Detox รอบ 2 ( 29/9/53 )
Detox รอบ 2 ( 29/9/53 )
นิศาชล 4/1 เลขที่ 14 ( เด็กข้างห้อง )
น้ำหนักเมื่อวาน 68.0 ก.ก.
เช้านี้ 67.8 ก.ก.
ลดลง 0.3 ก.ก.
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
สลัดผัก+ขนมปังโฮลวีด 2 แผ่น
กลางวัน
งดรอทำฟัน
เย็น
เกาเหลาผักแห้ง 1 ชามใหญ่
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า ( หน้าบานอีกแล้ว )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
จะบอกว่าเมื่อคืนเข้าเวรออกเช้า กว่าจะได้นอนเกือบเที่ยง ไม่รู้ทำไมช่วงนี้ So HOT! มีคนชอบโทรมาจัง สรุป*-* ไม่ได้นอนอีกตามเคย เพราะต้องไปหาหมอฟันบ่ายโมง นั่งรอหมออยู่เกือยชั่วโมง ทำฟันสดอีกแล้วครับท่าน แต่วันนี้ปวดไม่มาก เพราะรากฟันที่ทำลายไปเกือบหมด วันนี้รักษารากครบคอส พอดี รอครอบฟัน พอหมดจากหมอฟัน ไปให้หัวหน้าฟัน เอ็ย ! ใช้งานต่อนั่งทำงานจน 17.00 น. เลยไปออกกำลังกาย วันนี้ฟิตมากไปหน่อย ท้องเป็นตะคริว ครูฝึกเลยมาช่วย แล้วบอกว่าเล่นมากไปหน่อย แต่ก็สนุกนะ วันนี้เดินลู่ 1 ชั่วโมง วิ่ง 15 นาที ปั่นจักรยาน 35 นาที เล่นเวท รวม 1 ชั่วโมง จบท้ายด้วยยืดเหยียด กล้ามเนื้อท้องรับไม่ไหว ตะคริวถามหาเลย ไม่เป็นไร พรุ่งนี้แก้ตัวใหม่ต้องวอร์มกล้ามเนื้อ ยืดเหยียดให้พอก่อนที่จะออกกำลังกายจ้า ชลจัง
    
| Create Date : 29 กันยายน 2553 |
| Last Update : 29 กันยายน 2553 22:45:56 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 717 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
