All Blog
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 19 - 5 เมนูจำเจแต่ไม่จำใจ..ก็ไม่รู้จะกินอะไร..แต่ดันอยากสวย..
วันที่ : 19 – 5 (13/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.7 กก. ขึ้น 0.3 กก.
ค่าไขมัน : 15.1 %

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่นม 0 % 1 แก้ว อกไกอบ 1 ชิ้น(ขนาดเท่า 3 นิ้วมือ) ปลานิลนึ่งไม่กินหนัง ½ ตัว(ขนาดเท่าฝ่ามือ) จิ้มน้ำจิ้มอีกด้วยค่ะ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : อกไกอบ 1 ชิ้น(ขนาดเท่า 3 นิ้วมือ) ปลานิลนึ่งไม่กินหนัง ½ ตัว(ขนาดเท่าฝ่ามือ) จิ้มน้ำจิ้มเหมือนเดิมค่ะ ปลากระตักอบกรอบอีก ½ ถุงก็ประมาณ 2 กำมือใหญ่ๆค่ะ<--อีกแล้วแถมมีงาอีก
ว่างบ่าย : -
เย็น : อกไกอบ 1 ชิ้น(ขนาดเท่า 3 นิ้วมือ) ปลานิลนึ่งไม่กินหนัง ½ ตัว(ขนาดเท่าฝ่ามือ)ไม่มีน้ำจิ้มค่ะ จืดๆ
***การดื่มน้ำ : 3 ลิตร เห็นจะได้ค่ะ

กิจกรรม
เช้า : วิ่งไปวิ่งมาอยู่ใน office งานยุ่งนิดหน่อยค่ะ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 4 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) ทำกับข้าว ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง(อยากมีกล้ามท้องค่ะ อิอิ)

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินรสจัดอีกแล้วค่ะแต่ไม่เท่าเมื่อวานค่ะแต่ดันมีปลากระตักอบกรอบด้วยซิคะ มันหวานๆแถมมีงาอีก แย่จัง..น้ำหนักขึ้นแน่ๆค่ะแต่ถึงน้ำหนักขึ้นก็ไม่เป็นไรเดี๋ยวก็ลงได้อีก อิอิ..และทุกคนในบ้านก็ลงมติว่าให้น้ำหนักอยู่ในระดับนี้ค่ะเค้าบอกว่าโทรม ดำ แล้วไม่สวยด้วย (อาว !!)แต่ก็ยังอยากลดต่อไปค่ะสนุกดี ยังสู้ต่อไปนะคะ เมนูอาหารก็ยังคงเดิมๆคือเหมือนเดิมทั้งวันเพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาทำค่ะ ทำครั้งเดียวตอนเย็นและกินพรุ่งนี้ทั้งวันค่ะ อาจจะน่าเบื่อเล็กน้อย แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรกินนะคะ อิอิ วันนี้อึดอัดท้องเล็กน้อยค่ะ อึ๊ออกไม่หมด แย่จัง..



Create Date : 13 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2552 20:51:50 น.
Counter : 365 Pageviews.

21 comments
  
เน้นโปรตีนมากมายยเลยยย

สู้ๆๆค่ะ
โดย: รักกระรอกน้อยออฟ วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:55:21 น.
  
เข้ามาให้กำลังใจนะค่ะ คุณที่เข้าไปเป็นกำลังใจที่บล็อคทุกวันค่ะ สู้ๆๆเพื่อความสวยของสาวกรักความสวย
โดย: aung (warunee0159 ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:59:10 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้เด็กอ้วน
โถ..อึ๊ไม่หมด แ่ย่จังเนอะ เจ้าอึ๊เอ๊ย รีบๆเดินออกมากันได้แล้ว
เด็กอ้วนอึดอัดน้าา .. รู้ตัวป่าวเนี่ย อิอิ

สู้ๆนะจ๊ะ อุ๊ย..มีemo ตัวใหม่ด้วย ต้องลองๆ

สู้ๆ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:00:49 น.
  
ตูนยังไม่มีเมนูปลาเลยน่าลองทำกินมั่ง แต่ปลามันย่อยง่ายอ่ากลัวจะไม่อยู่ท้อง
โดย: ตูน (NaOHTOON ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:15:55 น.
  
เมนูมันซ้ำจริงๆแหละเนอะ ช่วงโปรนี่ไม่ต้องคิดเลยว่าจะกินไรดี 5555555 ทำมันทีเดียว กินทั้งอาทิตย์โลดดดด สู้ๆค่ะ เอากำลังใจมาฝาก พรุ่งนี้ได้กินผักแล้ว เย่ๆ
โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 13 พฤศจิกายน 2552 เวลา:23:24:51 น.
  
ขอบคุณค่ะ น้ำหนักขึ้นนิดเดียว สู้ๆค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:0:49:41 น.
  
น้องแหม่ม(เรียกน้องเด็กอ้วนมานานละ 555)ไม่ต้องลดน้ำหนักไปกว่านี้แล้วค่ะ ค่าไขมันน้อยมากๆ น้อยเกินไปก็ไม่ดีนะคะสำหรับผู้หญิงเรา (โดยเฉพาะคนที่กำลังพยายามจะมีลูกอยู่เหมือนพี่ อิอิ) น้องแหม่มเน้นออกกำลังการเพื่อโทนกล้ามเนื้อให้สวยงามก็พอแล้วค่ะ ...การกินก็เข้าช่วงที่ 3 ของสูตรโปรตีนได้แล้วมั๊ง (อันนี้ก็แล้วแต่น้องแหม่มเองนะคะ) เพราะว่าช่วง 3 ทานแป้งและผลไม้ได้บ้างแล้วแต่ก็ยังจำกัดปริมาณอยู่ค่ะ ไงก็หาข้อมูลช่วง 3 ดูนะคะจากบล๊อคพี่ปลาหรือบล๊อคพี่ก็ได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องแหม่มเสมอน๊า สู้ๆ ค่ะ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:2:18:35 น.
  
เด็กอ้วนจ๋าาาา...ยายหนูเคยมีลูกตั้งฉามคน ดังนั้นช่วงตอนที่อุ้มท้องจึงสะสมไขมันเอาไว้เยอะมาก อีกอย่างตอนเด็กๆที่บ้านจนอ่ะ อยู่ในตลาดไม่มีอะไรก็ก็วิ่งไปรอซื้อกากหมูที่เขากำลังเจียว เอามากินกับพริกป่นน้ำปลา เริ่มสะสมตั้งแต่เด็กเลยเห็นมะ...%ของไขมันตอนนี้35ได้มั้ง ยังต้องเบิร์นออกอีกตั้งเยอะแยะ ขอสัก25พอ...

แต่ดูของเด็กอ้วน ค่าไขมันแค่ 15.1 % โอว..นักเพาะกายอายเลยนะเนี่ย...

โดย: ยายหนูAK วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:32:56 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:40:57 น.
  
น้องแหม่ม จดรายการอาหารได้ละเอียดมากเลยคะ แสดงว่าตั้งใจจริง ขอปรบมือให้เลยคะ
โดย: massupa วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:07:26 น.
  
สู้ๆเช่นกันจ้ะนู๋แหม่มคนเก่ง
โดย: LiLLa_JoY วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:29:08 น.
  
สู้ ๆ นะจ๊ะเด็กอ้วน เป็นกำลังใจให้จ้ะ
โดย: นันท์ (napas.nun ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:00:38 น.
  
OT ไม่มีครับ เหอะๆๆๆๆ






วันเสาร์ สู้ๆ นะครับ อิอิ
โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:09:04 น.
  
พี่ตามยังไม่ได้เริ่มโปรแกรมใหม่จ๊ะเด็กอ้วน
พอดีรอเริ่มพร้อมน้องออย jrom จ๊ะ
ประมาณวันที่ 20 กว่าๆ เป็นยังไง พี่ตามจะมาเล่าให้เด็กอ้วนฟังคนแรกเลยค่ะ

เรื่องต้นไม้เขาว่าต้นนี้ปลูกยากค่ะ แต่พี่ตามก้อไม่ได้ดูแลอะไรมากนะ แต่มันงามดีจริงๆค่ะ

อุ๊ย.. เปลี่ยน emo ใหม่อีกแล้ว น่ารักจังเลย ชอบๆ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:41:12 น.
  
มาขอบคุณ และให้กำลังใจค่ะ

ปลานิลนึ่ง น่ากินมากมาย
โดย: ProJEcTEarTH วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:55:11 น.
  
แวะมาเยี่ยม และส่งกำลังใจจ้า
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:12:41:38 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ
เราก็มีมาฝากด้วยค่ะ
โดย: เราอุ้มนะ วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:15:48:07 น.
  
lสู้ๆ จ้า
โดย: kaikamja วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:16:22:33 น.
  
มีคนทักพี่เหมือนกันค่ะ น้องแหม่ม เค้าบอกว่าผอมแล้วไม่สวยเลย ดำ โทรม ตอนอ้วนหน้าใสขาวเชียว ชิ ไม่เชื่อหรอก พอเราอ้วนก็ถามว่าเราไปทำอะไรมาอ้วนเชียว
สู้สู้กันต่อน๊า
โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:25:19 น.
  
แอบอิจฉา Body Fat น้อยมากเลยฮะ T_T
(ของผมไม่ยอมลงมั่งซะที เหวี่ยงขึ้น เหวี่ยงลงอยู่นั่นแหละ)

รอบนี้เอา 5/5 หรือครับ?
ผมว่าจะทำ 7/7 ต่ออ่ะครับ (เพราะว่าจำง่ายดี แบ่งเป็นสัปดาห์ ๆ ไปเลย)

ปล.สู้ ๆ นะครับ
ปล2. อีโมใหม่น่ารักมากครับ
โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:27:23 น.
  
คุณเด็กอ้วนขา
อ้อมกินกาแฟเตรียมเรียนน่ะคะ ไม่มีกาแฟอ้อมก็จะเรียนไม่รอดนะคะ อาจารย์ตอนบ่ายเป็นเวอร์ชันกล่อมหลับที่ดีเยี่ยมเลยอ่ะคะ
โดย: aom_mY67 วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:23:53 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]