ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 31 ถึงจะหลุดบ้างแต่ก็ยังไม่ท้อที่จะสู้ต่อไปนะ

วันที่ : 31 (25/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)

น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.4 กก. ลด 0.4 กก.(ไม่เห็นน้ำหนักลดมากไปกว่านี้เลยค่ะ)

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมผสมข้าวโอ๊ตใส่นม 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น ลูกพรุน 3 เม็ด (แอบมีจุกค่ะตื่นสายรีบกินไปหน่อย)
ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย
กลางวัน : ไก่ย่าง 1 ½ ไม้(ไม้ละ 10 บาท) ตับไก่ย่าง 1 ไม้(ไม้ละ 10 บาท) จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ
ว่างบ่าย : -
เย็น : ส้ม 2 ผล มะดันดอง 2 ลูก มะขามดอง 2 คำเล็ก

***การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตรกว่าๆค่ะ
**การขับถ่าย : อึ๊แล้วจ้า

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 4 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินห้าง 1 ชั่วโมง

ความรู้สึกที่อยากระบาย : มื้อเย็นกินของดองอยากกินค่ะ ซื้อมาไว้ตั้งแต่วันพฤหัสบดีที่แล้วเพิ่งจะได้กินค่ะ อยากกินตอนป้าแดงมาแล้วค่ะจนป้าแดงไปก็ยังไม่ได้กินเลย เพิ่งได้กินวันนี้แหละค่ะ ก็กินแค่พอหายอยากไว้ค่อยกินใหม่ค่ะและวันนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายอีกตามเคยเพราะเมื่อยขาค่ะ(ข้ออ้าง)เดินห้างหาซื้อกับข้าวไว้กินพรุ่งนี้ที่จะเป็นโปรตีนล้วนไงคะเตรียมไว้แล้ว ง่วงนอนจังขอตัวไปนอนก่อนนะคะ เป็นไรไม่รู้เหมือนกันไม่หายซักที..

Create Date : 25 พฤศจิกายน 2552 Last Update : 25 พฤศจิกายน 2552 20:59:46 น. Counter : 643 Pageviews.		17 comments
Share Tweet