เหนื่อยยยยย เฟ้ยยยยยย ....... เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit + กินน้อยๆ (เดี๋ยวจะเปลี่ยนรูปแล้วววว)   Create Date : 31 ตุลาคม 2552 7 comments Last Update : 31 ตุลาคม 2552 8:34:08 น. Counter : 510 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีวันเสาร์จ้า.......อ่ะยังทันมาเจิม ก่อนไปเที่ยว อะไรจะขนาดน้านนนนนน ขอให้ออฟฟิตไม่ต้องโทรฯมาตามนะจ๊ะ ขอให้มีความสุขมากๆๆๆๆค่ะ จะเที่ยวเผื่อนะค่ะ   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 31 ตุลาคม 2552 8:38:28 น.

สงสัยเราคงจะแก่แล้วอ่ะ แค่เดินขึ้นตึกแปดชั้น ขาสั่นลมแทบจับ แต่ไม่กล้าเป็นลมเพราะกลัวคนอุ้มไม่ไหววววววววว เราว่าถ้าวาซุตะคุงเปลี่ยนเมนูอาหารนิดนึง ท่าทาง จะผอมลงเร็วกว่านี้อ่ะ ออกแนวอิจฉานิดๆ คุณกินตั้งเย๊อะ ทำมัยไม่อ้วนอ่ะ โธ่ พระเจ้าไม่ยุติธรรม   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 31 ตุลาคม 2552 9:23:23 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ งานฉลอง 4 ปี คงสนุกแน่ๆเลยนะคะ อิอิ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 31 ตุลาคม 2552 11:22:15 น.

ฉลอง....อีกแล้ว เย้ๆ ขอให้มีคามสุข มาก ๆ นะค่ะ หมูแนนจะไม่อยู่ น๊า แวะมาชวนไปเที่ยวลอยกระทงสาย ที่ตากด้วยกาน ไปไหม๊ค๊า ว่าแต่ติดงาน ฉลอง ไม่ได้ไปแน่ๆ แล้วกลับมาเจอกันวันอังคารค๊า   โดย: หมูแนน 31 ตุลาคม 2552 13:31:05 น.

งานฉลอง 4 ปี..เกี่ยวกับอะไรเอ่ย..ขอให้สนุกนะค่ะ...และที่สำคัญ ขอให้ฟิต แอนด์ เฟริมส์ ตลอดไปค่ะ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 1 พฤศจิกายน 2552 0:55:50 น.

^ ^ ^ สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะ (วันหวยออก) แอบอยากรู้ด้วยคนฉลองอ่าไรเอ่ย   โดย: ออย (jrom ) 1 พฤศจิกายน 2552 5:12:52 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 1 พฤศจิกายน 2552 7:28:27 น.