ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่16-17 (19-22 /9/53)

ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่18-21 (19-22 /9/53)

ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่18 (1 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 71.0 ก.ก.
เช้านี้ 71.0 ก.ก
อาหาร
เช้า
ข้าวต้ม 3 ช้อน
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 ถ้วย
กลางวัน
ผักต้ม+ปลาทู 1 ตัว + สลัดผัก 1 จาน
เย็น
เกาเหลา 1 ชาม
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนีไม่ได้ออกกำละงกายขึ้นเวรควบลงเที่ยงคืนจ้า

ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่19 (20 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 71.0 ก.ก.
เช้านี้ 71.0 ก.ก
อาหาร
เช้า
ข้าต้ม 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน
อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ)
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ดีใจที่ได้ออกกำลังกายเพราะ Fitness ที่ทำงานเปิดเฉพาะวันราชการ
วันนี้ปั่นจักรยาน 30 นาที เดินลู่ 30 นาที เล่น เวท 45 นาที ได้เหงื่อมากมายนะจ้า สนุกดี พรุ่งนี้ไปใหม่จ้า ชลจัง


ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่20 (21 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 71.0 ก.ก.
เช้านี้ 70.5 ก.ก
ลด 0.5 ก.ก.
อาหาร
เช้า+กลางวัน
อาหารแมคโครไบโอติค ( ทานข้าวกล้อง 2 ช้อนโต๊ะ)
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไปทำฟันสดมาอีกแล้วครับท่าน สุดยอด ด ด ด ด ด ด แต่
วันนี้ที่ได้ออกกำลังกายเพราะ Fitnessปั่นจักรยาน 60 นาที เดินลู่ 30 นาที เล่น เวท 60 นาที ได้เหงื่อมากมายนะจ้า สนุกดี พรุ่งนี้ไปใหม่จ้า ชลจัง


ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่21 (22/9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 70.0 ก.ก.
เช้านี้ 69.8 ก.ก
ลดลง 2 ขีด แต่ดีใจมาก ได้เห็นเลข 6 แล้ว สุโค้ยยยยยย
อาหาร
เช้า+กลางวัน
น้ำพริก+ผักต้ม
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ดีใจจังเลยเห็นเลข 6 เป็นบุญตา O.K ตื่น ๆ เดี๋ยวฝันมากไป ต้องพยายามรักษาเลข 6 ไว้ให้มั่นจ้า
วันนี้ที่ได้ออกกำลังกายเพราะ Fitnessปั่นจักรยาน 60 นาที เดินลู่ 45 นาที เล่น เวท 60 นาที และครูสอนยืดเส้นอีกหลาย set อยู่ อ้อ ! วันนีมีคนชมด้วยแหละว่าดูซูบลง จะดีใจหรือเสียใจดีเนี่ย แต่คิดว่าน้ำเสียงเขาออกมาดี ก็คิดว่าดีไว้ก่อนนะพรุ่งนี้ ไป กทม. ไม่รู้กลับมาทันออกกำลังกายหรือเปล่า ขอให้ทันทีเถ้อ ! ชลจัง

Create Date : 22 กันยายน 2553		2 comments
Last Update : 22 กันยายน 2553 23:14:22 น.
Counter : 431 Pageviews.
Share Tweet