สวัสดีค่ะ วันนี้หญิงจะมาแนะนำเครื่องเล่นออกกำลังนามว่า “ELLIPTICAL”ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องเล่นยอดฮิตยอดนิยมของฟิตเนสเลยทีเดียวค่ะ และหญิงเองก็เล่นมันอยู่ประจำเสียด้วย ^^

บางคนเรียกมันว่า “ตั๊กแตน”เพราะมีแขนยาวโยกไปโยกมาได้ ซึ่งเจ้าตั๊กแตนนี้เป็นเครื่องออกกำลังกายในกลุ่ม Cardio เป็นเครื่องที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากและยังให้สัมผัสที่นุ่มนวลในเวลาเล่น คือจะไม่มีแรงกระแทกเลยค่ะ แน่นอนค่ะ มันจะเป็นการออกกำลังกายที่ให้ผลใกล้เคียงกับการวิ่งเลยทีเดียวแล้วยังมีโอกาสเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยลงอีกด้วยนะคะ ^^

ความแตกต่างที่เป็นพิเศษของเครื่องElliptical นี้ ก็คือการเคลื่อนไหวค่ะ คือจะมีการเคลื่อนไหวทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายในคราวๆเดียว เพราะเครื่องออกกำลังกายโดยส่วนใหญ่นั้น มักจะบริหารกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆ ไปเช่น เครื่องออกกำลังกาย Lat Pull จะบริหารในส่วนของกล้ามเนื้อหลังส่วนบนเป็นต้น เจ้าเครื่องนี้จึงมีความพิเศษตรงที่กล้ามเนื้อได้ทำงานไปได้หลายมัดพร้อมๆกันเลย

แล้วถ้าจะถามว่า ถ้าเล่น Elliptical แล้วจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างล่ะ?

ก็จะมีกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลังเลยค่ะ, กล้ามเนื้อที่ก้น, กล้ามเนื้อที่หน้าอก,กล้ามเนื้อที่หลัง และกล้ามเนื้อที่แขน ทั้งด้านหน้าและด้านหลังเช่นเดียวกันค่ะ

นอกจากนี้แล้ว เครื่อง Elliptical ยังสามารถปรับเปลี่ยน เลือกความหนักของการออกกำลังกายได้อีกด้วยนะคะนั่นก็เพื่อให้เหมาะสมกับผู้เล่น แล้วยังสามารถคำนวณพลังงานที่ใช้ไปในระหว่างเล่นได้อีกด้วยซึ่งคนส่วนใหญ่ มักจะเล่นเครื่องนี้โดยเน้นแรงไปที่ขาเสียอย่างเดียวซึ่งอันที่จริงนั้นมันสามารถได้ทั้งกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อแขนควบคู่ไปด้วยกันได้เลยนะคะหญิงจึงอยากแนะนำว่า ควรจะกระจายแรงไปยังทั้งสองแห่งในระดับที่พอเหมาะดีกว่านะคะเพื่อจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังด้วยเครื่อง Elliptical นี้ได้เต็มที่ ^^

เริ่มสนใจขึ้นมากันบ้างแล้วใช่มั้ยล่ะคะ?ครั้งหน้า หญิงจะมาอธิบายวิธีการเล่นของมันให้ฟังกันนะคะ ว่าเจ้าเครื่องนี้มีวิธีการเล่นอย่างไรรวมไปถึงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของมันอีกด้วยค่ะ ^^

ท่านใดมีความคิดเห็นอย่างไร แบ่งปันร่วมแชร์กันได้ค่ะ ^^

ขอบคุณที่ติดตามอ่านนะคะ^^

Create Date : 28 เมษายน 2556
Last Update : 7 พฤษภาคม 2556 23:50:01 น.		7 comments
Counter : 24790 Pageviews.
Share Tweet