Bloggang.com : : ying_pul501 : 20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นกับการลดน้ำหนัก(ตอน๒)
ลดความอ้วน ด้วยน้ำมันมะพร้าว (ตอน๑)
กะทิ ไม่ใช่ ผู้ร้าย
สุดยอดโภชนาการผลไม้ไทย (Health&Cuisine)
สุดฮิพกับ 3 สูตรไดเอท ของสาวญี่ปุ่น
กล้วยหอม สุดยอดแห่งการลดหุ่น
หิวยามดึก ทานอะไรดีไม่อ้วนไม่ทำลายสุขภาพ
ลดน้ำหนัก ต้องไม่เครียด
5 สุดยอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากทั่วโลก
การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน
ตวงง่ายได้ปริมาณใกล้เคียงด้วยฝามือ
ลดเค็ม ลดโรค ลดอ้วน
ประโยชน์ของยาคูลท์ และ สงสัยไหมทำไมยาคูลท์ถึงมีแต่ขวดเล็ก
ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีกว่ากัน
พลังงานในชา กาแฟ โกโก้ และนมเย็น
คุณค่าทางอาหารของบะหมีเร่งรัด
เรื่องอ้วนๆกับการบริจาคเลือด
ประเทศไหนมีคนอ้วนปริมาณเท่าไหร่
หน่วยของค่าพลังงานในอาหาร
6 อันดับอาหารเช้าแบบไทย เมนูไหนเปี่ยมประโยชน์มากที่สุด
พลังงานในเบียร์ในเทศการลานเบียร์
8 อาหารให้ไฟเบอร์สูง
ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม เคล็ดลับหุ่นสวยของสาวๆเเดนอาทิตย์อุทัย
อ่อนเยาว์ได้ด้วย “อะโวคาโด” อาหารเพื่อสุขภาพ
น้ำหนักเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับเรา
แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย
สิ่งที่ห้ามทำหลังมื้ออาหาร
มีขาเรียวสวยได้ด้วยท่าบริหารเพียง 3 ท่า
สดใสและดูดีขึ้นภายใน7วัน
cardiovascular (หลอดเลือดหัวใจ) หรือ cardio หรือ CV
กำหนดเป้าหมายในการเริ่มต้นช่วยกำหนดทิศทางของการออกกำลังกายได้
การดื่มน้ำ สิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้
ทานผลไม้ต้านโรค
วิธีการลดหุ่นแบบง่ายๆ
กินตามกรุ๊ปเลือด เคล็ดลับหุ่นดี แบบ เชอรีล โคล
2 เทคนิคการกระชับเรียวขา ให้เรียวสวยได้ดั่งใจ
สารพัดประโยชน์ของเห็ดนานาชนิด
ดูแลหุ่นอย่างไร ให้ดูฟิตและเฟิร์ม ขาสวยอยู่ตลอดเวลา
รักษาหุ่นให้สวย หลังการไดเอท ด้วยเคล็ดลับสุดเด็ด
รับประทานผักแค่ใหน ที่ร่างกายต้องการ?
กำหนดเป้าหมายในการเริ่มต้นช่วยกำหนดทิศทางของการออกกำลังกายได้
ทริคดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต
คุณค่าโภชนาการของ นมและโยเกิร์ต
ลดการบริโภคแป้งช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณหิวง่าย
อะไรคือวิถีชีวิตพร่องแป้ง แล้ว..ทำไมต้องพร่องแป้ง?
กระบวนการ การเกิดไขมัน
การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน
พลังงานในผลไม้หน้าร้อน
ความลับของความหวาน จะหวานอย่างไรไม่ทำร้ายสุขภาพ
ช็อกโกแลตกับสุขภาพ ทานพอดีไม่มีอ้วน
พฤษเคมี ประโยชน์หลากหลาย จากผักหลากสี
ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้กินอะไรเลย … แล้วจะอ้วนได้อย่างไร
จริง หรือ มั่ว 5 ความเชื่อของการลดอ้วน
ออกกำลังกายให้ได้ผลดี
โรคอ้วนคืออะไร? เช็คให้ชัวร์ว่าเราเข้าข่ายหรือไม่
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้หน้าโทรม
ทำอย่างไรให้น้ำหนักไม่เพิ่มตามจำนวนอายุ และลดความอ้วนอย่างไรไม่ให้กลับมาโยโย่
ไขมันทรานซ์ ไขมันอันตราย
7 ข้ออ้าง เมื่อไม่อยากออกกำลังกาย
สับปะรด ประโยชน์มากมายทั้งลดความอ้วน
เคล็ดลับหน้าท้องแบนราบ
ให้คุณได้ผอมได้ ด้วยเทคนิคการลดหน้าท้องแบบง่ายๆ
บริหารหน้าท้องลดพุง
พลิกวิกฤตตอนรถติด พิชิตความอ้วน
ลดหุ่น 5 กิโลกรัมในหนึ่งปดาห์
ลดน้ำหนักให้ได้ผลเพียง 9 เคล็ดลับ
สาเหตุของการมีพุง ที่ไม่ได้มีสาเหตุมาจากไขมัน
ไดเอทสบายๆ สไตล์สาวๆ Positive Thinking
สูตรการลดพุงภายใน 1 เดือน
วิธีอย่างง่ายๆ ในการลดหน้าท้อง
หุ่นแบบคุณควรลดหุ่นแบบไหน
อาหารที่จะช่วยลดไขมันรอบๆ เอวของคุณ ….
ทำหุ่นสวยด้วยของเล่นสุดอินเทรนด์ … ฮูลาฮูป
วิธีการลดหุ่นแบบง่ายๆ
เทคนิคดีๆ การบริหารหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน
7 วิธี เผาผลาญไขมันอย่างเห็นผล
อะไรที่สาวๆไม่ควรใส่ไปวิ่ง
มื้อเช้านั้นสำคัญไฉน
100 เคล็ดลับ ของสุดยอดการไดเอต
พลังงานในไข่
พลังงานในปลา กุ้ง และสัตว์น้ำ
เครื่องดื่มตามกรุ๊ปเลือด ที่คุณควรรู้
Update การลดความอ้วนล่าสุดที่เข้าร่วมโครงการค่ะ
เหตุผลที่ลดเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที
ฝึกนิสัยการกินที่ดี เพื่อลดน้ำหนัก
เทคนิคการบริหาร เพื่อเรียวขาที่สวยงาม
น้ำหนักเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับเรา
ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ เรื่องสำคัญที่ต้องศึกษา
เคล็ดลับช่วยควบคุมความอยากอาหาร
น้ำหนักตัวควรชั่งทุกวันหรือไม่
จริง หรือ มั่ว 5 ความเชื่อของการลดอ้วน
3 เหตุผลที่พวกเราจะไม่กินอาหารเช้าไม่ได้(อีกต่อไป..)
6 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ โดยไม่ต้องอดอาหาร
ลดเร็วอาจเพิ่มโรค
โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร
มาดูกัน กินมื้อเย็น อย่างไร ไม่ให้อ้วน สาวๆ ห้ามพลาด
10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย
5 เคล็บลับ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
พลังงานของผลไม้
สภาวะ Hit The Plateau (หิดปลาทู) ปัญหารกอกของคนลดอ้วน
มาหาค่าการใช้พลังงานของเราในเเต่ละวันกัน
กินสลัดหน่ะดี อย่า!เสียที่ท็อปปิ้งนะจ๊ะ
ลดไขมัน คลายร้อน ด้วยน้ำกระเจี๊ยบ
ลดเอว ลดสะโพก ลดต้นขา ท่าเดียวอยู่
10 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่คนอยากผอม ต้องทำ
พลังงานในอาหารจานเดียวประเภทข้าว
การจัดจานอาหารเพื่อกาดลดน้ำหนักด้วยตนเอง
อะไรที่ควรเตรียมไปเวลาไปฟิตเนส (ภาคสาวๆ)
"5 Step" กำแพงแห่งความผอม
6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ
6 Step ที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้สมใจ
หิวจริงป่ะ หรือเเค่อยาก??
การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับคนอ้วน
การจัดจานอาหารเพื่อกาดลดนำ้หนักด้วยตนเอง
5 Step กระชับหุ่น(เป๊ะ!! เว่อร์)
5 Step 15 นาที ตื่นปุ๊บ หุ่นสวยปั๊บ
อาหารที่มีไฟเบอร์สูง "ช่วย! ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน"
3 Step 5 นาที หุ่นสวยบนที่นอน
หุ่นสวย 6 ความลับช่วยให้คุณมีรูปร่างดี
วิธียืดเส้น ยืดสาย หลังออกกำลังกาย
30 นาที ต้นแขนเล็ก ต้นขากระชับ
กระชับต้นขา หน้าท้องแบนราบ(ภายใน 15 นาที)
6 Step สลายพุง
เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ชั่งน้ำหนักอย่างไรให้ถูกต้อง
ประโยชน์และสารอาหารในผัก
รุ่นใหญ่ไดเอต การลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ
The Morning Workout
20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
KILL THAT MUFFINTOP!
ลดน้ำหนักได้ 3 - 5 กิโลกรัม ใน 4 สัปดาห์
มื้อเช้าทำง่ายได้คุณค่าทางอาหาร ไข่กวน “Scrambled Eggs”
การดื่มน้ำขณะการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ
9 นิสัย ที่ทำให้อ้วน
ข้าวโอ๊ต สุดยอดอาหารไขมันต่ำเพื่อการลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะกับชาวกรุ๊ปเลือด O
พิชิตความอ้วน
35 วิธีการกินอาหารลดความอ้วน
6 ท่า ฟิตแอนด์เฟิร์ม หน้าและหุ่นสวย
แชร์ประสบการณ์ ลดหน้าท้องด้วยการ situp ค่ะ
ทำยังไงให้กินน้อยลง
รู้ทันเซลลูไลท์ กำจัดได้เเค่เปลี่ยนพฤติกรรม
เทคนิคลดต้นขาให้เรียวงาม ดูดี มิให้ใครต่อใครเหน็บแนมได้ว่าเป็น “สาวขาใหญ่ประจำซอย”
กินเวลาไหนถึงจะไม่อ้วน สำหรับคนลดน้ำหนักค่ะ
วิธีลดน่องไขมัน และน่องกล้ามเนื้อ
พลังงานในข้าวหน้าเเกงกะหรี่ญี่ปุ่น
เปรียบเทียบ นมพร่องมันเนย หรือ นม 0% fat (เเบบพาสเจอร์ไรซ์)
คุณเป็นคนอ้วนลงพุงหรือเปล่า?
มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร
คาร์ดิโอ(Cardio) คือ อะไร??
ลดต้นขาอย่างไรให้ได้ผล วิธีลดต้นขา ลดน่อง
ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมของกลุ่มคนเเต่ละวัย
Top 10 Calorie Burning
ทำไมจึงแนะนำให้ทานข้าวกล้องขณะลดน้ำหนัก?
ฝึกนิสัยการกินที่ดี เพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ตัวคุณเองค่ะ
กินอาหารสามประเภทโดยไม่กลัวอ้วน
วิธีลดต้นแขน-ด้วยการยกดัมเบลล์
วิ่งแล้วขาใหญ่จริงหรือ
มารู้จัก LDL กันค่ะ ว่าเจ้า LDL นี้คืออะไรกันน๊า?
ท่าบริหารเพื่อลดต้นขา
ท่าโยคะแก้ปวดเมื่อยคนทำงาน
ออกกำลังกายลดน้ำหนักกับโยคะ – ท่าลดหน้าท้อง
ประโยชน์ 7 ประการของการออกกำลังกายเป็นประจำ
วิธีการบริหารหน้าท้องให้เรียบแบนดั่งใจ
ท่าโยคะลดกระชับรอบเอว
ออกกำลังกายลดน้ำหนักเวลาไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
แนวทางการออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล...มาดูกันค่ะ
อดอาหารทำให้อ้วน ความจริงที่โลกลืม
7 เคล็ดลับกินไม่อ้วน
3 มื้อกินอย่างไงให้ไม่อ้วน!
อ่านเป็น กินเป็น กับฉลากโภชนาการ
ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย สำหรับคนทำงานหนัก
ปริมาณค่าความมันในอาหาร “ทายถูกไหมจานไหนมันกว่ากัน”
ที่ลดไม่สำเร็จ เพราะลดแบบผิดๆหรือเปล่า?
คุณค่าทางอาหารของถั่วต่าง ๆ
10 อันดับ ผลไม้ห่างไกลความอ้วน
อ้วนได้ แค่น้ำอัดลมเพียง 1 กระป๋องเท่านั้น ระวัง!!!
สร้าง 10 นิสัย ที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้
ตื่นนอนอย่างไงให้สดชื่น
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานจนเป็นนิสัย เพื่อลดน้ำหนักให้ได้อย่างถาวร
กินแบบไหนไม่ให้อ้วน...???
คุณเป็นคนลดน้ำหนักประเภทไหน???
Change your eating habit(เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน)
เครื่องคำนวนการเผาผลาญพลังงาน (BMR)
คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI)ของหญิง ณ.ปัจจุบัน
การลดน้ำหนัก ควรเลือกวิธีอย่างไร
รอบเดือนกับการลดน้ำหนัก
มีอะไรในน้ำซ่า
วิธีลดน้ำหนักเเบบผิดๆ
วิธีการหายใจมีผลกับการลดน้ำหนักได้
"กระโดดเชือก"
พลังงานในกาแฟแก้วโปรดของหลายๆคน
ลดอ้วนแบบนับเเคลคืออะไร
การออกกำลังกายที่เรียกว่า กายกรรมผืนผ้า
กินเท่าไหร่ถึงจะพอดีกับปริมาณอาหารที่เหมาะสมใน 1 วัน
เลือกกินตามสัญญาณไฟจราจร
การฝึกควบคุมปริมาตรกระเพาะอาหาร…ทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยโยคะเพียง 5 ท่า
เทคนิคการการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น
ขี้เกียจออกกำลังกายลดน้ำหนัก ทำไงดี???
ประสบการณ์วิ่ง ครั้งที่ 4 : "ฟังเพลง" [รายชื่อเพลงแนะนำ]
ประสบการณ์วิ่ง ครั้งที่ 4 : "ฟังเพลง"
คำแนะนำออกกำลังกายในฤดูร้อน : กีฬาบางประเภท [2]
คำแนะนำออกกำลังกายในฤดูร้อน : กีฬาบางประเภท [1]
คำแนะนำออกกำลังกายในฤดูร้อน
ลงลึกกับคำว่า "คาร์ดิโอ้"
วิ่งในวันที่ร้อน
Update ครบ 2 เดือนในการเริ่มลดหุ่นโดยเข้าโครงการ GLC+ค่ะ
20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ
รู้หรือเปล่าว่าความเครียด ทำให้อ้วนได้
เตือนภัย ชาเย็น-ชาเขียวทำวัยรุ่นลงพุงและเสียงมะเร็ง
Nike+ Running (แอพ Nike วิ่ง วัดระยะทาง)
มา "วิ่ง" กันเถอะ : Warm-Up & Cool-Down (1)
ผลไม้ลด "อ้วน" : ฝรั่ง [ประโยชน์ & สมุนไพร]
ผลไม้ลด "อ้วน" : ฝรั่ง [พันธุ์ & แร่ธาตุวิตามิน]
ผลไม้ลด "อ้วน" : แอปเปิล [แต่ละสี]
ลดน้ำหนัก แบบไหน คุณเลือกเองได้
ผลไม้ลด "อ้วน" : แอปเปิล [เพคติน สำคัญอย่างไร?]
ผลไม้ลด "อ้วน" : แอปเปิล [ทำไมถึงใช้กินแก้หิวได้?]
ผลไม้ลด "อ้วน" : แอปเปิล [สารอาหาร]
ผลไม้ลด "อ้วน" : มะละกอ
ผลไม้ลด "อ้วน" : แตงโม
ลดความอ้วน ตอนที่ 1 : อดอาหาร?
เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส : Elliptical (3) ข้อควรระวัง & คำแนะนำ
เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส : Elliptical (2)
เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส : Elliptical (1)
ซิตอัพ-อัพเกรดหน้าท้อง (3) : เคล็ดลับ
ซิตอัพ-อัพเกรดหน้าท้อง (2) : ทำไมถึง...? ต้อง...มั้ย?
ซิตอัพ-อัพเกรดหน้าท้อง (1) : วิธีที่ถูกต้อง
เจาะลึกการ "ดื่มน้ำ" (5) : เส้นทางสูญเสียน้ำ
ประสบการณ์วิ่ง ครั้งที่ 3 : ไร้จุดหมาย
เจาะลึกการ "ดื่มน้ำ" (4) : "ข้าวคำน้ำคำ"
เจาะลึกการ "ดื่มน้ำ" (3) : น้ำเย็น
เจาะลึกการ "ดื่มน้ำ" (2) : ปริมาณน้ำที่เหมาะสม
เจาะลึกการ "ดื่มน้ำ" (1) : การดื่มน้ำที่ถูกวิธี
หลากหลาย "อาหารเช้า" เพื่อ "ลดอ้วน "(2) : เรื่องกล้วยๆ
หลากหลาย "อาหารเช้า" เพื่อ "ลดอ้วน" (1)
"ส้มตำ" ลดอ้วน!!
ภัยด้านมืดของ "เกลือ" (2)
ภัยด้านมืดของ "เกลือ" (1)
ประสบการณ์วิ่ง ครั้งที่ 2: การวิ่งกับการลงเท้า
มื้อเช้ามื้อสำคัญ
ประสบการณ์วิ่ง ครั้งที่ 1
เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนส : TRX
Healthy Tip : ทำไมมนุษย์ต้องกินผัก?
หุ่นสวยด้วยตัวคุณ
ไปออกกำลังกายมา
ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ลดน้ำหนักค่ะ ^^