ลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กิโลกรัม ใน 4 สัปดาห์
วันนี้หญิงมีสูตรที่สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กิโลกรัม ใน 4 สัปดาห์ มากค่ะ มาดูกันเลยว่าต้องทานอาหารอย่างไรบ้าง แต่ละอย่าง มีปริมาณแคลอรีเท่าไหร่? ไปดูกันเลย...^^
กินอาหารไม่เกินวันล่ะ 1000 กิโลแคลอรี เช่น
ทูน่ากระป๋อง ให้พลังงาน 170 แคลอรี
แฮมนึ่ง 2 ออนซ์ ให้พลังงาน 160 แคลอรี
หอยนางรมสด 5 ตัวเล็ก ให้พลังงาน 50-60 แคลอรี
น่องไก่ย่าง 1 ชิ้น ให้พลังงาน 80 แคลอรี
เบคอนทอด 2 ชิ้น ให้พลังงาน 60-70 แคลอรี
นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 240-250 แคลอรี
โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 125 แคลอรี
โยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้พลังงาน 140-150 แคลอรี
เนย 50 กรัม ให้พลังงาน 300 แคลอรี
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 แคลอรี
ไข่เจียว 2 ฟอง ให้พลังงาน 90-100 แคลอรี
ขนมปัง 1 แผ่น ให้พลังงาน 70 แคลอรี
ขนมปังโรลล์ 1 ก้อน ให้พลังงาน 90 แคลอรี
งดของทอด ที่ใช้น้ำมันปริมาณมากๆ อย่างลูกชิ้นทอด ทอดมันกุ้ง ปาท่องโก๋ ส่วนใครที่ติดกินขนมหรือของหวาน กิสุตรนี้อนุญาตให้กินได้ แต่แค่สัปดาห์ล่ะ 1 ครั้งเท่านั้น
การออกกำลังกาย ให้ไปว่ายน้ำ 1 ชม. เต็ม สัปดาห์ล่ะ 2 ครั้ง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และ เต้นแอดรบิค 1 ชม. วันเว้นวัน
Credit : meemodo ka.
| Create Date : 13 สิงหาคม 2556 |
| Last Update : 13 สิงหาคม 2556 0:14:10 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 2282 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [
ห้องสมุด
สุขภาพ
ผู้หญิง
ศัลยกรรม
ความสวยความงาม
แม่ตั้งครรภ์
หลังคลอด
ทารกแรกเกิด
เด็กโต
ครอบครัว