โปรล้วนวันที่ 1+2 (รอบ 3 )

โปรล้วนวันที่ 1 (รอบ 2 )
สวัสดีคะ นิศาชล ( ชลจัง ) เลขที่ 14 ห้อง 4/1 รายงานตัวคะ
น้ำหนักเดิม 82.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.8 ก.ก. ( 26-7-53 )
น้ำหนักเช้านี้ 74.7 ก.ก.
ลดลง 1 ขีด
อาหาร
เช้า
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสม ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ไก่ย่าง 200 กรัม+ ตับลวก 50 กรัม
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม +หมูย่าง 50 กรัม+ ปลาซาบะ 1/2 ตัว
กิจกรรม
เล่นฮุลาฮุป 30 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักลดลงอีกนิดหน่อย ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป แต่ก็รอได้อีกแล้วจ้าสู้เสมอ



วันนี้ส่ง 2 วันรวดนะจ้า
น้ำหนักเมื่อวาน 74.7 ก.ก. ( 27 - 7 -53 )
น้ำหนักเช้านี้ 75.2 ก.ก.
ขึ้นมา 5 ขีด
อาหาร
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 50 กรัม +เนื้อย่าง 50 กรัม+ไข่ 1 ฟอง
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสม ข้าวโอ๊ต 2 ช.ต.
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +เนื้อย่าง 100 กรัม+ไข่ 1 ฟอง
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +เนื้อย่าง 100 กรัม
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม
กิจกรรม
เล่นฮุลาฮุป 40 นาที
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้น้ำหนักเพิ่มอีก 5 ขีดคะ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นแล้วคะ ดู มัน! ยังขึ้นมาอีก สู้ ๆ ต่อไป ฮานาก้า ก้า ก้า ก้า****

Create Date : 27 กรกฎาคม 2553		4 comments
Last Update : 28 กรกฎาคม 2553 20:15:25 น.
Counter : 320 Pageviews.
Share Tweet