ลดอ้วนสูตรพี่ปลาวันที่ 33 ยังคงเดินหน้าสู้ต่อไปแม้จะเจอด่านที่ท้าทาย ยังไงก็สู้ค่ะ
วันที่ : 33 (27/11/2552) ปฏิบัติการลดอ้วนขั้นที่ 3
เลขที่ : 11
Username : เด็กอ้วนน่ารัก (แหม่ม)
น้ำหนักแรก : 53.6 กก.(ก่อนเรียน)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 51.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ : 51.2 กก. ลด 0.2 กก.
อาหารที่กิน
เช้า : น้ำเต้าหู้งาดาผสมกาแฟใส่ข้าวโอ๊ต ½ แก้ว(อิ่มค่ะกินไม่หมด) ขนมปังโฮลวีททาแยมเบสท์ฟู้ดส์น้ำตาลน้อย 2 แผ่น มะดันแช่อิ่ม 3 ชิ้นคำ มะขามแช่อิ่ม 2 เม็ดข้อมะขามอะค่ะ(อยากกินอะ)
ว่างเช้า : โยเกิร์ต fat free 150ml. 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 2 ลูกมีหมูนิดหน่อย 1 ถ้วย(30 บาท) คุกกี้ 6-7 อันได้ค่ะ(กินจนได้)
ว่างบ่าย : -
เย็น : สลัดผัก 80 กรัม สับประรด 1 ถ้วยเล็ก โยเกิร์ต fat free 150ml.ใส่รำข้าวสาลี 1 ถ้วย
***การดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตรค่ะ
**การขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม
เช้า : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 1 รอบ
เย็น : เดินไป-กลับ ระหว่าง office หน้า-หลัง 3 รอบ(รอบละ 400 ก้าว) เดินตลาดนัด ซิทอัพลดหน้าท้อง 100 ครั้ง จักรยานอากาศ
ความรู้สึกที่อยากระบาย : วันนี้กินมะดันกับมะขามแช่อิ่มแต่เช้าเลยค่ะสงสัยกลัวน้ำหนักจะลดมั๊งคะ อิอิ..แถมมื้อกลางวันยังมีคุกกี้อีกหลังจากที่ซื้อเก็บไว้หลายวันค่ะ ก็ได้กินจนได้แต่ก็ยังคิดไว้เสมอนะคะว่าไดเอทอยู่ ต้องมีการควบคุมไว้เสมอ เด็กอ้วนฯคิดว่าถ้าวันไหนกินเยอะอีกวันจะกินน้อยลงแต่ไม่ให้หิวค่ะ เพราะสังเกตจากน้ำหนักตัวเองว่าขึ้นๆลงๆแบบนี้ก็ปรับสูตรค่ะบางมื้ออาหารไม่มีผักเลยก็มี(จริงๆไม่มีอะไรกินค่ะ)อีกวันน้ำหนักก็ลดได้ถึงไม่มากก็เถอะ พี่ปลาบอกว่าน้ำหนักขนาดนี้ลดได้อยากให้ออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะเด็กอ้วนฯจะพยายามสู้ต่อไปค่ะ อาทิตย์นี้คงไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะคะ เป็นไรไม่รู้ง่วงนอนตลอดเลยประมาณว่าไม่มีแรง เพลียไม่หายซักที แบบนี้เค้าเรียกว่าโรคขี้เกียจหรือเปล่าไม่รู้เนาะ แต่ก็จะำพยายามออกกำลังกายให้ได้ไม่มากก็น้อยนะคะ
เจิม คนแรกเรยหราเนี่ย
งิงิ ดีใจด้วยนะจ๊ะ น้ำหนัก ลดลง แล้ว