ช่วงที่ 3 วันที่ 12 ( 7/12/53 )
ช่วงที่ 3 วันที่ 12 ( 7/12/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 63.3 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 63.5 ก.ก.
อ้าว ! มาทำไมเนี๊ยตั้ง 2 ขีดแน๊ะ !
เช้า+กลางวัน
ไข่ต้ม 1 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) ( 70 kcal )
เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชาม ( 150 kcal )
ปลาย่าง 1 ตัว ( 250 kcal )
ขนมจีบกุ้ง 4 ตัว( 50 kcal )
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ( 90 kcl )
ผลไม้ 250 กรัม ( 150 kcal )
เย็น ( Plan ไว้คับ )
ไข่ต้ม 1 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง ) ( 70 kcal )
เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชาม ( 150 kcal )
ปลาย่าง 1 ตัว ( 250 kcal )
SCOTCH Puree' 1 ขวด ( 50 kcal )
Wuttisak 1 ขวด ( 10 kcal )
พรุน Sun Sweet 100 กรัม ( 277 kcal )
น้ำ
3.5 ลิตร
รวมจำนวนแคลรอรี่ที่ได้รับ 1,567 Kcal คับพี่ๆ ที่รักและเคารพ
กิจกรรม
ไม่ได้ไปFitness คับ ลงเวรกว่าจะกลับมาบ้านก็ 10 โมงแล้วคับ( อยู่เวรดึกอีกแล้วคับท่าน)
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนีลงเวรมาเกือบ 10 โมงแล้ว แวะไปร้านก๋วยเตี๋ยวร้านเดิม พอลงรถ ก็ได้ยินเสียงพูดว่า .." พี่คนนี้ไง " .." พี่คนนี้ไง " .." พี่คนนี้ไง " .." พี่คนนี้ไง "
ครือรู้สึกว่าตนเอง Well Known ไปซะแล้ว เรียกเหมือนเป็นพี่ Bird เลยหงะ ( ดีจาย ) เข้าไปจะไปซื้อเกาเหลา " ขอโทษทีน้ำยังไม่เดือด " พีเจ้าของร้านบอก ก็เลยต้องกลับไปเปลี่ยนเสื้อผ้ามาก่อน แล้วแวะมาใหม่
น้อง ๆ ที่ร้านก๋วยเตี๋ยว เขาก็บอกว่าตอนแรกจำชลไม่ได้ แต่แม่เค้า พี่เจ้าของร้าน เคยบอกให้ฟัง ก็เลยคุยกันถึงการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย รวมถึงการคำนวนแคลรอรี่ต่าง ๆ เพราะมีน้องคนนึงเค้าหนักถึง 108 ก.ก. และเค้าก็อยากจะลดน้ำหนัก เพราะว่าเห็นชลเป็นแบบอย่างคับ
พี่ปลาที่รัก ! ชลเห็นว่าการที่คนเราจะคิดที่จะทำอะไรไป เค้าก็ต้องมีสติไตร่ตรองในสิ่งที่เค้ากำลังจะทำ อย่างที่พี่ปลาบอก คนที่มีสติปัญญาขนาดท่องโลก Inter Net ได้ก็คงมีความคิดพอนะคับ พี่ปลาอย่าได้แคร์สื่อ อันใด พี่ปลาเปรียบเสมือนแม่พระในใจน้อง ๆ มากมาย ไม่ต้องมาแคร์กับคำพูดที่ไม่มีสาระของคนบางคนที่ทำให้เราช้ำใจหรอกคับ
ชลรักพี่ปลานะ ไม่อยากเห็นพี่ปลาต้องมานั่งเสียใจ หรือ นั่งร้องไห้ ไปกับสิ่งที่เขาเข้ามาแอบอ้าง ทำโดยไม่รู้ ทำโดยไม่มีความคิดไตร่ตรอง เหมือนแอบทำข้างห้อง พอไม่ได้ผล ก็มาว่าเรา แบบนี้ไม่ถูกต้องคับพี่ปลา อย่าได้แคร์นะคับ
รักและเป็นกำลังใจให้พี่ปลาเสมอนะคับ
Chon Kun
  
| Create Date : 07 ธันวาคม 2553 |
| Last Update : 7 ธันวาคม 2553 11:27:06 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 327 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
