Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2556
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
2 ธันวาคม 2556
 
All Blogs
 
มีขาเรียวสวยได้ด้วยท่าบริหารเพียง 3 ท่า

เชื่อได้คุณผู้หญิงคนไหนๆก็อยากจะมีขาที่เรียวสวยด้วยกันทั้งนั้น อาจจะเป็นเพราะในปัจจุบันแนวแฟชั่นที่ใส่ประโปรงหรือกางเกงสั้นๆกำลังเป็นที่นิยม เราจึงขอแนะนำท่าบริหารเรียวขาจากนิตยสาร Spicy ที่ช่วยให้ขาของคุณนั้นเรียวสวย เพียงแค่ 3 ท่า เท่านั้น ก็จะช่วยให้คุณใส่กระโปรงหรือกางเกงสั้นๆได้อย่างสบายๆ

1.การปั่นจักรยานอยู่กับที่ ซึ่งคุณจะต้องปั่นแบบเร็วๆ ห้ามปั่นช้า เพราะการปั่นช้าๆอาจจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้ใหญ่ยิ่งขึ้น หรืออาจจะกลายเป็นขาหมูไปเลยก็ได้
2.ให้นั่งเอียง 45 องศา วางหรือผูกเวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องพร้อมกับค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ และเมื่อครบ 20 ครั้ง ก็ให้เปลี่ยนเวทไปวางหรือผูกไว้ที่อีกข้างแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน แต่ถ้าหากว่าคุณมีเวทสองอันก็สามารถที่จะยกข้างขึ้นลงสลับกันได้เลย ในท่านี้ควรทำ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน แต่ในตอนแรกเริ่มคุณควรทำอย่างช้าๆไปก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับเวท
3.นอนราบลงกับพื้น จากนั้นให้ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วงอเข่ามาให้ชิดอกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วยืดออก ต่อมาให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากกับและกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเป็นเซต เซตละ 20 ครั้งทุกๆวัน เพราในท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณได้ดี

//www.shape.in.th




Create Date : 02 ธันวาคม 2556
Last Update : 2 ธันวาคม 2556 9:51:49 น. 10 comments
Counter : 1739 Pageviews.

 
อยากขาเรียวเล็กลองไปที่พรีมาดอนน่าคลินิกค่ะ เค้ามีคอร์สลดต้นขาและน่องด้วยนะคะ ราคาไม่แพงเลยค่ะ


โดย: ผิงผิง IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:40:46 น.  

 
ฉีดโบท๊อกน่องที่พรีมาดอนน่าคลินิกค่ะ ราคาก็ไม่แพง ไม่เจ็บด้วยค่ะ


โดย: จิ๋ว IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:41:29 น.  

 
เราทำคาร์บ๊อกซี่ที่พรีมาดอนน่าคลินิกค่ะ ตอนนี้กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ ใส่ได้แล้วเย้


โดย: ต้นแต้ว IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:42:15 น.  

 
คอร์สลดน้ำหนักที่พรีมาดอนน่าคลินิกราคาไม่แพงเลยค่ะ เราพาพี่สาวไปซื้อคอร์สมา เห็นแล้วอยากทำด้วยจัง


โดย: ไพร์ IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:43:03 น.  

 
ลดต้นขาด้วยเครื่องpower lift &slimที่พรีมาดอนน่าคลินิกค่ะตอนนี้ต้นขากระชับ เล็กลงมากเลยค่ะ ราคาไม่แพงเลยค่ะ


โดย: มะแตง IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:45:16 น.  

 
ต้นขา หรือน่องใหญ่ลองไปปรึกษาคุณหมอที่พรีมาดอนน่าคลินิกนะคะ ปรึกษาฟรีค่ะ


โดย: อิ่ม IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:46:01 น.  

 
มีหลายคอร์สเลยค่ะ ที่พรีมดอนน่าคลินิก คุณหมอจัดโปรแกรมให้ ดีมากๆเลยค่ะ


โดย: เตย IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:46:49 น.  

 
น่องเรียวได้ด้วยโบท๊อกจิงๆค่ะ เราฉีดมาแล้วที่พรีมาดอนน่าคลินิก ตอนแรกก็กลัวว่าจะไม่ลด ตอนนี้เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ ผ่านมา 2 อาทิตเอง


โดย: ตาล IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:48:33 น.  

 
ลองไปที่พรีมาดอนน่าคลินิกเลยคร่า รับรองไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ


โดย: พริ้ง IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:49:13 น.  

 
โปรแกรมลดต้นขา สัดส่วนเฉพาะที่ที่พรีมาดอนน่าคลินิกน่าสนใจมากเลยนะคะ ลองเข้าไปสอบถามดูได้ค่ะ


โดย: ภา IP: 49.49.24.90 วันที่: 11 ธันวาคม 2556 เวลา:7:50:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.