คำว่า “ดื่มน้ำ” หลายๆคนคงจะนึกถึงภาพของคนที่กำลังยกแก้วน้ำ ยกขวดน้ำขึ้นดื่ม ใช่มั้ยล่ะคะ?แต่รู้มั้ยคะ ว่าการดื่มน้ำ มันก็มีหลักมีวิธีปฏิบัติที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องเช่นกันนะคะ ด้วยความเข้าใจผิดของคนเราบางทีก็ทำผิดโดยไม่รู้ตัว วันนี้หญิงจะมาแนะนำวิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้องค่ะ ^^

1. ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดและต้มสุกแล้ว ไม่ต้องเป็นน้ำร้อนหรือน้ำเย็น ให้เป็นน้ำอุ่นๆ หรือน้ำในอุณหภูมิห้องนั่นแหละค่ะ ดีที่สุดแล้ว ^^

2. ดื่มวันละ 6-8 แก้วตามตำราที่เคยเรียนกันมาเลยค่ะเพราะนั่นคือปริมาณน้ำที่ร่างกายเราควรจะได้รับต่อวันซึ่งรวมถึงน้ำจากผลไม้หรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำอยู่มาก

3. เมื่อใดที่รู้สึกกระหายน้ำก็ควรจะดื่มน้ำทันที แต่ต้องไม่ดื่มเร็วเกินไปนะคะ เพราะนั่นอาจทำให้จุกหรือถึงตายได้เลย หรือถ้าเมื่อใดที่เหนื่อยจัด ก็ไม่ควรจะดื่มน้ำมากเกินไปเช่นกันเพราะจะทำให้ระบบไตและระบบย่อยอาหารทำงานหนัก แล้วอาจจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้นะคะยกเว้นช่วงเวลาที่เพิ่งตื่นนอนหรือดื่มเพื่อบำบัดค่ะ

4. มื้อไหนที่ทานอาหารที่มีรสจัดมากไม่ว่าจะเค็ม เผ็ด เปรี้ยว หรือทานขนมขบเคี้ยว ก็ควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากกว่าเดิมนะคะ

5. หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ควรจะดื่มน้ำ 2-4แก้วนะคะ เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย และทั้งก่อนอาหารกับหลังอาหารในแต่ละมื้อก็ควรดื่มน้ำเช่นกันค่ะ แต่ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างทานอาหารนะคะเพราะจะส่งผลให้น้ำย่อยเจือจาง ได้ค่ะ

เรื่องของน้ำยังไม่หมดแค่นี้หรอกนะคะทั้งประโยชน์ และเหตุผล เช่นว่าทำไมต้องเป็นอย่างนั้น แล้วครั้งหน้าหญิงจะมาพูดต่อในเรื่องของน้ำนะคะ ขอบคุณที่ติดตามอ่านค่ะ ^^

Create Date : 18 เมษายน 2556
Last Update : 21 เมษายน 2556 0:04:31 น.		3 comments
Counter : 2646 Pageviews.
Share Tweet