ลดอ้วนวันที่ 12/2 ออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด..แทบตาย เหนื่อยมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ เด็กอ้วนมารายงานตัวแล้วค่ะ วันนี้มาอัพช้าค่ะรอให้เสร็จภาระกิจเรียบร้อยแล้วจึงมาอัพblogต่อค่ะ วันนี้เด็กอ้วนฯมีการออกกำลังกายใหม่ คือแผ่นออกกำลังกายแผ่นใหม่(สำหรับเด็กอ้วนฯค่ะ)ซึ่งเค้าจะใช้ยางยืดในการเต้นด้วยค่ะ ขอบอกเหนื่อยและเมื่อยมากๆค่ะ

ตื่นมาไปนั่งรีดอึ๊ออกมาได้หน่อย(ค่อยยังชั่วค่ะ) เริ่มต้นมื้อเช้าเลยนะคะ ก่อนอาหารเช้าสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้ว

มื้อเช้า : กาแฟดำ(ใส่ฟิตเน่สวีทซูคราโลส) 1 แก้ว น้ำฝรั่ง(ทำเอง) 1 แก้วอร่อยดีนะคะ กล้วยหอม 1 ลูกค่ะ อิ่มน้ำค่ะ..




สาย : ถั่วพิสตาชิโอ 4 เม็ด ลูกพรุน 3 เม็ดค่ะ

มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลากระป๋อง(เกือบ) 1 กระป๋อง ปลากระตักอบกรอบ 1 ถ้วย น้ำฝรั่ง(ทำเอง) 1 แก้วค่ะ




มื้อเย็น : โยเกิร์ต์บัวหิมะ 1/2 แก้วใส่มะละกอ 5 ชิ้นค่ะ อีก 1/2 แก้วเทใส่โหลเอาไว้พอกหน้าค่ะ

กิจกรรม : เดินตลาดนัดแป๊ปนึง แล้วก็มาร้อยยางไว้ใช้เต้นค่ะพอดีหาซื้อยางยืดที่เค้าใช้เต้นไม่ได้เลยใช้แบบนี้ก่อนค่ะ



ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค(แต่เต้นไม่จบค่ะ)เป็นแผ่นชื่อว่า TAE BO TOTAL BODY FAT BLASTER เมื่อยแขนสุดๆเลย..ปกแบบนี้ค่ะ



ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด

ดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตรค่ะ มากกว่านี้ได้นิดหน่อยค่ะ


**รูปออกมาใหญ่และไม่สวย ขออภัยด้วยนะคะ มือใหม่จ้า..


ปล.ขอขอบคุณคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆทุกคนที่คอยให้คำแนะนำดีๆเสมอมา่ ทำให้เด็กอ้วนฯปรับปรุงเปลี่ยนแปลงได้หลายๆอย่าง ถึงจะไม่ 100% แต่ตั้งใจทำนะคะ รักทุกคนที่สุดเลยยยยย...

Create Date : 06 ตุลาคม 2552 Last Update : 6 ตุลาคม 2552 23:35:26 น. Counter : 3325 Pageviews.		35 comments
Share Tweet