Detox รอบ 2 ( 30/9/53 )+โปรล้วน 1 ( 1/10/53)
Detox รอบ 2 ( 30/9/53 )+โปรล้วน 1 ( 1/10/53)
Detox รอบ 2 ( 30/9/53 )
นิศาชลรหัส 4_10
น้ำหนักเมื่อวาน 67.8 ก.ก.
เช้านี้ 68.0ก.ก.
ขึ้นมา 0.2 ก.ก.
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
สลัดผัก+ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น
กลางวัน
ผักบุ้งลวก+น้ำพริก
เย็น
ปลานึ่ง 5 คำ+ผัดผัก 5 คำ+ไก่อบ 3 ชิ้น
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า ( หน้าบานอีกแล้ว )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ต้องทำงานเตียมตัวสัมนาในวันพรุ่งนี้แต่ก็รีบไปออกกำลังกายโชคดีทีได้ออกกำลังกายเพราะต้องไปงานเลี้ยงเกษียณตอนค่ำอีก สรุป ได้เดินลู่ 45 นาที วิ่งจ้อคกิ้ง 15 นาที เล่นเวท 45 นาที จบด้วยยืดเหยียด 5 นาที จบจากออกกำลังกายรีบไปงานต่อ ในใจคิดว่าโอ้ช่างโชคดีจริงอยู่ช่วง Detox เพราะพอกินอะไรได้บ้างนิดหน่อย ไว้รอต่อสู้จริง ๆ ในวันพรุ่งนี้จ้า
โปรล้วน 1 ( 1/10/53)
นิศาชลรหัส 4_10
น้ำหนักเมื่อวาน 67.8 ก.ก.
เช้านี้ 68.0ก.ก.
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล+ครีม 1 แก้ว ( รุ่นพี่ชงให้ โค ตะ ระ ขม เลย )
กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง +ไก่อบ 200 กรัม
เย็น
ไก่อบไร้หนัง 200 กรัม
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า ( หน้าบานอีกแล้ว )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้เป็นวันสัมนา ยุ่งตั้งแต่เช้า เลยได้กินกาแฟสุดอร่อยของรุ่นพี่ 1 แก้ว ลุยทำเอกสาร+ Power Point จาเกือบบ่ายโมง ไปสัมนาต่อ อาหารกลางวันเลยช้าไปหน่อย เย็นสัมนาเสร็จเพื่อน ๆ ชวนไปฉลอง แต่ต้องอดใจ+ตัดใจเป็นอย่างมาก รีบขอตัวไปออกกำลังกายวันนี้ ได้เดินลู่ 60 นาที วิ่งจ้อคกิ้ง 15 นาที เล่นเวท 60 นาที จบด้วยยืดเหยียด 3 นาที ออกกำลังแล้วมีความสุขดี ว่าง ๆ มาออกกำลังกายกันเถิดชาวไทย 5 5 5 5 5 5 *-*
Take Care ชลจัง
    
| Create Date : 01 ตุลาคม 2553 |
| Last Update : 1 ตุลาคม 2553 23:01:09 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 311 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
รหัส5_5 นู๋แมว รายงานตัวนะคะ