พิชิตไขมัน #01
เริ่ม 09/06/2557 ค่อยๆ ปรับการกินก่อนละกันจากเดิมที่เบิ้ลข้าวตลาด ก็เปลี่ยนมากินแค่จานเดียว 1 ทัพพีพูนๆ เน้นเพิ่มผักในมื้ออาหารมากขึ้น เสริมด้วยนมถั่วเหลืองกับผลไม้มื้อส่าง 2 มื้อ
วันนี้ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย เริ่มพรุ่งนี้ เนื่องจากอุปกรณ์ไม่พร้อม
เช้า - ผัดถั่วงอกใส่หมูและตับ 2 ทพ. -ไข่ต้ม 1 ฟอง - น้ำพริกกะปิ 2 ชช. - ข้าว 1 ทพ.
ว่างเช้า - ฝรั่ง 6 ชิ้น
เที่ยง - ผัดถั่วงอกเหลือจากเมื่อเช้า 2 ทพ. - ปลากระป๋อง 1/4 กป.
ว่างบ่าย - นมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล. - มะละกอ 7 ชิ้น
เย็น - ผัดมาม่าใส่หมู แครอท กะหล่ำปลี ผักกาดขาว 1 จาน เน้นผัก
ตื่นเช้าไม่ถ่าย มีลูกเล็ก ระบบขับถ่ายรวนหมด ต้องค่อยปรับ ค่อยๆ จูนกันใหม่
ปกติเป็นอ้วนอ้วนอยู่แล้ว พอมีลูกน้ำหนักขึ้นมาอีก 20 โล คลอดเสร็จค้างอยู่อีกสิบโล ปีกว่าไม่มีวี่แววหายไปเลย
Create Date : 10 กรกฎาคม 2557 |
|
0 comments |
Last Update : 10 กรกฎาคม 2557 10:17:13 น. |
Counter : 4755 Pageviews. |
|
|
|