7 ข้ออ้าง เมื่อไม่อยากออกกำลังกาย

เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมายนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง บุคลิกดี และรูปร่างสมส่วนกันก็ตาม แต่คนส่วนใหญ่ก็มักมีข้ออ้างกันเสมอเมื่อจะเริ่มออกกำลัง ลองมาดูข้ออ้างที่เรามักจะใช้อ้างเป็นประจำเมื่อไม่อยากออกกำลังกายว่าจริงๆ แล้วตรงกันไหม

1. ทำงานเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว วันนี้ขอพักผ่อนก่อนดีกว่าไว้พรุ่งนี้ค่อยออกกำลังกาย หรือจะเรียกได้ว่าพลัดวันประกันพรุ่ง ถ้าเป็นแบบนี้แล้ว ขอให้บอกกับตัวเองว่า ไม่มีใครที่ไม่เหนื่อยจากการทำงาน แต่เขาก็ยังสามารถออกกำลังกายกันได้ และการออกกำลังกายยังช่วยให้เราคลายความเครียดจากการทำงานและปัญหาต่างๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้จิตใจสดชื่น รู้สึกกระปรี้กระเปร่า วันไหนที่รู้สึกว่าเหนื่อยจากการทำงานมากๆ ให้ลองมาออกกำลังกายจะรู้ได้เลยว่าวันนั้นเป็นวันที่ดีที่สุดที่ควรออกกำลังกาย

2. เวลาไม่พอ เป็นข้ออ้างที่ใช้กันแทบทุกคน ในวันหนึ่งเรามีกัน 24 ชั่วโมง การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย อาจใช้เวลาแค่ 10-20 นาที แถมได้รับประโยชน์อีกมากมาย นับว่าคุ้มค่าทีเดียวกับเวลาที่ต้องเสียไป ดังนั้นข้ออ้างนี้เลิกนำมาเป็นข้ออ้างกันได้แล้ว

3. รู้สึกว่าการออกกำลังกายน่าเบื่อมาก ถ้ารู้สึกแบบนี้ให้เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นมีให้เราเลือกมากมายหลากหลายชนิด ทดลองเปลี่ยนลองดูว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายประเภทไหน หรือถ้าให้ดีลองชวนเพื่อนๆ ไปออกกำลังกายด้วยกัน รับรองได้ว่าคุณจะรู้สึกเพลิดเพลินและสนุกกับการออกกำลังมากยิ่งขึ้นแน่นอน

4. ปวดเมื่อย และปวดหลัง ทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย จริงๆ แล้วอาการปวดทั้งหลายแหล่สามารถให้ได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดหลัง ปวดศีรษะ ปวดไมแกรน ถ้ายังไม่แน่ใจลองปรึกษาแพทย์ประจำตัวหรือแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกว่าเราควรออกกำลังกายประเภทไหน

5. ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย การออกกำลังกายบางอย่างไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไร เช่น การเล่นโยคะ หรือการเต้นแอโรบิก อยู่กับบ้าน แค่คุณทำวันละประมาณ 20 นาที คุณก็จะมีสุขภาพ และหัวใจที่แข็งแรงขึ้นกันแล้ว

6. แก่เกินไป การออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรงและยังช่วยทำให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย มีผู้สูงอายุหลายท่านที่นิยมออกกำลังกายและเป็นผู้นำของกลุ่มชักชวนผู้อื่นมาร่วมกันออกกำลังกาย นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้วบางครั้งยังดูว่องไวและสดใสกว่าหนุ่มสาวเสียอีก การออกกำลังมีหลากหลายชนิด ที่คนแต่ละวัยสามารถเลือกออกกำลังกายให้สมกับวัยของตัวเองได้ สำหรับวัยผู้สูงอายุการออกกำลังกายที่เหมาะสม อย่างเช่น การรำกระบอง เล่นโยคะ การเดิน เป็นต้น
7. น้ำหนักมากและอ้วนเกินกว่าจะออกกำลังกาย สำหรับใครที่รู้สึกตัวว่าอ้วนหรือน้ำหนักเยอะยิ่งสมควรออกกำลังกายเพราะนอกจากคุณจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นแล้วคุณยังได้ลดน้ำหนัก และมีรูปร่างที่สมส่วนขึ้นอีกด้วย ความอ้วนมักมาพร้อมกับโรคหลายอย่าง เช่น ความดัน โรคหัวใจ โรคไขข้อ สำหรับคนอ้วนมีน้ำหนักเยอะการออกกำลังที่เหมาะสม เช่น การรำกระบอง เล่นโยคะ ว่ายน้ำ เดินเร็ว ถีบจักรยาน

ถ้าใครอยากสุขภาพดีเลิกข้ออ้างต่างๆ แล้วหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันดีกว่า

Credit : //www.shape.in.th

Create Date : 27 ตุลาคม 2556		1 comments
Last Update : 27 ตุลาคม 2556 0:19:01 น.
Counter : 1958 Pageviews.
Share Tweet