โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 1 ( 15/10/53 )
โปรล้วน ( รอบ 2 ) วันที่ 1 ( 15/10/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 65.5 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +เนื้อหมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม
ว่าง
กาแฟดำ 1 แก้ว
กลางวัน
เนื้อหมักซ้อสพริกไทยดำ 150 กรัม
ว่าง
กาแฟดำ 1 แก้ว
เย็น
ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ไปออกกำลังกายมาอีกแล้วแล้วจ้า ยาฮู้!ดีใจ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
^_^ ไปออกกำลังกายมาแล้วจ้า วันนี้ เดินลู่ ( แบบเร็ว ระดับ จ็อคกิ้ง ) 45 นาที วิ่ง 10 นาทีเล่นดรัมเบลเป็น Set 45 นาที เล่น เวท 10 นาที ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 30 นาที ตบท้ายเล่นฮูลาฮุป 10 นาที พรุ่งนี้ไม่ได้เล่น Fitness ปิด เจ็บเท้าเล็กน้อย แต่ดีขึ้นกว่าเมือวานจ้า สู้ ๆ ขอขอบคุณทุก ๆ กำลังใจที่มีให้เสมอมานะจ้า
Take Care
ชลจัง    
| Create Date : 15 ตุลาคม 2553 |
| Last Update : 15 ตุลาคม 2553 20:51:53 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 345 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สุขสันต์วันหยุดค่ะ