ลดอ้วนวันที่ 10-11 กินเยอะแถมไม่ระบายออกอีก แย่จังเลย

สวัสดีค่ะ เด็กอ้วนฯมารายงานตัวแล้วค่ะ วันนี้จะมาอัพเมนูการกินของเมื่อวาน(วันอาทิตย์)นะคะ เช้าวันอาทิตย์ตื่นเช้ามาก็ไปทำบุญตักบาตรค่ะ วันนี้มีโปรแกรมออกไปเที่ยวค่ะ ไปเที่ยววัดสะตือแต่ไปไม่นาน แล้วก็ไปเดินห้างค่ะ ก็ผ่านพ้นของน่ากินที่วางขายอยู่มาได้แต่มาดูของกินแต่ละวันดีกว่าที่หนีการกินเยอะไม่ได้ มาดูกันค่ะ

ก่อนไปก็กินกล้วยหอมไป 1 ลูกรองท้องค่ะ

9.30 น. : หลังจากกลับมาจากวัดนะคะ ข้าว 1/2 ทัพพี ลาดด้วยผัดขิงใส่ไก่อย่างเยอะค่ะ ชอบกินมากๆเลยกินซะเยอะเลย กาแฟดำ(ใส่ฟิตเน่สวีทซูคราโลส) 1 แก้ว

หลังจากนั้นก็ไปไหว้พระ แล้วเดินซื้อของที่วัดสะตือค่ะ อาจช่วยเผาผลาญพลังงานได้

12.30 น. : แอปเปิ้ล มะละกอ ผัดขิงใส่ไก่ 1 จาน ไก่ย่างไม่กินหนัง 2 ชิ้นไม่ใหญ่มาก อิ่มค่ะ แถมด้วยสับประรด 1 ชิ้นเล็กๆค่ะ(ล้างปาก)

บ่ายสามกว่าก็ไปเดินห้างค่ะ ไปชำระค่าบริการ internet ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ฯลฯ และก็ไปเดินช๊อปปิ้งค่ะกลับอีกเย็นเลยค่ะ

17.30 น. : โยเกิร์ตบัวหิมะลาดกล้วยหอม 1 ลูก มะละกอ 7 ชิ้นคำ องุ่นไม่มีเมล็ด 5 ลูก อิ่มมากมายค่ะ

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิคค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด(กินให้หมด เสียดายค่ะ)

ปล.วันนี้(อาทิตย์)ไม่อึ๊เลย แน่นท้องมากๆ รู้สึกตัวหนักยังไงบอกไม่ถูกค่ะ กินผัดไปซะเยอะ อ้วนเปล่าไม่รู้? แต่ที่รู้คือผัดเค้าต้องใช้น้ำมันในการผัดค่ะ



วันจันทร์ค่ะ ตื่นมาหนักตัวอย่างบอกไม่ถูก ไปนั่งห้องน้ำก็ไม่ถ่าย เลยปล่อยค่ะ

เริ่มเลยนะคะ ก่อนอาหารเช้าสมุนไพรผิวสวย 2 เม็ดน้ำ 1 แก้ว

มื้อเช้า : ผัดบวบใส่ไข่ ใส่กุ้ง ใส่เห็ดฟาง 1 ถ้วยซุป ปลากระตักอบกรอบที่ไม่กรอบแล้ว 1 กำมือ อิ่มค่ะ

สาย : อึ๊แล้วแต่เหมือนไม่หมด ยังแน่นอยู่ค่ะ

มื้อกลางวัน : ปลากระตักอบกรอบที่ไม่กรอบแล้ว 1 ถ้วย(ต้องกินโปรตีนก่อน..ตามเค้าบ้าง) ยำปลากระป๋อง 3 คำเน้นหัวหอมแดง โหระพา(มั๊ง) พริกขึ้หนู ผัดบวบเมื่อเช้าค่ะตักกินแต่ผักไม่กินน้ำผัดค่ะ กาแฟดำ(ใส่ฟิตเน่สวีทซูคราโลส) 1 แก้วค่ะ

มื้อเย็น : ลูกพรุนหลายเม็ด สับประรด 1/4 ชิ้น ฝรั่ง 1 ชิ้น ข้าวโพด 1 คำ นมเปรี้ยวบีทาเก้น 1 ขวด(115 มล.) นมเปรี้ยวดัชมิลล์ 1 ขวด(120 มล.) ปลากระตักอบกรอบที่ไม่กรอบแล้ว 1 ถ้วย มื้อเย็นกินมากมายน้ำหนักขึ้นแน่ๆเลยค่ะ ว่าจะกินโยเกิร์ตบัวหิมะเลยงดค่ะเพราะกินเยอะแล้ว

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิคให้ได้ค่ะ

ก่อนนอน : สมุนไพรผิวสวย 2 เม็ด

ดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตรค่ะ

Create Date : 05 ตุลาคม 2552 Last Update : 5 ตุลาคม 2552 19:38:52 น. Counter : 624 Pageviews.		55 comments
Share Tweet