โปรล้วนวันที่ 6 ( 6/10/53)
โปรล้วนวันที่ 6 ( 6/10/53)
น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 ก.ก.
เช้านี้ 66.5 ก.ก.
ลด 10 ขีด
เป้าหมาย 66.00 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ปลาย่าง 150 กรัม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
กลางวัน
ปลาย่าง 150 กรัม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
ว่าง
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและครีม 1 แก้ว
เย็น
ไก่อบ 200 กรัม+ ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้รู้สึกหายหงุดหงิดนิดหน่อย เพราะได้ไปออกกำลังกาย ที่Fitness เพื่อน ๆ ทักทายกันใหญ่ หายไปไหนมา ก็บอกไปว่า อ่านหนังสือเตรียมสอบจ้า
วันนี้ปั่นจักรยาน 30 นาที เดินลู่ 50 นาที วิ่ง 10 นาที ยกดัมเบลเป็น Set 50 นาทีสุดท้ายเล่น เวท 5 นาที( ดพราะครูฝึก ไม่มาจ้า )เลยเล่นเวทน้อยไปหน่อย แต่ก็ได้เหงื่อดีมากเลยหละ วันนี้ไปฝ่ายธุระการมา ไม่มีใครทัก จนยิ้มให้เลยเป็นที่ฮือ ฮา หึ่ง ๆ กันใหญ่ ( เอ มันดีไม๋เนี้ย ) เขาบอกว่าจำไม่ได้ แต่พอจำเค้าหน้าได้ พอยิ้ม ใช่เลย พวกถามกันใหญ่ว่าไปทำอะไรมา เราก็บอกว่าเข้าสูตรลดน้ำหนักอยู่และออกกำลังกายด้วย อ้อ กันใหญ่ โดนชมซ้า แบบว่า ไม่ต้องเดิน ครือว่าตัวมันลอยได้จ้า
โม้มากไป ก็มันภูมิใจนี่นา
สู้ ๆ ต่อไป
Take Care
ชลจัง
Take Care
ชลจัง     
| Create Date : 06 ตุลาคม 2553 |
| Last Update : 6 ตุลาคม 2553 22:13:40 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 382 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
