ลดน้ำหนักให้ได้ผลเพียง 9 เคล็ดลับ
วันนี้เราขอนำ 9 เคล็ดลับ ในการลดน้ำหนักที่จะช่วยให้เรื่องส่วนเกินต่างๆหมดไปแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป ซึ่งคุณไม่ต้องเป็นกังวนเลยว่าจะเป็นการทรมานเกินไปหรือเปล่า ไม่ทรมานอย่างแน่นอน
1. การกินข้าวนอกบ้าน
เราขอแนะนำให้คุณเลือกร้านอาหารที่มีราคาแพงหน่อยแล้วก็เลือกเมนูที่หรูหน่อย เพื่อที่คุณจะได้กินเพียงแค่จานเดียวอีกทั้งอาหารพวกนี้จะมีการตกแต่งจานเพียงเล็กน้อย และในส่วนของเมนูของหวานก็สั่งมาเพียงแค่จานเดียวเท่านั้น จากนั้นก็ให้ชิมเพียงแค่คำเดียวก็พอ การกินแบบนี้จะช่วยให้คุณจำกัดปริมาณในการกินได้
คำเตือน : อย่ามองเมนูอาหารเกิน 5 นาที เพราะการมองนานๆจะทำให้คุณนั้นอยากกินไปซะทุกอย่าง
2. เลือกที่จะกินอาหารแบบโภชนาการ
คือในเวลาที่เรากินอาหารในแต่ละมื้อให้กะปริมาณอาหารทั้งหมดต้องไม่เกิน 1 ฝ่ามือ ทั้งนี้เวลาที่อยากกินของหวานให้เลือกกินเป็นถั่ว ผลไม้สด หรือผลไม้แห้ง และควรหลีกเลี่ยงพวกเค้ก คุกกี้ ขนมขบเคี้ยวต่างๆที่จะมาพร้อมกับแคลอรี
3. การเลือกเครื่องดื่ม
หากคุณต้องการดื่มไวน์หลังอาหารเราขอแนะนำไม่ให้ดื่มแบบหวาน เพราะในไวน์แบบหวานนั้นจะมีแคลอรีสูงถึง 185 แคลอรี เมื่อเปรียบกับบราวนี่แล้ว ไวน์นั้นจะมีจำนวนแคลอรีในบราวนี่ 1 ชิ้น ข้อสังเกตในการเลือกเครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่งก็คือ อย่าเลือกสั่งเครื่องดื่มที่มีร่มแต่งอยู่ด้วย เพราะจากการสังเกตจะพบได้ว่าเครื่องดื่มพวกนี้มักจะใช้แก้วที่ขนาดใหญ่กว่าปกติ ซึ่งคุณก็จะได้แคลอรีมากกว่าปกติด้วย และนอกจากนั้นควรใช้แก้วใบเล็กรินเครื่องดื่มใส่ แล้วค่อยๆจิบแทนการดื่มแบบรวดเดียว
4. งดการออกงานในโอกาสพิเศษต่างๆ
แต่ถ้าหากเป็นงานโอกาสพิเศษของแฟนคุณ แล้วคุณต้องการที่จะซื้อของขวัญให้ คุณไม่ควรเลือกซื้อเค้กไปให้แต่ให้ซื้อเป็นพวกของที่ระลึกหรือเครื่องประดับแทน แต่ถ้าหากเป็นงานเลี้ยงคุณจะต้องเลือกกินแต่เฉพาะออร์เดิฟ และเครื่องดื่มที่ดื่มได้ ก็คือ ยิน รัม ไดเอต โทนิก และไอเอต โค้ก
5. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาพจิตใจ
เวลาไปช้อปปิ้งควรที่จะหาอะไรกินรองท้องไปก่อนเพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกหิวจนซื้อของเข้าตู้เย็นมากเกินไป อีกทั้งไม่แนะนำให้คุณซื้อของโปรดมาติดตู้เย็น เพราะคุณอาจจะกินกระหน่ำอย่างหยุดไม่อยู่ สุดท้ายคือห้ามยืนกินเพราะการยืนกินอาจทำให้คุณเผลอกินเข้าไปมากแบบไม่รู้ตัว
6. การแต่งตัวเพื่ออำพลางรูปร่าง
ควรที่จะเลือกใช้สีดำ ชุดแบบ Momochrome หรือชุดแบบ Little black dress ที่จะช่วยอำพรางรูปร่างของคุณให้ผอมเพรียวขึ้นได้ ในส่วนของการแมคอัพก็ควรที่จะเลือกใช้โทนสีธรรมชาติ เน้นที่ดวงตา การทาปากควรทาสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่ การปัดแก้มก็อย่าปัดสีจักจนเกินไปเพราะจะทำให้หน้าของคุณกลม และสุดท้ายในการใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้ขาดูเรียวขึ้นได้
7. การเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้มากที่สุด
ในเวลานั่งทำงานอย่านั่งเกิน 30 นาที ให้ลุกขึ้นขยับบ้างเพื่อที่จะได้ไม่ลงพุง และในเวลาเดินก็ให้ขยับแขน ขยับขา หรือแกว่งแขนไปมาแรงๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลังกายบ้าง
8. ระหว่างการเดินทาง
ให้คุณมองข้ามร้านมินิบาร์ทั้งหลายไปซะ แล้วเลือกกินแต่ผลไม้สด และถ้าหากต้องนอนค้างก็ควรที่จะเลือกโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกาย เพื่อที่คุณจะได้เข้าไปใช้บริการอย่างน้อย 1 ครั้ง
9. หาเครื่องมือมาช่วย
ให้ลองถ่ายรูปคนแล้วนำไปปรับแต่งให้ผอม จากนั้นก็ให้นำมาติดที่บ้านไม่ว่าจะเป็นหน้ากระจกหรือติดตามตู้เย็นในครัว เพื่อเป็นแรงผลักดันไม่ให้คุณเผลอเปิดตู้เย็นแล้วกินมากเกินไป หรือการหันมากินด้วยตะเกียบเพื่อที่ได้กินให้ช้าลงรวมถึงลดปริมาณอาหารที่เข้าปากในแต่ละครั้ง
Credit : //www.shape.in.th
| Create Date : 20 ตุลาคม 2556 |
| Last Update : 20 ตุลาคม 2556 9:10:35 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1409 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [