Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2556
 
2 พฤษภาคม 2556
 
All Blogs
 
ผลไม้ลด "อ้วน" : แตงโม

สวัสดีค่ะวันนี้ขอเป็นหัวข้อใหม่สำหรับผู้ต้องการลดความอ้วนโดยเฉพาะเลยนะคะ คือผลไม้ที่ใช้ทานเพื่อการลดความอ้วน ความจริงแล้ว ผลไม้ที่ช่วยเราลดหุ่นได้นั้น มีอยู่มากมายซึ่งบางผลก็จะขึ้นอยู่กับวิธีและปริมาณการกิน ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสมก็ย่อมจะส่งผลดีมากกว่าผลเสียอย่างแน่นอนค่ะ ^^

ผลไม้รายการแรกของวันนี้ หญิงให้เป็น “แตงโม” นะคะ ^^


“แตงโม”เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไปซึ่งมีอยู่แทบทุกหนแห่งเหมือนกับกล้วยเลยก็ว่าได้ค่ะ แตงโมจะมีอยู่ 2 สี คือสีแดง กับสีเหลือง ซึ่งส่วนใหญ่จะพบสีแดงเสียมากกว่าเพราะหาได้ง่าย

สารอะไรบ้างที่มีอยู่ในแตงโม?


คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, อาจินีน(กรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้วมันเองก็สามารถเพิ่มพลังการเผาผลาญไขมันกับกลูโคสได้), วิตามินเอ/ซี, ไฟเบอร์,ไลโคปีน (Lycopene: เป็นสารที่จะช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ), เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene:จะเป็นสารที่ร่างกายนำมาใช้เพื่อเปลี่ยนเป็นวิตามินเอช่วยในการป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการติดเชื้อตามระบบต่างๆ เช่นระบบทางเดินหายใจ ระบบขับปัสสาวะ)และซิทรูไลน์ (Citruline: จะช่วยขยายหลอดเลือดและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก)

มีบางคนคิดว่าการกินแตงโมจะทำให้อ้วน?

ไม่จริงหรอกค่ะ ถึงแม้แตงโมจะมีรสหวานและน้ำเยอะก็ตาม แต่รู้มั้ยคะ แตงโม 1 กิโลกรัม จะให้พลังงานเราได้แค่เพียง 60 กิโลแคลอรีเชียวนะ ซึ่งทั่วๆ ไปลูกเล็ก ก็ราวๆ 2 กิโลกรัม และยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 93% เชียวนะคะ


นอกจากนี้ ยังเคยมีการศึกษา ซึ่งพบว่าถ้าเราใช้แตงโม 1 ปอนด์ ต่อน้ำหนักตัวเราเอง 10 กิโลกรัม จะพบว่า เราสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัมค่ะ โดยจะทานเดี่ยว หรือทานคู่กับโยเกิร์ตก็ได้ เพราะภายในแตงโมจะมีน้ำเยอะเยอะถึง 93% ของทั้งลูกเลยนะคะ เพราะฉะนั้นแล้วนอกจากแตงโมจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางน้ำปัสสาวะแล้วยังมีคุณประโยชน์ในด้านสารอาหารอีกเพียบเลย

เป็นยังไงบ้างคะ? หญิงเชื่อและอยากแนะนำว่าลองเอาไปทดสอบดูนะคะ ^^


ข้อมูลและที่มา:

//www.mof.or.th/web/uploads/knowledge/187_loose-waight.pdf

//sasathornhouse.blogspot.com/2012/08/3-5.html

//health.kapook.com/view38726.html

//health.kapook.com/view32145.html





Create Date : 02 พฤษภาคม 2556
Last Update : 3 พฤษภาคม 2556 8:55:44 น. 2 comments
Counter : 10773 Pageviews.

 


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 25 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:13:55 น.  

 
ได้ความรู้ดี
ฝากเว็บด้วยค่ะ..... 3 สิ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ คลิกชม


โดย: มะนาว (สมาชิกหมายเลข 1994291 ) วันที่: 6 ตุลาคม 2558 เวลา:14:33:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.