All Blog
ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 20 - 1 เข้าสู่ช่วงโปรตีน+ผักแล้วค่ะขอเป็นแบ่งเซตละ 5 วันแล้วกัน..
วันที่ : 20 – 1 (14/11/2552)
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.7 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.5 กก. ลด 0.2 กก.
ค่าไขมัน : 14.9 %

อาหารที่กิน
เช้า : ปลานิลนึ่งไม่กินหนัง ½ ตัว(ขนาดเท่าฝ่ามือ) ปลานิลย่างสมุนไพร 1 ตัว(ขนาดเท่า 4 นิ้วมือ)กินกับแตงกวาแช่เย็นค่ะ
ว่างเช้า : นมขาดมันเนยขนาด 225 มล. 1 กล่อง
กลางวัน : ปลานิลย่างสมุนไพร 1 ตัว(ขนาดเท่า 4 นิ้วมือ) ไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 1 ไม้ ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 2 ไม้(จิ้มน้ำจิ้มด้วยค่ะ) ปลากระตักอบกรอบ 2 กำมือ
ว่างบ่าย : กาแฟดำใส่น้ำตาลเทียม 1 แก้ว(ง่วงจัง สงสัยเพราะยาแก้แพ้อากาศ)
เย็น : ตับไก่ย่างไม้ละ 10 บาท 3 ไม้ กินกับแตงกวาและแครอทแช่เย็นค่ะ
***การดื่มน้ำ : 3 ลิตรเห็นจะได้ค่ะ

กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 2 รอบครึ่ง
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง officeหน้า-หลัง 6 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด ขยับแข้งขยับขา ปั่นจักรยานอากาศ ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง

ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินโปรตีน+ผักวันแรกค่ะ เห็นพี่ปลาว่ากินโปรตีนบริสุทธิ์แค่ 5 วัน(มั๊ง) วันนี้เลยเริ่มกินผักแล้วค่ะแล้วต่อไปอาจจะเข้าสู่ขั้นที่ 3 ค่ะ เพราะพี่ทอยบอกว่าค่าไขมันน้อยเกินไปไม่ดีค่ะ ก็เลยคิดว่าอาจจะข้ามไปขั้น 3 ก็เป็นได้ค่ะ กลางวันกินเยอะมากๆเลยค่ะ แบบว่าหิวมาก หรือเป็นเพราะตอนเช้ากินยาแก้แพ้อากาศเข้าไปรู้สึกโหวงๆเหวง เลยกินแบบไม่ลืมหูลืมตาเลยค่ะ ไม่รู้น้ำหนักจะขึ้นอีกหรือเปล่า แต่ถ้าน้ำหนักขึ้นก็ยังไม่ไปขั้น 3 ค่ะแถมกินปลากระตักอบกรอบอีกแล้วมีงาด้วย หึหึ..แต่กินน้อยกว่าเมื่อวานค่ะ วันนี้อากาศที่สระบุรีร้อนมากๆจนตับจะแตกอยู่แล้ว เดินไปเดินมาแล้วรู้สึกเหนื่อยมากๆเลยค่ะ หรือเป็นเพราะฤทธิ์ยาแก้แพ้อากาศก็ไม่รู้ ตอนแรกก็ไม่เป็นหวัดหรอกคะ สงสัยร่างกายปรับตัวไม่ทัน เดินออกข้างนอกก็ร้อน เดินกลับเข้าห้องก็เย็นจนหนาว ลูกค้าเยอะค่ะเลยเปิดแอร์เต็มที่เลยค่ะ 22 องศาแหนะ อาหารมื้อเย็นกินตับอีกแล้วค่ะ เพราะว่าย่างปลาไว้แต่ปลาดันมีกลิ่นเหมือนกำลังจะเน่าแล้ว ก็เลยไม่กินค่ะมากินตับไก่ย่างที่ตลาดนัดค่ะ แล้วพรุ่งนี้จะกินอะไรดีหละคะเนี่ย ?



Create Date : 14 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2552 20:38:21 น.
Counter : 367 Pageviews.

13 comments
  
มาส่งกำลังใจค่ะ

สู้ๆนะค้า
โดย: pikzy วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:55:31 น.
  
อากาศเปลี่ยนแปลงจริงๆแหละเด็กอ้วน
เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝนตก
ทำเอาคนสวยๆอย่างเราๆ ปรับตัวไม่ทันเลยเนอะ คริคริ

เด็กอ้วนรักษาสุขภาพด้วยนะจ้าา พี่ตามเป็นห่วง
ขอให้หายเร็วๆน้าาา
โดย: Iaun_Tor วันที่: 14 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:43:11 น.
  
พี่ว่าเข้าขั้น3ก็ดีนะ ค่าไขมันเราน้อยมาก ๆ เลย และก็ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ด้วย สู้ ๆนะจ๊ะ
โดย: jrom วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:17:47 น.
  
ขั้น 3 ไม่ยากค่ะน้องแหม่ม ทานแป้งได้นิดหน่อย และผลไม้ก็แค่ 1 ส่วนต่อวัน... นอกนั้นก็เป็นโปร+ผักได้ตลอด ง่ายดีสำหรับพี่นะ ;) อากาศหนาวๆ ร้อนๆ ระวังเป็นหวัดนะจ้ะ อยู่ห้องแอร์ก็ใส่เสื้อกันหนาวละกันจ้ะ เทคแคร์ตัวเองดีดีให้แข็งแรงไว้ก่อนดีที่สุดจ้า ไงน้องแหม่มก็สู้ๆ น๊า พี่แอบอยากตับไก่ปิ้งบ้างจังเรย อิอิ
โดย: Toy (tiny ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:29:39 น.
  
น้ำหนักลดอีกแล้วนะเด็กอ้วน ดีจังเลย จะเข้าช่วง 3 แล้วหรอ ดี ๆ มาเป็นเพื่อนกัน จะได้ลอกเมนูมั่ง อิอิ สู้สู้น๊า
โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:14:33:52 น.
  
พี่ไม่เป็นไรค่ะ แต่งตัวอุ่นตลอดเพราะเป็นหวัดหน้าหนาวนี่จะเป็นนานค่ะ
ไปขั้น 3 แล้วเก่งจัง
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:15:36:17 น.
  
เด็กอ้วนน่ารัก
// อ่านะ แชมป์ 21 ปี มอร์ไซย์มาแรงกว่า 33 ปีครับ
ขืนขี่ไปคลองเตย มีหลัง เครื่องร้อน ดับตั้งแต่บางเขน 5555
กะว่าจะขี่ไปสถานีรถไฟหลังสี่ครับ

ยังไม่รู้เลย จะตื่นกี่โมง รถไฟมา ตี 5 ครึ่ง
โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:57:24 น.
  
สู้ๆค่า วันนี้กลางวันกิฟท์ก็กินไปเยอะเหมือนกันเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้น้า
โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:28:49 น.
  
แอบมาเรียนรู้วิธีการลดค่ะ เพราะอดใจไม่ไหวจริงๆค่ะ เพราะตัวเองเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ แล้วก็ห้ามใจไม่ค่อยจะอยู่ด้วยค่ะ ขอเรียนรู้หน่อยนะคะ..
พร้อมเป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ สู้สู้
โดย: ลำนำบทกลอน วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:55:38 น.
  
ลองเปลี่ยนตัวยาแก้แพ้ดูมั้ยคะ

มันมีตัวที่กินแล้วไม่ง่วงหลายตัวอยู่เหมือนกัน

แต่ราคาแพงจะแพงหน่อย ลองไปถามตามร้านขายยาได้ค่ะ

สู้ๆจ้า

โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:07:08 น.
  
จ้า จ้า จ้า แวะมาหาหนูแหม่มนะค๊ะ
พี่ยังอยู่ช่วงชีพจรลงเท้า ไปๆมาๆไม่อยู่กับที่
แต่อาจจะอยู่ที่กรุงเทพสองวันแล้วจะไปอยุธยา
และไปวัดอัมพวันที่สิงห์บุรี
แล้วก็กลับมาวันพฤหัส
แล้วก็ไปหัวหินวันศุกร์
กลับวันอาทิตย์ไปพัทยา
ไงละ งง ชิมิชิมิ พี่เองยังงเลย
เรื่องโปรแกรมอาหาร
แหม่มทานปลาซาบะ ก็ได้นะ
พี่ว่าอร่อยดี
พี่เองทานผัดบร็อคโคลีมาจะเดือนแระ
เริ่มจะเซ็งแล้วเหมือนกัน
แต่หมอบอกว่าดีกับคนเลือดกรุ๊ปโอ
เลยต้องทานไปเรื่อยๆอ่ะค่ะ
อยากจะสวยต้องออดทนอ่ะนะ สู้ๆ
โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:30:14 น.
  
ส่งกำลังใจให้ สุดๆเลยค่ะ ไปขั้น 3 ละ เก่งๆๆๆ

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ
โดย: สาวน้อย ณ ฝั่งธน วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:48:13 น.
  
หวัดดีจ้าน้องแหม่ม
พี่เบื่อจัง พี่กินเยอะอ่ะ
มะรุเป็นไง แย่จัง
แต่ยังไงก็ สู้ สู้ กันเนอะ^^
โดย: emmycookie วันที่: 15 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:33:25 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Kitty Pinkcat
Location :
สระบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]