All Blog
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 25 โปรตีนบริสุทธิ์ 1 วันของขั้นที่ 3
วันที่ : 25 (19/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 52.6 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 52.0 กก. ลด 0.6 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียมใส่นม 0 % 1 แก้ว ซุปไข่เจียวใส่กุ้ง 6 ตัว 1 ถ้วยกลาง ตับไก่ต้ม 4 ชิ้นคำ นมขาดมันเนยขนาด 220 มล. 1 กล่อง
ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150 ml. 1 ถ้วย
กลางวัน : ซุปไข่เจียวใส่กุ้ง 9 ตัว 2 ถ้วยกลาง ตับไก่ต้ม 4 ชิ้นคำ
ว่างบ่าย : -
เย็น : ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้ ปลาดุกย่างไม้ละ 30 บาท 1 ตัว โยเกิร์ต fat free 150 ml. 1 ถ้วย นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
***การดื่มน้ำ : 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง จัดของเดินไปเดินมาเหนื่อยนิดหน่อยค่ะ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด 1 ชั่วโมง ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง ขยับขาไปมาบนอากาศด้วยค่ะ

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้เข้าโปรตีนล้วน 1 วันค่ะ(ว่าจะทำทุกวันพฤหัสบดีแบบพี่ๆค่ะ)เมื่อวานก็เลยทำซุปไข่เจียว(5 ฟอง)ใส่กุ้ง(ตัวเท่าเหรียญ 10 บาท)ไว้หม้อนึงกะว่ากินทั้งวันแต่ไม่ถึงวันค่ะครึ่งวันหมดแล้วค่ะ ไข่เจียวนี้เจียวกับน้ำนะคะไม่มีน้ำมันค่ะอร่อยดีนะคะ อ้อ!! รู้แล้วค่ะว่าทำไม 2-3 วันมานี่กินเยอะไม่รู้จักอิ่มไม่ระงับความอยากกินด้วยวันนี้มีเฉลยค่ะ เพราะป้าแดงมานี่เอง อิอิ..ถึงว่าทำไมกินเก่งจัง เพราะปกติจะเป็นคนควบคุมความอยากกินได้ดีเยี่ยม(ยอตัวเอง 555+ ไม่ขนาดนั้นหรอกค่ะ อิอิ) ก็รอดูกันต่อไปว่าจะลดละความอยากกินได้ขนาดไหนค่ะ อีกเรื่องค่ะขอสารภาพผิดเมื่อวานออกกำลังกายไม่ครบเวลาที่กำหนดไว้ค่ะ ไม่ไหวค่ะเหนื่อยมากแถมจุกด้วย เพลียอีกต่างหากเป็นเพราะนอนดึกหลายวันด้วยหรือเปล่าไม่รู้ เต้นแอโรบิคไปได้หน่อยเลยหยุดค่ะ แต่ก็มาซิทอัพลดหน้าท้องแทนเพราะกลัวน้ำหนักดีดขึ้นมาอีกเลยต้องทำค่ะ(คิดในใจ ว่าไม่ได้ชั้นอุตส่าห์ตั้งหน้าตั้งตาลดมาตั้งนานจะขึ้นง่ายๆได้ไงต้องยอมทำค่ะ) ป้าแดงมาอยากกินไปทั่วเลยค่ะซื้อมะขามแช่อิ่ม มะดันแช่อิ่มมากินค่ะอยากกินแต่ยังไม่กินค่ะรอไว้พรุ่งนี้ก่อน ค่อยกินซักหน่อยแต่จะพยายามไม่กินเยอะค่ะ เดี๋ยวอ้วน..



Create Date : 19 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2552 19:55:15 น.
Counter : 340 Pageviews.

17 comments
  
มาส่งกำลังใจจ้า...
โดย: refreshy วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:16:28 น.
  
ชอบบล็อกเด็กอ้วนอันใหม่นี่จัง สวยดี ดาวระยิบระยับ
ถามหน่อยได้ป่าวจ๊ะ เด็กอ้วนน่ารักแบบนี้ มีหนุ่มมาจองรึยังเนี่ย
โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:40:46 น.
  
น้องเด็กอ้วนอ่ะ น่าจะอัพบล็อคเร็วกว่านี้นะเนี่ยวันนี้ มื้อเย็นพี่นึกไม่ออกอ่ะว่าจะกินอะไรดี ซื้อกุ้งมา 2 ขีด หมุนไปหมุนมาเลยทำทอดมันกุ้ง ทอดไม่ใส่น้ำมันใช้จี่กะทะเอา ไม่อร่อยอย่างแรง ถ้าเห็นเมนูซุปไข่ก่อน คงอิ่มอร่อยไปแล้ว อิอิ
โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:56:23 น.
  
ซุปไข่เจียวใส่กุ้ง เป็นเมนูที่น่าสนใจเหมือนกันนะค่ะ คุณแหม่มเนี้ย มีความพยายามสูงมาก เลยค่ะ อยากลดสูตรพี่ปลาบ้าง แต่กลัว ทำไม่ได้ตามที่เค้ากำหนด


สู้ๆนะค่ะ
โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:24:58 น.
  
เด็กอ้วนไปเข้าระดับสามแล้วเหรอ... โอ้เร็วมากๆๆ

คือมองว่าเด็กอ้วนน้ำหนักไม่เยอะนะ.. เน้นการออกกำลังกายก็ได้..

แล้วหุ่นจะได้เฟริ์ม..รับรองสวยแน่นอนจ๊ะ..
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:35:01 น.
  
แวะมาเยี่ยมค่ะ สอบถามเรื่องนมนิดคะว่า นม0% คือยังไงอ่ะคะ ^^

โดย: misssandy วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:38:04 น.
  
ดีจ้าเด็กอ้วนฯ
ที่ปราจีนเริ่มหนาวแล้วจ้า แล้วที่สระบุรีล่ะจ๊ะ คงจะเหมือนกันเน๊อะ เพราะว่าเราห่างกันแค่มีจังหวัดนครนายกมากั้นระหว่างเราเองนี่หน่า เดี๋ยวป้าแดงไปแล้วน้ำหนักก็ลดลงเองล่ะจ๊ะ สู้ ๆ นะจ๊ะ
โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:01:29 น.
  
ป้าแดงมาแล้วจะเพลียๆ ค่ะน้องแหม่ม...แถมต้องทานโปรล้วนด้วย แต่ไงพอป้าจากไปแล้วก็จะเป็นปกตินะคะ สู้ๆ ค่ะน้องแหม่ม เมนูเยี่ยมแล้วค่ะ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 19 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:36:43 น.
  
ทานแบบนี้ไม่ขึ้นหรอกค่ะ เมนูสร้างสรรค์มากๆค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:1:08:20 น.
  
ขอบคุณกำลังใจที่หอบไปให้ที่ blog วันน้เลยหอบมาคืน สู้ๆ เหมือนกันนะคะ
โดย: หมูอ้วนอู๊ดอู๊ด วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:5:27:58 น.
  
มาเยี่ยมเด็กอ้วนน่ารักของพี่ ถึงจะไม่เป็นเด็กอ้วนแล้วแต่ก็ทั้งสวยและน่ารัก ขอบคุณที่แวะไปหากันทุกวัน ขอบคุณจากใจจริงๆๆค่ะ
โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:13:44 น.
  
สู้ ๆ ค่ ะ

ม า ล ด น้ำ ห นั ก ด้ ว ย กั น น ะ ค่ ะ

โดย: mumi mumi วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:9:18:36 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: massupa วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:17:39 น.
  
wow ซุปไข่น่าทานจังเลยค่ะ *-*
ไว้ทำทานบ้างดีฝ่า อิอิ
ว่าแต่... เจียวกับน้ำ ทำไงอะค่ะ -*-
มันไม่ไหม้หรือ?
โดย: เต้าหู้จัง วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:58:07 น.
  
นู๋ไม่ได้ทานน้อยนะคะ....

แค่เขียนน้อยๆ อิอิ


สู้ๆก๊าบบบบบ
โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:52:28 น.
  
ดาวสวยจังเลยค่ะบล็อคนี้

มาทักทายค่ะ

เอากำลังใจมาส่งด้วย

นู๋มาศ ยังไม่มีทีท่าจะขยับไปไหนเลย

ยังน้ำหนักเท่าเดิม หุหุหุ
โดย: นู๋มาศ (puttmas ) วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:14:34:38 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 20 พฤศจิกายน 2552 เวลา:16:26:04 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]