Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2556
 
8 พฤศจิกายน 2556
 
All Blogs
 
พลังงานในผลไม้หน้าร้อน

ผลไม้ที่ออกมาในหน้าร้อนมีมากมายค่ะ วันนี้ขอยกตัวอย่างเด่นๆ ถือว่าเป็นพระเอกผลไม้รูปงามในหน้าร้อน กันค่ะ เเละในผลไม้อย่างอื่นๆก็สามารถเช็คพลังงานได้ ที่ ตารางพลังงานในผลไม้ ค่ะ

ตารางโภชนาการในผลไม้หน้าร้อน

ขนุน ปริมาณ 2 ยวง (2 ชิ้นเเกะ)
พลังงาน 49 kcal
น้ำ 44 กรัม
น้ำตาล 13 กรัม
ใยอาหาร 1.3 กรัม
เบต้าเคโรทีน 46 ไมโครกรัม
วิตมินซี 9 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 196 มิลิกรัม
 

เงาะ ปริมาณ 4 ผล
พลังงาน 55 kcal
น้ำ 58 กรัม
น้ำตาล 13 กรัม
ใยอาหาร 1.3 กรัม
เบต้าเคโรทีน 55 ไมโครกรัม
วิตมินซี 116 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 21 มิลิกรัม
 

เเตงโมง ปริมาณ 8 ชิ้นคำ
พลังงาน 58 kcal
น้ำ 156 กรัม
น้ำตาล 19 กรัม
ใยอาหาร 0.7 กรัม
เบต้าเคโรทีน 821 ไมโครกรัม
วิตมินซี 14 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 209 มิลิกรัม
 

ทุเรียน ปริมาณ ครึ่งพูขนาดกลาง
พลังงาน 65 kcal
น้ำ 25 กรัม
น้ำตาล 9 กรัม
ใยอาหาร 0.6 กรัม
เบต้าเคโรทีน 18 ไมโครกรัม
วิตมินซี 15 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 183 มิลิกรัม
 

มังคุด ปริมาณ 4 ผล
พลังงาน 52 kcal
น้ำ 51 กรัม
น้ำตาล 11 กรัม
ใยอาหาร 1.1 กรัม
เบต้าเคโรทีน NA
วิตมินซี 3 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 41 มิลิกรัม
 

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ปริมาณ 1/4 ผล
พลังงาน 51 kcal
น้ำ 52 กรัม
น้ำตาล 10 กรัม
ใยอาหาร 0.5 กรัม
เบต้าเคโรทีน 571 ไมโครกรัม
วิตมินซี 10 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 128 มิลิกรัม
 

มะยงชิด ปริมาณ 3 ผล
พลังงาน 56 kcal
น้ำ 76 กรัม
น้ำตาล 12 กรัม
ใยอาหาร 1.5 กรัม
เบต้าเคโรทีน 861 ไมโครกรัม
วิตมินซี 23 มิลิกรัม
โปตัสเซี่ยม 123 มิลิกรัม
 
Credit: กองโภชนาการ กรมอนามัย
Credit: Lovefitt




Create Date : 08 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2556 13:16:56 น. 1 comments
Counter : 1022 Pageviews.

 
Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he just bought me lunch as I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!
Oakley Sunglasses Australia //www.creekbottomfarm.com/


โดย: Oakley Sunglasses Australia IP: 94.23.252.21 วันที่: 3 สิงหาคม 2557 เวลา:17:33:41 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ying_pul501
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add ying_pul501's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.