รับประทานผักแค่ใหน ที่ร่างกายต้องการ?
เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าผัก ผลไม้ ที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นเพียงพอต่อร่างกายหรือไม่ วันนี้มีคำตอบ
นายแพทย์สมชาย มาลสุขุม กล่าวว่า ปกติการกินผักผลไม้ที่เพียงพอในแต่ละวันนั้น จะมีประโยชน์ต่อร่างกายในแง่การได้วิตามินและเกลือแร่ที่ครบถ้วน นอกจากนั้นยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวกยิ่งขึ้น ส่งผลให้เด็ก ๆ เจริญเติบโต เพิ่มน้ำหนัก และส่วนสูงได้เร็ว ส่วนผู้ใหญ่ก็จะมีผิวพรรณที่สดใส ขับถ่ายคล่อง ไม่หงุดหงิดง่าย และลดการเกิดมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย
เราจึงควรที่จะกินผักและผลไม้ทุกมื้อ ปริมาณของผักและผลไม้ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สังเกตุได้ง่าย ๆ จากอุจจาระของเรา ถ้าเราถ่ายอุจจาระแล้ว อุจจาระนั้นลอยน้ำ ก็แสดงว่าปริมาณผักผลไม้เพียงพอแล้วแต่ถ้ายังจมอยู่แสดงว่า ปริมาณแป้งและเนื้อสัตว์นั้นยังมากกว่าผักและผลไม้ ต้องลดปริมาณแป้งและเนื้อสัตว์ลง แล้วเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิม
อย่าลืมกินผักกันนะครับ เพื่อสุขภาพของเราเอง
//www.shape.in.th
| Create Date : 17 พฤศจิกายน 2556 |
| Last Update : 17 พฤศจิกายน 2556 17:16:48 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1226 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 32 คน [