หลากหลาย "อาหารเช้า" เพื่อ "ลดอ้วน "(2) : เรื่องกล้วยๆ

ครั้งที่แล้ว หญิงได้แนะนำอาหารมื้อเช้าพร้อมกับความสำคัญ และสารอาหารที่ควรจะได้รับจากมื้อเช้าไปแล้วนะคะ ซึ่งถ้าเป็นคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก กำลังลดความอ้วน ลดหุ่นอยู่ก็คงจะต้องพิถีพิถันในเรื่องส่วนประกอบของอาหารกันหน่อยล่ะค่ะ เช่นว่าใส่น้ำตาลเท่าไหร่ ผงชูรสมีมากมั้ย หรือทอดด้วยน้ำมันหรือเปล่ามันก็เป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหมือนกันนะคะ แต่ถ้ามองข้ามไปคิดว่านิดเดียวน่า แต่จากหนึ่งวันเป็นสองวัน จากสองวันเป็นหนึ่งอาทิตย์ ถึงแม้จะได้รับส่วนประกอบที่ไม่ต้องการไม่ซ้ำทุกวันแต่วันละนิดมันก็สะสมเยอะขึ้นได้เหมือนกันนะคะ ^^ วันนี้หญิงไปเจอเมนูหนึ่งมาแนะนำค่ะ เป็นเมนูลดน้ำหนักยอดฮิตของชาวซากุระเลย ก็คือ ”กล้วยหอม” ค่ะ [^^]

กล้วยเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดและร้านขายผลไม้ทั่วไปซึ่งมีอยู่มากมายเลยล่ะ กินก็ง่าย ทานก็สะดวก เป็นสูตรที่มาจากเภสัชกรคนนึงที่อยากให้สามีลดน้ำหนักลง จึงได้คิดหาเมนูและเกิดเมนูนี้ขึ้นแล้วผลของการลดน้ำหนักด้วยเมนูสูตรนี้นั้น ทำให้สามีของเธอลดน้ำหนักได้ 16.6 กิโลกรัมเลยค่ะสูตรนี้จึงถูกแนะนำลงบนสังคมออนไลน์ของญี่ปุ่น แล้วก็มีสมาชิกนำสูตรนี้ไปทดลองใช้ ก็ปรากฏว่ามีคนลดได้ถึง 300คน จึงมีการทำเป็นหนังสือเป็นรูปเล่มขึ้น และทำยอดขายได้ถล่มทลายทีเดียวค่ะ

สูตรก็ไม่มีอะไรมากเลยนะคะแค่เพียง “ทานกล้วยหอม 2-4 ลูก พร้อมกับน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้องสำหรับมื้อเช้า”เท่านั้นเองแหละค่ะ ^^

จริงๆจะกี่ลูกก็ได้ เคี้ยวให้ละเอียด ทานร่วมกับน้ำเปล่าธรรมดาไม่ต้องเป็นน้ำเย็นหรือน้ำร้อน ดื่มไปเรื่อยๆ ก็ได้ค่ะหรือจะดื่มทุกครั้งที่ทานเสร็จ 1 ลูกก็ได้ค่ะ ถ้าหากทานไปแล้ว ยังไม่อิ่มก็จึงค่อยทานอาหารเช้าตามไปก็ได้ค่ะ

ทีนี้ถ้าถามว่าต้องเป็นกล้วยหอมเหรอ?ไม่จำเป็นหรอกค่ะ จะทานกล้วยไข่หรือกล้วยน้ำว้าแทนก็ได้ค่ะ

แล้วถ้าจะถามต่อว่าถ้าเป็นผลไม้อื่นล่ะ? จะได้หรือเปล่า ก็ได้เช่นกันค่ะ เช่นแอปเปิล แคนตาลูปหรือแตงโม เป็นต้น

กล้วยไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงช่วยขับถ่ายเท่านั้นนะคะแต่ยังมี...
- วิตามิน B1,B2
- ธาตุและเกลือแร่ เช่น โพแทสเซียม ที่จะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย
- ใยอาหาร
- โพลิฟีนอล ที่ทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความแก่
- ยูจินอล ซึ่งจะช่วยเร่งพัฒนาสภาพร่างกาย
- เซโรโทนิน จะช่วยลดความอยากอาหารลง
- เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ NK (Natural Killer cell) ซึ่งเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่จัดการกับมะเร็ง

เป็นยังไงบ้างค่ะ กับเรื่องกล้วยๆในวันนี้ ผลไม้ที่มีขายอยู่ทั่วทุกหนแห่งมันมีประโยชน์ซ่อนเร้นได้มากมายถึงขนาดนี้ ลองไปทดลองทานกันดูนะคะจะได้มีสุขภาพดีพร้อมกับหุ่นสวย เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะคะ ^^

ขอบคุณที่ติดตามอ่านค่ะ^^

Create Date : 17 เมษายน 2556		1 comments
Last Update : 17 เมษายน 2556 11:07:42 น.
Counter : 4015 Pageviews.
Share Tweet