ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 14 - 7 วันหยุดแต่ไม่ยอมหลุด เอ๊ะหรือจะหลุด..

วันที่ : 14 - 7 (08/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.6 กก.(ลดไป 0.1 ขีด ขนาดอึ๊แล้วนะเนี่ย)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว ต้มยำปลาทูรสแซ่บไม่ซดน้ำ 1 ถ้วย(ประกอบด้วยปลาทูตัวเล็ก 5 ตัว เห็ดฟากอีกเยอะค่ะ) นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
ว่างเช้า : นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
กลางวัน : ไก่หมุนหมักน้ำผึ้งไม่กินหนัง+น้ำจิ้ม 1 อิ่ม(น่าจะประมาณ 10 กว่าชิ้นคำ)
ว่างบ่าย : -
เย็น : นมบัวหิมะค่ะ 200 มล. ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ ปลาซาบะย่าง ½ แถบ แตงกวาปอกเปลือกแช่เย็น 10 บาท ผักในต้มจืด(ผักกาดขาว ตำลึง แครอท) 4 คำ
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : ขับรถไปทำธุระที่ กทม.เลยไม่มีกิจกรรมค่ะ
เย็น : ก่อนกลับบ้านแวะเดินห้างประมาณ ½ ชั่วโมงค่ะ กลับมาเดินตลาดนัดแป๊ปนึง ค่ำๆซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้งค่ะ(แบ่งเป็นเซทๆค่ะ)

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้ไปทำธุระที่กรุงเทพฯมาค่ะขับรถไปเอง เมื่อยจังเลยตอนแรกว่าจะเต้นแอโรบิค แต่เมื่อยจังเลยค่ะเลยขอเป็นซิทอัพลดหน้าท้องแทนนะคะ อีกอย่างวันนี้ไปเดินห้างมาได้กิโลชั่งน้ำหนักมาเครื่องนึงวัดค่าไขมันได้ มวลกล้ามเนื้อได้ ค่าน้ำในตัวได้ แต่ไม่รู้ว่าจะดีหรือเปล่าไม่มีให้เลือกเลย(เป็นยี่ห้อของห้างค่ะ) เลยสอยมาเครื่องนึงลองดูไปก่อนค่ะ วันนี้รู้สึกปวดท้องจังเลย ขนาดอึ๊ออกแล้วก็ยังปวดท้องอยู่ เย็นก็ปวดอีกไม่รู้เป็นไรเหมือนกันค่ะ ไปกินยาธาตุก่อนนะคะ สวัสดีค่ะ

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 8 พฤศจิกายน 2552 21:06:23 น. Counter : 551 Pageviews.		17 comments
Share Tweet