ขอบคุณทุก ๆ กำลังใจ ที่ให้มามากมายคับ

<<
พฤศจิกายน 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
18 พฤศจิกายน 2553
 

โปรผัก( รอบ 5 ) วันที่ 4( 18/11/53 )

โปรผัก( รอบ 5 ) วันที่ 4( 18/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 64.5 ก.ก.
ลดลง 4 ขีดคร้าบ ^_^ ดีใจ ๆ
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +ผักลวก 50 กรัม
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม +ผักลวก 100 กรัม
เย็น
สลัดผัก เซเว่น 1ถ้วย+ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
ว่าง
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
น้ำ 3.5ตร
กิจกรรม
ไปFitnessมาด้วยคร้บ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ตอนช่วงเช้าตั้งนาฬิกาปลุกให้ไวหน่อย ตื่นมาเล่นที่ถูพื้น ซ้า 100 ที โอ้โฮ ! ขอบอก จุก พระ-ยะ-คะ ^ o ^
ตอนเย็นโดดหัวหน้า ไปเล่น Fitness โชคดีที่มาไว เลยได้เล่นดีหน่อย สนอง Need ตัวเองซ้าเกือบเดี้ยง เริ่มจาก
ปั่นจักรยาน 35 นาที
เดินลู่ 45 นาที
เล่นดัมเบลเป็น Set 45 นาที
วิ่งลู่ 10 นาที
ทำ HIIT ความเร็ว 5.0 ชัน 12 5 นาที
ความเร็ว 4.5 ชัน 10 5 นาที
ความเร็ว 5.0 ชัน 12 5 นาที ( ซ้อม ๆ ก่อน ค่อยเอาจิง )
ตบท้าย เล่นฮูลาฮุปไป ดู แข่งวอลเล่ย์ไป 20 นาที เฮ้อ ! อุตส่าห์เชียร์
แพ้ซะเนี๊ย T_T
ก่อนนอนกะว่าจะถูพื้นซ้าก 100 ที อย่าให้แพ้ไอ้เจ้ามดมัน !
ขอขอบคุณ พี่ ๆ น้อง ๆ บรรดานางฟาที่น่ารักของชล ที่เผาชลซะเกรียมตอนชลไม่เฝ้า Blog แต่อย่างว่าแหละ ก็รักเค้าไปแล้ว ก็ยอมหมดทุกอย่าง จะเผา จะว่ายางงายก็ยอมนะจ้า.^/_^ ( หน้าบาก )
และ ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง




Create Date : 18 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2553 21:10:37 น. 11 comments
Counter : 407 Pageviews.  
 
 
 
 
สู้ๆคร้า
 
 

โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) วันที่: 18 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:59:26 น.  

 
 
 
มาส่งพี่ชลเข้านอน ส่วนหนูต้องไปปั่นงานต่อค่า เง้อ ๆ
 
 

โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 18 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:22:47 น.  

 
 
 
ฝันดีนะค๊า พี่ชลคนเท่ห์ อะฮิ อะฮิ
 
 

โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 18 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:38:53 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: dongchoo วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:23:53 น.  

 
 
 
มาส่งกำลังใจให้นะจ๊ะ รูปอีโมวันนี้ถูกใจมากเลยอ่ะ

ชอบแมวเหมียว ถูกใจมาก ๆ เลยจ้า
 
 

โดย: palomaw วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:29:14 น.  

 
 
 
สวัสดีค่ะพี่ชล

ก็คนเขาคิดถึงกันง่ะ ถึงตัวเองไม่อยู่ แต่น้องๆ ก็ เม้าท์ เอ๊ย....ไม่ใช่ พูด, ชมเชยตัวเองอ่ะ เป็นไงล่ะ รู้สึกตาซ้ายขยิบไหมล่ะ อิอิ @^^@

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 
 

โดย: ญ. วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:50:10 น.  

 
 
 
หวัดดียามเช้าค่ะพี่ชล คิดถึงสาวๆกันบ้างหรือป่าว
 
 

โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:22:07 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

จะรีบทำน้ำหนักตามพี่ชลนะคะ อิอิ
 
 

โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:28:36 น.  

 
 
 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

เฮีย ตื่นยังงงงงงงงงงงง
 
 

โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:52:09 น.  

 
 
 
พี่ชลขา พอดีแมวเรียน โท ที่ ม.บู ค่ะ ช่วงนี้ต้องมารับปริญญาค่ะ ไม่สะดวกทุกๆอย่าง เลย ตอนนี้แมวเลยต้องต้องขอลากิจสัก 5 วันค่ะ เดี๋ยว วันที่ 23 จะกลับไปล้างพิษใหม่นะคะ
 
 

โดย: นู๋แมว (suwit_med ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:52:23 น.  

 
 
 
เฮียคร้าบ

จะกลับบ้านแล้วเน้อ เสาร์-อาทิตย์ ไม่เข้า จะไปลั้ลลา แต่ว่าไม่หลุด ด้วยเกรียติของลูกหมูตัวปานกลาง รักษาเนื้อ รักษาตัวนะ แล้วห้ามถูพื้นเกิน 200 นี่คือคำขู่ เดี๋ยวจะเกินหน้าเกินตา 5555 ไปแว้วววววว
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
 
 

โดย: แม่เจ้ากระปุก วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:35:00 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

kon-gang
 
Location :
สุพรรณบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีคะ
ชื่อ พี่ชล คับผม ทำงานรับราชการ มีน้ำหนักมาก ( อ้วน ) มาตั้งแต่วัยเด็ก เคยลดนำหนักได้ แต่ก็ไม่ได้ถาวร มี YoYo มาเป็นพัก จนกระทั้งมีความรู้สึกว่า ตัวเองน้ำหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าไม่คิดจะลดนำหนักคงจะมีโรคมาคอยรุมเร้าอย่างแน่นอย จึงเริ่มลดนำหนัก มาเรื่อย ๆ ปี 52 พี่น้ำหนัก 104 ก.ก. ลดมาจนถึง 94 ก.ก.เมื่อ เม.ย.53 และได้ทดลองสูตรลดนำหนักของพี่ปลา จนน้ำหนักตอนนี้ 82 ก.ก. จึงได้สมัครเข้าเรียนอย่างเป็นทางการคับผม
ยินดีต้อนรับเพื่อนๆ น้องๆ ทุกคนและขอต้อนรับสู่ Kon-gang World นะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบ
Chon Kun
Photobucket Photobucket
Hi ! Lucky Chon Kun ..@^_^@..
สร้างกริตเตอร์
| ฟังเพลง | ดารา | เกมส์ Photobucket
[Add kon-gang's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com