ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ลดน้ำหนักค่ะ ^^

สวัสดีค่ะ ชาว GLC+ ทุกคน ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อปาลิภา ชื่อเล่นชื่อ หญิง ค่ะ เป็นอีกคนที่ต้องขอขอบพระคุณ GLC+ ที่ได้หยิบยื่นโอกาสดีๆ เช่นนี้ ให้หญิงได้มีโอกาสเปลี่ยนแปลงตัวเองและรูปร่างตัวเอง ในการลดน้ำหนักค่ะ

วันนี้หญิงขอมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของตัวหญิงเอง ให้ชาว GLC+ ลองพิจารณาดูนะคะ และถ้าหากท่านใดมีข้อเสนอ ข้อแนะนำ หรือข้อติชมอย่างไร ก็สามารถ comment หรือแชร์เรื่องราวต่างๆ ด้วยกันได้เลยนะคะ ยินดีเลยค่ะ เราจะได้เป็นกำลังใจให้กันและกัน ช่วยกันลดหุ่นไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

ตอนนี้หญิงเริ่มน้ำหนักแล้ว โดยเริ่มจากการควบคุมอาหารก่อนค่ะ เช่นในแต่ละวัน หญิงจะเป็นคนที่ต้องกินอาหารเช้าก่อนไปทำงาน จะกินผัดผักรวมกับข้าวกล้องงอก ½ ถ้วย ตามด้วยอาหารเสริม GLC+ ค่ะ แต่ถ้าใครไม่มีเวลาทำอาหารเอง ต้องไปซื้อตามร้านอาหารตามสั่ง ก็สั่งให้ใส่น้ำมันน้อยๆ ก็ได้นะคะ

ส่วนมื้อกลางวัน ก็จะกินเกาเหลาลูกชิ้นหมู ใส่ผักเยอะๆ ไม่ใส่กระเทียมเจียว แล้วในระหว่างวัน ถ้าเกิดหิวขึ้นมาอีก หญิงก็จะทานผลไม้แทน เช่น แอปเปิล 1 ลูก หรือ มะละกอ 1 ชิ้น

พอพ้นหกโมงเย็นไปแล้ว ก็จะมีโปรแกรมวิ่งออกกำลังกายค่ะ อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ซึ่งถ้าท่านใดมีความสนใจอยากจะรู้ว่า เราออกกำลังกายแล้ว จะเผาผลาญไปกี่แคลลอรี่ อันนี้จะมี application ที่สามารถไปดาวน์โหลดมาได้ เช่น nike running เป็นต้น ลองโหลดมาวัดดูก็ได้นะคะ

ทีนี้พอวิ่งเสร็จแล้ว หญิงก็จะไม่หิวเป็นส่วนใหญ่นะคะ แต่ถ้าหากท่านใดหิว ก็ทานแอปเปิล 1 ลูกได้ค่ะ ช่วงแรกๆ ตอนเราเริ่มต้น ไม่ว่าจะเป็นการคุมอาหาร หรือการออกกำลังกาย มันอาจจะเป็นเรื่องยากหน่อยนะคะ แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันแล้วซัก 1 อาทิตย์ จากเรื่องยากจะกลายเรื่องง่ายขึ้นเป็นลำดับไป เพราะร่างกายเราค่อยปรับตัวได้ แล้วหลังจากนั้นมันก็จะไม่ใช่เรื่องยากชวนเหนื่อยใจอีกต่อไป หญิงเช่นนะคะ ^^

Create Date : 03 เมษายน 2556		1 comments
Last Update : 4 เมษายน 2556 1:27:53 น.
Counter : 2455 Pageviews.
Share Tweet