เช้าตื่นมา ชั่งน้ำหนักได้ 58.1 กก.ยังไม่ได้
ลองไปนั่งก็ไม่
มื้อเช้า : กาแฟดำำ 1 ถ้วย(กาแฟดำ 1.5 ช้อนใส่น้ำตาลสลิม 1 ซอง) ต่อด้วยซุปผักตามใจฉัน 2 ถ้วยเล็ก กลัวถ้วยเดียวจะหิวช่วยสายเลยกินไปซะ 2 ถ้วย อิ่มชะมัด (อ้อทุกมือก่อนอาหารจะกินสมุนไพร 3 เม็ดด้วย ก่อนนอนกินยาระบายด้วยเพราะธาุตุหนักมากๆ ไม่รู้จะแก้ยังไง)
มื้อกลางวัน : วันนี้โรงอาหารมียำกุนเชียงเลยซื้อมาเพราะอยากกิน กินไป 5 คำ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ซุปผักตามใจฉันอีก 1 ถ้วยใหญ่ อิ่มมากๆ
บ่ายๆถ้าหิวก็ว่าจะกินลุกพรุนซัก 2-3 เม็ด ให้หายหิว สรุปว่าบ่ายนี้ไม่ได้กิน
มื้อเย็น : สับประรด 1 ชิ้น(1/4ของลูก) ซุปผักตามใจฉัน 1 ชามโต๊โต ตอน 3 ทุ่ม มะม่วงจิ้มพริกเกลือกะปิ...สุดยอด ไม่รู้ว่ากินมะม่วงจะอ้วนหรือเปล่าแต่ที่แน่ๆ พริกเกลือกะปิอ้วนชัวร์...กินยาระบายก่อนนอนด้วยค่ะ
ลองไปนั่งก็ไม่
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
การเลือกกินจะได้ผลมากกว่าการอดอาหารนะครับโดยเฉพาะอาหารเช้า ถ้าได้รับน้อยเกินไปก้อจะทำให้อ้วนได้
เพราะร่างกายจะสะสมอาหารมือเย็นไว้ใช้ตอนเช้า และจะไม่เกิดการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์ในช่วงที่เราหลับ
การเลือกกินคือการไม่กินแป้งและไขมัน รวมถึงผลไม้ทุกอย่างยกเว้นผลไม้น้ำตาลต่ำอย่างฝรั่งหรือแอปเปิ้ล
นอกเหนือจากนั้น คุณจะกินอะไรก็ได้ ปริมาณเท่าไหร่ก้อได้ กินถั่วเป็นอาหารว่างถ้าคุณหิวระหว่างวัน ถั่วมีไขมันที่ดีต่อร่างกาย
การที่เราตัดแป้งและน้ำตาลออกไป ร่างกายจะดึงไขมันส่วนเกินออกมาเป็นพลังงานในแต่ละวัน ถ้าร่วมกับการออกกำลังกายแบบ Cardio จำพวกปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ ก้อจะทำให้ลดได้เร็วขึ้นครับ
เมื่อก่อนน้ำหนัก 88 คอนนี้ 70 ครับ ใช้เวลา 8 เดือน
ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและแข็งแรงครับ