Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2556
 
1 พฤษภาคม 2556
 
All Blogs
 
ลดความอ้วน ตอนที่ 1 : อดอาหาร?

สวัสดีค่ะ มาวันนี้ขอเสนอเป็นเรื่อง“อดอาหาร” ละกันนะคะ เพราะหญิงเองก็เห็นหลายต่อหลายคนที่อยากจะลดความอ้วนของตัวเอง ด้วยการอดอาหารบ้าง อดมื้อกินมื้อบ้างด้วยความเชื่อที่ว่า ถ้าอดอาหารก็จะผอมได้


จริงๆ แล้ว การอดอาหาร มีแต่เสียต่อเสียทั้งนั้นเลยนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับร่างกายของเราเอง นั่นก็เพราะการอดอาหารจะทำให้ประสิทธิภาพของmetabolism หรือกระบวนการสลายสารอาหารทั้งโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เพื่อที่จะเปลี่ยนไขมัน ลดลงพอหลังจากที่อดอาหารแล้วกลับมากินกันอีกครั้งก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าเก่าอีกด้วย พอน้ำหนักเพิ่ม อยากจะลดความอ้วนอีกทีนี้ก็จะทำได้ยากแล้วล่ะค่ะ เพราะถ้าอดอาหารจนน้ำหนักลดลงไป 6% จะส่งผลให้อัตราของ metabolism ลดลงไปถึง15-20% เลยทีเดียวทำให้กระบวนการเผาผลาญแคลอรีของร่างกายทำได้ยากขึ้น เช่น อดอาหารนานติดต่อกัน 12 ชั่วโมงจะส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลงไปถึง 40% และจะกลายเป็นว่ายิ่งกินยิ่งอ้วน แม้จะทานในปริมาณเท่าเดิมเหมือนเช่นที่เคยๆ กินมาแล้วส่วนที่ไม่ได้ถูกเผาผลาญก็จะถูกเก็บไว้เป็นไกลโคเจน หรือพลังงานสะสมซึ่งต่อจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในที่สุดค่ะ


ในความเป็นจริงของการอดอาหาร ส่วนที่หายไปส่วนที่ทำให้ดูเหมือนว่าน้ำหนักลด ก็คือกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่มันลดลงไปนะคะ ไม่ใช่ไขมันอย่างที่เข้าใจกันเลยค่ะ เพราะไขมันก็ยังอยู่เท่าเดิม

นอกจากกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายจะลดลงไปแล้ว ภูมิต้านทานต่างๆของร่างกาย รวมทั้งความแข็งแรงก็จะลดลงไปด้วยนะคะ แน่นอนค่ะนั่นเท่ากับว่าเป็นการเปิดประตูต้อนรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เข้ามาเลยทีเดียวซึ่งถือเป็นเรื่องน่ากลัวมาก เพราะถ้าเกิดเจ็บป่วยขึ้นมา มันก็จะต้องหายช้าเพราะภูมิต้านทานไม่มี มันหายหนีไปกับการอดอาหารหมดแล้ว ทีนี้ก็จะป่วยกันนานล่ะ หายช้ารักษายากบ้างล่ะ


เมื่อเป็นอย่างที่กล่าวมาอย่างนี้แล้ว ยังคิดจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหารอยู่อีกหรือเปล่าคะ?^^


ที่มา:

//topicstock.pantip.com/woman/topicstock/2011/09/Q11116624/Q11116624.html

//www.i4slim.com/5895-slim8.html

//www.doo-d.net/2010/10/how-to-lose-weight.html#.UYAX3EoqOSo

//www.hibalanz.com/articleshow.php?id_art=3

//woman.teenee.com/health/3604.html

//www.108healths.com/4181




Create Date : 01 พฤษภาคม 2556
Last Update : 6 พฤษภาคม 2556 1:18:10 น. 1 comments
Counter : 2119 Pageviews.

 


โดย: น้องเมย์น่ารัก วันที่: 25 กรกฎาคม 2557 เวลา:23:13:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.