ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่22-23 (23-24 /9/53)
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่22 (1 /9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 69.8 ก.ก.
เช้านี้ไม่ได้ชั่ง
อาหาร
เช้า
แซนวิชผัก 1 คู่
กลางวัน
สลัด 1 จาน แฮม 3 ชิ้น หมูอบ 4 ชิ้นสไลด์ ซูชิ 3 ก้อน
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไป กทม.มาโชคดีที่กลับมาทัน ได้ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงพอดี รู้สึกเหมือนจะติดออกกำลังกายแล้วซิ ไปกทม.ประชุมวิชาการมาเลยรับประทานซะจนไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย กลัวเลข 6 จะหลุดไป รอลุ้นวันพรุ่งนี้จ้า ชลจังc=//www.bloggang.com/emo/emo15.gif>
ช่วง 3 ( รอบ 1 ) วันที่ 23 (24/9/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 69.8 ก.ก.
เช้านี้ 69.5 ก.ก.
โชคดีที่ยังไม่เพิ่ม
อาหาร
เช้า
ข้าวต้ม 3 คำ
กลางวัน
ผัดผัก+ซุปแมคโครไบโอติค 1 ชาม
เย็น
เกาเหลา 1 ถ้วย
กิจกรรม
ดีใจมากได้ออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันี้รู้สึกว่าเมื่อวานทานมากไปหน่อยเลยรีบทำงานให้เสร็จ รีบไปออกกำลฃังกาย เลยได้ออกสมใจ เล่นปั่นจักรยาน 45 นาที เดิน+วิ่งลู่ 60 นาที +เล่นเวท 60 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีก 10 นาที ได้เหงื่อเยอะมากเลย
จ้า ชลจังc=//www.bloggang.com/emo/emo15.gif>
| Create Date : 24 กันยายน 2553 |
| Last Update : 24 กันยายน 2553 23:11:20 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 373 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
