Fit & Firm วันที่ 1/26. สวัสดีครับ เข้าสู่สัปดาห์ที่ 26 ....... กับตารางบริหารโปรแกรม INSANITY ที่ความเป็นจริง ยังช้ากว่าโปรแกรมไป 2 วัน และเผลอๆ จะ Delay ไปอีก 1 สัปดาห์ด้วยซ้ำ เพราะสัปดาห์นี้ คงไม่มีเวลาเช่นเคย ก็เลยจะเอา 2 วันที่ขาดไป มากระจายบริหารสัปดาห์นี้ แล้วสัปดาห์หน้า ค่อยว่ากันใหม่ เมื่อวานนี้ ลางานไปทำธุระ มากมายๆ ตั้งแต่เช้า ไปรังสิต กลับมาดอนเมือง แล้สก็ไปลาดพร้าว แล้วก็ไปบางนา แล้วก็ไปฝั่งธนฯ กลับมาลาดพร้าว แล้วสุดท้าย ก็กลับมารอเอาโซฟาที่ดอนเมือง ... สุดท้าย สีผิด เอากลับไปแก้ ... ซะงั้น เมื่อวานยุ่งมากๆ จนไม่มีเวลากินข้าวเช้าเลย.... กำลังคิดเลยว่า ถ้าโซฟามาตั้ง ตรูจะเอาที่ที่ไหนบริหาร สงสัยต้องพักโปรแกรมนี้ ไปยกเวทซะแล้ว แต่ ไหนๆ ก็ทำตามโปรแกรมนี้มาจะจบคอสอยู่แล้ว (แม้นว่าจะไม่ได้ทำเต็มสูตร ไม่ได้ควบคุมวัน และอาหาร) เอาซักหน่อย อีก 3 สัปดาห์ กับอีก 2 วันเอง ... เน๊อะ .... เอาล่ะ ที่ผ่านมา มีอะไรบ้าง ไปดูกัน ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันศุกร์ (2009-10-30) ================================ น้ำหนัก ~71.0 kg. (↑~0.2 kg. in 7 d. ... รวม ↓~2.1 kg. in 168 d.) อก ~37 " (↓~1 " in 7 d. ... รวม ↓~2 " in 168 d.) เอว ~31 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~5/8 " in 168 d.) สะโพก ~37 4/8 " (↑~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 168 d.) ต้นแขน ~13 4/8 " (↓~4/8 " in 7 d. ... รวม ↑~1/8 " in 168 d.) ปลายแขน ~10 2/8 " (↓~2/8 " in 7 d. ... รวม ↓~2/8 " in 168 d.) ข้อมือ ~6 4/8 " (↓~0 " in 7 d. ... รวม ↓~4/8 " in 168 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~13.71% (↓~0.07% in 7 d. ... รวม ↓~4.57% in 168 d.) [วิธีวัด] BMI ~22.41 (↑~0.06 in 7 d. ... รวม ↓~0.42 in 168 d.) [วิธีวัด] ================================ สรุปรายการอาหารเมื่อวานนี้ (2009-11-02) ================================ มื้อเที่ยง ---------------- - ข้าวผัดกระเพราแหนม ไข่ดาว 1 จาน - แซนวิทสลัดผัก ทูน่า 1 ชิ้นโตๆ - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว มื้อบ่าย ---------------- - ยาคูลท์ 1 ขวด - สปอนเซอร์ 1 ขวด - กาแฟ 7/11 แก้วกลาง 1 แก้ว มื้อเย็น ---------------- - ข้าว 1 จาน - ต้มจับฉ่าย - ข้าวหมาก 2 คำ - กล้วย 1 ลูก - บาบีคิวเนื้อ 2 ไม้ ================================ เย็นนี้ จะเก็บตก INSANITY ที่ขาดไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้วซักหน่อยยย เอาไว้ดู จะได้ Fit Fit   Create Date : 03 พฤศจิกายน 2552 6 comments Last Update : 4 พฤศจิกายน 2552 6:33:47 น. Counter : 376 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีตอนเช้าค่ะ.....คุณวาชุตะคุง วันนี้มีข้าวต้มกุ้งมาฝาก ขอให้เป็นวันที่มีแต่ความสุขนะค่ะ เมื่อวานไม่ทานข้าวเช้าเหรอ งั้นวันนี้ทานข้าวต้มกุ้งก่อนน๊า แล้วเมื่อคืนได้ไปลอยกระทงป่าว......   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 3 พฤศจิกายน 2552 7:06:51 น.

อากาศเริ่มหนาวแล้วจริงๆเหรอเนี่ย ทำไมเราไม่รู้สึกอะไรเลย อิอิอิ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 3 พฤศจิกายน 2552 10:23:52 น.

เมื่อคืนไปลอยกระทงมาครับ ในรอบ 14 ปีเลยล่ะ ดูใน Group Blog บ้านหลังน้อยๆ ของผม... นะครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 3 พฤศจิกายน 2552 10:30:25 น.

เมื่อวานเดินทางทั้งวันเลยนะคะ ชีพจรลงเท้ากับน้องโดเรม่อนอีก อิอิ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 3 พฤศจิกายน 2552 10:33:58 น.

เมื่อคืนไปลอยกระทงมา หนุกเปล่าค่ะ...   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 4 พฤศจิกายน 2552 3:04:14 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 4 พฤศจิกายน 2552 6:40:18 น.