ลดอ้วน(สูตรพี่ปลา)วันที่ 59 น้ำหนักลดลงมาได้ไงเนี่ย งงจัง??

วันที่ : 59 (23/12/2552) เข้าช่วง 4 แล้วค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 50.9 กก. ลด 0.6 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น โยเกิร์ต fat free เมจิ บิวติ มิราเกิล 1 ถ้วย(140 กรัม)
ว่างเช้า : โยเกิร์ตไม่มีไขมันผสมคอลลาเจน 140 g. 1 ถ้วย
กลางวัน : ไก่ย่างไม่หนัง 4 คำ ตับไก่ย่าง 3 คำ ผัดถั่วลันเตามีแครอท เห็ด 5 คำติดหมูมาจี๊ดนึง ไข่ตุ๋น 3 คำ สาหร่าย 2 ซอง กล้วยปิ้งไม่มีน้ำจิ้ม 3 ลูก ส้มตำ 1 คำ แอปเปิ้ล 2 ชิ้นเท่าลูกเต๋า
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไก่ย่างไม่หนัง 3 คำ ไข่ตุ๋น 7 คำ มะละกอ 5 ชิ้นคำ

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : เรียบร้อยแล้ว

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบครึ่ง ติดสายรุ้งสวัสดีปีใหม่ใน office
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ เดินออกกำลังกายรอบบ้าน เดินห้าง จัดของไว้ใส่บาตรข้าวสารอาหารแห้งที่โรงงาน

ความรู้สึกที่อยากระบาย : มื้อกลางวันเหมือนกินเยอะเลยค่ะแต่ไม่เยอะนะคะ ไม่อิ่มค่ะแต่ก็กินน้ำจนอิ่มค่ะ ที่officeเค้าตำส้มตำกันค่ะเลยชิมไป 1 คำและก็กินแอปเปิ้ลไป 2 ชิ้นเล็กๆ แล้วก็ยืนกินกล้วยปิ้งที่ซื้อมาแทน ไม่รู้จะอ้วนเพราะกล้วยปิ้งหรือเปล่า วันนี้น้ำหนักลงค่ะลงได้ไงไม่รู้ งงนิดหน่อยแต่ก็แอบดีใจเล็กๆค่ะ ตอนเย็นเดินจนเมื่อยเลยค่ะ และก็มานั่งจัดของเพื่อไว้ใส่บาตรข้าวสารอาหารแห้งที่โรงงานค่ะ เตรียมไว้วันที่ 25/12/52 กลัวว่าเตรียมพรุ่งนี้จะไม่ทันเพราะมัวแต่เสริมสวยอยู่

Create Date : 23 ธันวาคม 2552 Last Update : 23 ธันวาคม 2552 22:04:08 น. Counter : 567 Pageviews.		25 comments
Share Tweet