ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 45 ท้องยังอืดอยู่เลยค่ะแต่วันนี้เป็นช่วงเย็น สงสัยกินผักเยอะไปหน่อย

วันที่ : 45 (09/12/2552) ขออนุญาตคุณครูเข้าสู้ขั้นที่ 3 อีกครั้งค่ะ
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ลด 0.7 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมนม 0 % 1 แก้ว ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ ½ ถ้วยกลาง(อิ่มกินไม่หมดค่ะ)
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วยกลาง สะเดาน้ำปลาหวาน(มีอีกเยอะเลยค่ะยังไม่หมดต้องกินอีกหลายวันค่ะ) ทองม้วนสด 3 ชิ้น มะขามแช่อิ่ม 3 ชิ้นค่ะ(พอหายอยาก)
ว่างบ่าย : -
เย็น : ต้มจืดผักกาดขาวใส่แครอทและอกไก่ 1 ถ้วยกลาง สะเดาน้ำปลาหวาน มะขามแช่อิ่มหลายชิ้นอยู่ค่ะ สตอเบอร์รี่ 3 ลูกเล็กๆ (โดยรวมแล้วไม่อิ่มจนแน่นแต่อิ่มพอดีๆค่ะ)

***การดื่มน้ำ : 2 ลิตรกว่าค่ะ
**การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ(หายอืดท้องเลย)

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ แวะเดินห้าง ½ ชั่วโมงค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : ตอนสายหิวมากมายเลยค่ะสงสัยเมื่อเช้ากินน้อยไปหน่อยค่ะที่มื้อเช้ากินน้อยก็เพราะว่าอิ่มมากมายเลยสงสัยท้องยังอืดอยู่พอได้เข้าห้องน้ำก็สบายท้องค่ะสายเลยหิว มีทองม้วนสดอยู่แพ็คะนึงแต่ไม่กล้ากินค่ะกลัวกินเยอะเลยเก็บมากินตอนกลางวันค่ะ(ซื้อตั้งแต่เมื่อวานตอนค่ำ)
เลยกินน้ำแทนค่ะ ตอนกลางวันก็กินทองม้วนสดไป 3 ชิ้นได้ค่ะเหลืออีกหลายชิ้นพยายามไม่กินเยอะกลัวน้ำหนักดีดอีกค่ะและก็ยังคงกินมะขามแช่อิ่มอีก 3 ชิ้นแค่พอหายอยากไม่ยอมหมดซักทีแต่กินน้อยลงนะคะไม่ตั้งหน้าตั้งตากินเหมือนครั้งก่อนๆแล้ว พยายามมีสติค่ะแค่พอหายอยากแต่คงต้องของอนุญาตคุณครูกินมะขามแช่อิ่มไปทุกวันจนกว่าจะหมดนะคะ(พอดีพ่อซื้อมาให้หลายถุงมากเลยค่ะ)แต่สัญญานะคะว่าจะกินอย่างมีสติค่ะส่วนสะเดาน้ำปลาหวานก็คงกินไปอีกหลายวันค่ะเพราะแม่ทำไว้เยอะมาก(เค้าเห็นว่าเด็กอ้วนฯชอบกิน)แต่ก็พยายามกินน้ำปลาหวานให้น้อยๆค่ะช่วงนี้คงงดออกกำลังกายไปก่อนเพราะยังคงต้องไปโรงพยาบาลทุกวันไปเยี่ยมน้าค่ะแต่ก็จะพยายามไม่อยู่เฉยๆนะคะจะทำตัวให้กระชับกระเฉงอยู่เสมอ ตอนนี้คิดว่าจะกินแค่พออิ่มแล้วค่ะจะไม่เสียดายของอีกคือกินอิ่มก็หยุดเลยค่ะเหมือนเมื่อเช้ากินอิ่มแล้วหยุดสายเลยหิว คริๆๆ ลืมหยิบโยเกิร์ตใส่กระเป๋ามาด้วยถ้าหยิบมาคงไม่หิวนะคะแต่ดีนะที่มื้อกลางวันยังกินแบบพอดีไม่อิ่มจนแน่นค่ะไม่กินแบบโหยหาไม่หิวจนตาลายเห็นอะไรแล้วยัดใส่ปากอย่างเดียว บอกตัวเองว่าจำไว้กินอย่างมีสติ(จะทำได้กี่วันเนี่ย !!) สติ..สติ..สติ.. ช่วงนี้กินผักซ้ำๆเดิมๆทุกวันเลยพอดีทำหม้อใหญ่ค่ะเลยต้องทนกินให้หมดค่ะและก็ไม่ค่อยมีเวลาทำด้วยเลยต้องทนกินต่อไป พรุ่งนี้วันพฤหัสบดีเข้าโปรตีนล้วนประจำสัปดาห์ค่ะ..

ปล.ท้องอืดอีกแล้วค่ะ สงสัยกินผักเยอะไปหน่อย

Create Date : 09 ธันวาคม 2552 Last Update : 9 ธันวาคม 2552 22:08:01 น. Counter : 541 Pageviews.		18 comments
Share Tweet