เพื่อสุขภาพจิตดี สุขภาพจิตดี มีชัยไปกว่าครึ่ง        การมีสุขภาพจิตดีมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เช่นเดียวกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การมีสุขภาพจิตดีนั้นไม่ใช่แค่การที่ไม่เป็นโรคทางจิต แต่หมายถึงการมีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน มีความสุขกับสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัว รวมถึงการมีความสุขที่ได้พบปะกับผู้คนต่างๆรอบตัวด้วย ถ้าเราเป็นผู้มีสุขภาพจิตดี จะส่งเสริมให้เรามีความคิดที่สร้างสรรค์ สามารถเผชิญ หรือแก้ไขปัญหาต่างๆในชีวิตได้ดี แต่ในบางครั้งในชีวิตของเราอาจเจอะเจอกับความเศร้าจากเหตุการณ์ร้ายๆที่เกิดขึ้น เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไป การตกงาน การสูญเสียทรัพย์สินที่หวงแหน ปัญหาความสัมพันธ์ที่เกี่ยวกับบุคคลที่รักและใกล้ชิด แต่ถ้าเรามีสุขภาพจิตดีเป็นพื้นฐาน จะสามารถแก้ไขปัญหาหนักๆเหล่านั้นได้ และสามารถกลับมามีความสุขอีกครั้งในระยะเวลาที่ไม่นานเกินไปนัก ประโยชน์ของการมีสุขภาพจิตดี  1. ช่วยให้สามารถแก้ไขปรับปรุงการดำรงชีวิตให้อยู่ในสังคมได้อย่างราบรื่น เหมาะสม มีความสุข รู้จักจุดอ่อน จุดเด่นของตนเอง 2. ช่วยปรับปรุง แก้ไข และป้องกันความคับข้องใจ 3. ช่วยให้เกิดความเข้าใจตนเองและผู้อื่น รู้จิตใจ ความรู้สึก อารมณ์ของคนอื่นได้ 4. ช่วยให้สามารถพัฒนาอาชีพ การงาน และครอบครัว กลยุทธ์ในการที่จะมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ 3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน แอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงหรืองดสูบบุหรี่ 4. การพักเพื่อผ่อนคลายในตอนกลางวัน โดยหลับตาและจินตนาการว่าได้ไปในสถานที่ที่เราชื่นชอบ อาจจะเป็นสวนดอกไม้ ทุ่งหญ้าสีเขียว หรือนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้มากขึ้น หายใจเข้า ออกช้าๆ การพักผ่อนในตอนกลางวันอาจจะใช้เวลาประมาณ 10 -15 นาที 5. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดสำหรับปัญหาที่เข้ามา รวมถึงเรื่องกังวลใจที่เกิดขึ้น บางครั้งเราไม่สามารถที่จะหยุดความคิดความกังวลได้ แต่เราสามารถเบี่ยงเบนความคิดของเราได้ ถ้าเราไม่รู้ว่าจะแก้ไขปัญหาอย่างไรในขณะที่เกิดปัญหานั้นๆ ก็ควรหยุดพัก เพื่อที่จะมีเวลาได้คิดก็จะเป็นประโยชน์ แล้วค่อยกลับไปเผชิญกับปัญหาใหม่อีกครั้ง 6. ในช่วงเวลาที่กำลังทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายอยู่ เช่น กำลังเดินเล่นพูดคุยกับเพื่องฝูง ควรใช้เวลาที่ผ่อนคลายนั้นอย่างเต็มที่ โดยการไม่ต้องนึกถึงเรื่องงานหรือปัญหาหนักๆในชีวิต การปิดโทรศัพท์มือถือในช่วงเวลาที่พักผ่อนอยู่ก็เป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่ง 7. การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ เช่น การไปที่สถานที่ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม จะลดความรู้สึกอ้างว้างที่ต้องอยู่คนเดียวลงได้ การมีกลุ่มเพื่อนไปร่วมกิจกรรมต่างๆนั้น เป็นช่วงเวลาที่ทำให้เรารู้สึกสนุก และมีความสุขได้เป็นอย่างดี 8. มีงานอดิเรกทำตามความชอบของเรา เช่น การวาดรูป การอ่านหนังสือ การฟังเพลง เป็นการผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ และยังได้ประโยชน์ในการบริหารสมองอีกด้วย 9. ตั้งจุดหมายในชีวิตที่เป็นไปได้ ถ้าเราสามารถบรรลุจุดมุ่งหมายที่ตั้งไว้ก็จะเป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย 10. สำหรับในวันที่เรารู้สึกเครียด เราอาจจะหาวิธีคลายเครียดโดยการหาเพื่อนที่ไว้ใจได้เพื่อพูดคุย 11. การรู้จักมีอารมณ์ขัน และรู้จักแบ่งปันเรื่องราวดีๆที่แฝงไว้ ด้วยอารมณ์ขันให้กับเพื่อนฝูง จะเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในหมู่เพื่อนฝูง หรือบุคคลใกล้ชิดซึ่งพลอยทำให้เรารู้สึกมีความสุขไปด้วย 12. การปรนนิบัติตัวเอง เช่น การทำอาหารแสนอร่อยให้ตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์ การแช่น้ำอุ่น ที่มีกลิ่นหอมเพื่ออาบน้ำ การได้พูดคุยกับเพื่อนหรือญาติที่เราไม่ได้พบเจอกันมานานแล้ว การจัดดอกไม้ ทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบและอยากทำ ดังนั้นการมีสุขภาพจิตที่ดีจะทำให้เราสามารถควบคุมการแสดงออกได้อย่างเหมาะสม คิดแก้ปัญหาและตัดสินใจได้อย่างดี ทำให้เกิดความมั่นใจ ภูมิใจในตัวเอง รู้สึกดีกับตัวเอง รวมถึงทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเป็นไปอย่างราบรื่น และยังมีส่วนทำให้ประสบความสำเร็จในชีวิตด้วย ประการสำคัญจะทำให้เราเป็นผู้ที่มองโลกในแง่บวก เป็นผู้ที่มีความสุขในชีวิตได้ง่าย   ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่แข็งแรง เผชิญกับปัญหาอย่างมีสติ   บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพ       Create Date : 21 สิงหาคม 2555 79 comments Last Update : 28 สิงหาคม 2555 18:26:44 น. Counter : 2200 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณข้อมูลดีๆ มีประโยชน์ครับ ต้องรีบเข้านอนแล้วครับ เดี๋ยวหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อิ อิ หลับฝันดีครับ คุณปาน   โดย: เศษเสี้ยว 22 สิงหาคม 2555 1:58:30 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน ผมใช้การนอนพักสั้นๆช่วงกลางวันครับ เรียกความสดชื่นได้มากจริงๆ   โดย: กะว่าก๋า 22 สิงหาคม 2555 5:47:45 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณปาน มาบ้านคุณปานแล้ว กลับไปมีข้อมูลดูแลตัวเองเสมอเลยค่ะ อิอิ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Schnuggy ชนุ๊กกี้ Klaibann Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog เช้านี้ปอยยกข้าวคลุกกะปิมาให้ชิมด้วยนะค่ะ   โดย: ปอย (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) 22 สิงหาคม 2555 7:04:52 น.

อรุณสวัสดิ์จ้ะน้องปาน มีความสุขในวันนี้ พรุ่งนี้พี่ต๋ามาโหวตให้นะคะ   โดย: Sweet_pills 22 สิงหาคม 2555 7:42:12 น.

อรุณสวัสดิ์...วันพุธ   โดย: พันคม 22 สิงหาคม 2555 7:46:15 น.

สวัสดียามเช้าครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ลุงกล้วย Funniest Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ปลาไหลเรียกพี่ 22 สิงหาคม 2555 8:46:59 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน วันนี้อากาศร้อนนะคะ แดดเปรี้ยงเลย แวะเอาน้ำแตงโมมาฝากคุณปานค่ะ สดชื่นตลอดวันนะคะ   โดย: นุ้ย (นารีจำศีล ) 22 สิงหาคม 2555 10:30:19 น.

สวัสดีจ้ะคุณปาน มาอ่านข้อมูลมีสาระดีๆ เราจะต้องปฏิบัติตัวแบบนี้บ้างแล้วล่ะ ขอบคุณที่เอามาแบ่งปันน้า โหวตให้เหมือนเคยจ้า *** สองวันที่แล้ว ยุ่งๆ ไปเที่ยวมาด้วย เลยไม่ได้แวะมา ชวนไปดูพรมที่บ้านด้วยจ้ะ   โดย: mambymam 22 สิงหาคม 2555 10:54:29 น.

สวัสดีตอนใกล้ๆเที่ยงครับคุณปาน จิตใจแจ่มใสโลกก็ดูสดชื่นเนาะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: ลุงกล้วย 22 สิงหาคม 2555 11:51:59 น.

ขอบคุณค่ะ   โดย: chibifachan 22 สิงหาคม 2555 12:24:59 น.

แวะมาทักทายยามบ่ายค่ะ คุณปาน สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตาม หลายข้อทำได้ อีกหลายข้อก็ทำไม่ได้ อย่างออกกำลังกายเนี่ย ไม่ได้ออกเลย ฮ่าๆๆ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog อาการป่วยไข้หายเป็นปกติแล้วค่ะ เพราะสุขภาพจิตดีเลยหายเร็วค่ะ ขอบคุณสำหรับความห่วงใยและข้อมูลดีๆที่นำมาแบ่งปันค่ะ กะเม็ง แถวทุ่งนา มีเยอะค่ะ สา รู้จักตั้งแต่เด็กเลย ชอบเอาดอกมาทำต่างหูเล่น สวยดีค่ะ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพเช่นกันค่ะ ^^   โดย: Sawnoy 22 สิงหาคม 2555 13:17:59 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันเกิดนะคร๊าบคุณปาน ขอให้ความสุขนี้ย้อนกลับสู่คนอวยพรเช่นกันนะครับ ..   โดย: FinZ 22 สิงหาคม 2555 14:11:43 น.

มาอ่านมาโหวตสุขภาพให้ครับผม ^^ ดีจังเลยนะครับ ปัญหาส่วนใหญ่ก็มาจากเครียดกันนะครับ ทำงานมากพักผ่อนน้อย เลยคิดอะไรกันไม่ค่อยออก แหะๆ ไม่โกรธเลยครับ อิอิ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^^   โดย: วนารักษ์ 22 สิงหาคม 2555 15:09:39 น.

แวะมาทักทายคุณปานยามบ่ายค่ะ มีความสุขกับการทำงานนะคะ ^_^   โดย: andrex09 22 สิงหาคม 2555 16:05:46 น.

มาอ่านสาระดีๆคะ   โดย: น้องผิง 22 สิงหาคม 2555 16:31:12 น.

สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่งจริงๆ ค่ะ แต่อุ๊นี่สิ เป็นคนตัวใหญ่ แต่ป่วยบ่อยค่ะ แต่ไม่ค่อยเป็นอะไรที่รุนแรงหรอกนะคะ เป็นนั่นนี่เรื่อยๆ ค่ะ สวัสดียามเย็นค่ะคุณปานตะวัน   โดย: maitip@kettip 22 สิงหาคม 2555 16:49:43 น.

ดีจังเข้าได้แล้ว วันก่อนเข้าไม่ได้ด้วยค่ะ   โดย: sawkitty 22 สิงหาคม 2555 19:08:47 น.

ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆครับ ได้ผลจริงๆลองหลับตาตอนกลางวันดูแล้ว อิอิ   โดย: PAEstudio 22 สิงหาคม 2555 21:56:52 น.

เป็นข้อคิดและข้อปฏิบัติที่มีประโยชน์มากครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Insignia_Museum 22 สิงหาคม 2555 22:52:33 น.

สวัสดีค่ะ คุณปานตะวัน แวะมาทักทายค่ะ สบายดีนะคะ   โดย: Water_1 22 สิงหาคม 2555 22:56:08 น.

ราตรีสวัสดิ์ค่าาพี่ปาน ^^   โดย: แมวเหมียวก้อย 23 สิงหาคม 2555 0:01:16 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 23 สิงหาคม 2555 6:46:12 น.

............ โหวตให้น้องปานจ้ะ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต kuky Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ...........   โดย: Sweet_pills 23 สิงหาคม 2555 8:17:59 น.

สวัสดีคะคุณปานตะวัน เมื่อวานน้ำท่วมเจิ่งนองในเมืองภูเก็ตเลย แต่วันนี้ทุกอย่างกลับสู่ภาวะปกติแล้วคะ บ้านน๊ะอยู่นอกเมืองน้ำไม่ท่วมคะ ขอบคุณสำหรับไอศครีมคะ   โดย: น๊ะ (Huda ) 23 สิงหาคม 2555 9:23:07 น.

ตครญฺจ ปลาเสน โย นโร อุปนยฺหติ ปตฺตาปิ สุรภิ วายนฺติ เอวํ ธีรูปเสวนา คนใดห่อกฤษณาด้วยใบไม้ ใบนั้นย่อมพลอยมีกลิ่นหอมฟุ้ง การคบหาเสวนานักปราชญ์ ย่อมมีผลเช่นอย่างนั้น ใช้สติปัญญาในการเลือกคบมิตรเลือกสังคม ตลอดไป...นะคะ คนที่มีสุขภาพกายและใจที่ดีนั้น ถือว่าเป็นคนมีบุญมาก ๆ ...นะคะ   โดย: พรหมญาณี 23 สิงหาคม 2555 9:42:30 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ แว่บเข้ามาโหวตจ้า   โดย: แม่บ้านธรรมดา 23 สิงหาคม 2555 9:58:01 น.

ทักทายเจ้าของบ้านนี้ ก็เป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งของการมีสุขภาพจิตดีนะ ^oo^   โดย: Jyhorseman (yoadjarust ) 23 สิงหาคม 2555 12:34:50 น.

แวะมาเยี่ยมขอรับ....   โดย: ขุนเพชรขุนราม 23 สิงหาคม 2555 15:03:36 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ลั่นทมขาว Diarist ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ขุนเพชรขุนราม 23 สิงหาคม 2555 15:04:59 น.

แวะมาอ่านบทความดีๆ ค่ะ   โดย: ประกายพรึก 23 สิงหาคม 2555 17:10:33 น.

ทานข้าวกันค่าาา ^^   โดย: แมวเหมียวก้อย 23 สิงหาคม 2555 17:57:08 น.

สวัสดียามเย็นค่ะ   โดย: chibifachan 23 สิงหาคม 2555 17:58:26 น.

สุขภาพจิตดี มีชัยไปกว่าครึ่ง -------------------------------- ถูกต้องที่ซู๊ดเลยคร๊าาคุนปาน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตของเราเองทั้งนั้นเน๊าะ เห็นด้วยล้านเปอร์เซนต์เลยนะข้อนี้ ฮ่าๆๆ ขอบคุณนะคะที่แวะเข้าไปชิมมะม่วงด้วยกัน น้ำค้างไม่แน่ใจว่าเมื่อเช้าคุนปอยยกมาเสิบรึยังนะ คืองี้ บางทีเด็กเสิบประจำบ้านน่ะเขาก็หลงๆลืมๆไปมั่งอ่าคร๊าา กร๊ากกก วันนี้เจ้าตัวไม่อยู่ เผาซะรุยเน๊ะะะ ฮ่าาาาาา เพลงเพราะดีจังเลยคร๊าา ชอบๆๆเน้้ งั้นน้ำค้างเอามาเสิบอีกรอบนะค่า ว่าจะกดโหวตให้ เห็นระบบบอกว่าโหวตไปแล้ว อ่าๆๆ เด็กเสิบบ้านเราดหวตแล้วใช่ไหมเนี่ย เหอๆๆ   โดย: น้ำค้าง (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) 23 สิงหาคม 2555 18:23:08 น.

ใช้ครับ ไม่มีสติ ปัญหามาแน่นอน   โดย: กะว่าก๋า 23 สิงหาคม 2555 19:13:13 น.

สวัสดียามเย็นๆค่ะคุณปาน อ่านบล็อกนี้มีสาระมากๆค่ะ   โดย: LoveParadise 23 สิงหาคม 2555 19:13:24 น.

สุขภาพจิตดีเป็นพื้นฐาน จะสามารถแก้ไขปัญหาหนักๆเหล่านั้นได้ และสามารถกลับมามีความสุขอีกครั้ง ในระยะเวลาที่ไม่นานเกินไปนัก ^ ^ เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ แอมอร   โดย: peeamp 23 สิงหาคม 2555 19:58:17 น.

สวัสดีค่ะคุณดาว แวะมาเยี่ยมค่ะ รูปข้างบนใช่คุณดาวป่าว .......................................... ไม่ใช่ค่ะ คุณปาน ขอบคุณนะคะ เนอะ สุขภาพจิตดี อะไร ๆ ก็ ดี ค่ะ แต่ เป๋า ต้อง มีตังค์ ด้วยนะคะ 55555   โดย: dawreung51 23 สิงหาคม 2555 20:01:38 น.

สวัสดีคุณปาน ใจตรงกันเลยว่าจะแวะมาทักทายคุณปานวันนี้เหมือนกัน สบายดีนะคะ (ไม่ต้องโหวตนะคะ ที่บล็อกไม่ได้มีสาระอะไรเลยค่ะ แค่แวะมาก็ดีใจแล้วค่ะ   โดย: มะปรางสีสวย IP: 94.234.170.72 23 สิงหาคม 2555 20:34:33 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog แค่ชื่อบล็อกนี้ก็เห็นด้วยก่อนแล้วโดยที่ยังไม่ได้อ่านเลยครับ สุขภาพจิตดีก็มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะสุขภาพจิตเราคือทุกอย่างใน การใช้ชิวิตเลยทีเดียว   โดย: Don't try this at home. 23 สิงหาคม 2555 20:52:03 น.

มาอ่าน จำไปทำตามบ้าง ฟังเพลง แล้วก็ให้กำลังใจ แล้วจะได้รีบไปนอน แต่หัวค่ำเนอะ ***   โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 23 สิงหาคม 2555 20:52:12 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 23 สิงหาคม 2555 21:05:33 น.

ว๊ายยย...กำลังนั่งกินกาแฟแก้วที่สองของเช้านี้อยู่เลยค่ะ เปิดมาเจอ...เลยเขิน เดี๋ยวเอากาแฟไปเททิ้งล่ะ ปล. คุณ K ก็พูดค่ะ ว่าถ้าอยู่เมืองไทย คงไม่ต้องทำกินเองทุกอย่าง อย่างนี้   โดย: little mouse in big apple 23 สิงหาคม 2555 21:10:47 น.

สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆ ที่สามารถหวนกลับมาอ่านได้ทุกเมื่อ บางครั้งบางคราเราก็ลืมสิ่งดีๆไปมัวแต่หลงอยู่กับสิ่งที่จูงใจให้เราห่างไกลสิ่งดีๆ แต่ถ้าเราได้ทบทวนในสิ่งดีๆบ่อยๆ สิ่งดีๆก็จะอยู่กับเราไปนาน   โดย: chaangfun2020 23 สิงหาคม 2555 21:13:51 น.

ทักทายยามค่ำค่ะคุณปาน การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะที่ผ่านมาถ้าว่างก็จะงีบเอาแรงเหมือนกัน แต่ตั้งแต่ติดเน็ท มักใช้เวลาหมดไปกับการท่องเว็ปค่ะ555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: หญิงแก่น 23 สิงหาคม 2555 21:34:08 น.

สวัสดีครับคุณปาน ข้อมูลดีมากเลยครับ กลยุทธฯไม่ผ่านหลายข้อเลยครับ โดยเฉพาะเรื่องการพักผ่อน บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ปลายแป้นพิมพ์ Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: moresaw 23 สิงหาคม 2555 21:45:14 น.

ไม่ได้มาเยื่ยมคุณปานเสียนานเลย แหะๆ (^^!!) ว่าแล้วก็โหวตซ้าาาาา ..อิอิ..   โดย: อาร์ลาฟองค์ 23 สิงหาคม 2555 21:48:45 น.

ฝนตกบ่อยดูแลสุขภาพด้วยนะครับ รูปเรือสวยนะครับ เพลงก็เพราะ   โดย: bankVI IP: 223.206.121.113 23 สิงหาคม 2555 22:05:16 น.

สาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ หาได้ที่นี่ค่ะ ที่บล็อกคุณปาน มาทีไรไม่ผิดหวัง แต่แอบโดนไปนิด ข้อสามทำไม่ได้อ่ะ แง๊ ทักทายยามดึกที่บ้านเรานะคะ +++++++++++ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: anigia 23 สิงหาคม 2555 23:03:59 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 24 สิงหาคม 2555 5:55:55 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน สุขภาพจิตดีมีชัยไปกว่าครึ่ง เห็นด้วยอย่างยิ่งเลยค่ะ การรักษาสุขภาพกายว่ายากแล้ว การรักษาสุขภาพจิตให้ดียิ่งยากกว่า แต่ทั้งนี้อยู่ที่ใจ ถ้าใจอยากเป็นสุข ยากแค่ไหนก็ทำได้ค่ะ ขอบคุณกับ tips เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่มีความหมายมากของการรักษาสุขภาพจิตให้ดีด้วยนะคะ ขอให้คุณปานมีความสุขมาก ๆ ทุก ๆ วันนะคะ เปีย   โดย: เปีย Pang-Pouille IP: 125.25.182.136 24 สิงหาคม 2555 6:28:30 น.

ทำงานอย่างมีความสุขในวันนี้นะจ๊ะน้องปาน พรุ่งนี้ได้พักผ่อนแล้ว ขอบคุณสำหรับโหวตด้วยนะคะ   โดย: Sweet_pills 24 สิงหาคม 2555 7:39:18 น.

...และแล้ว...กาลเวลาก็มาถึง ได้พักผ่อนกายซึ่งอ่อนละโหย จันทร์ทุกศุกร์ทุกวันที่หมั่นโกย พักให้ลืมอิดโรยและอ่อนแรง ...เที่ยวชมธรรมชาติที่วาดหวัง นอน-นั่ง-ให้สนุกในทุกแหล่ง หลับสนิทนิทรา...จวบฟ้าแดง หรือแสดง,ร้อง,รำ,เต้นตามใจ วันศุกร์แล้วครับเดี๋ยวก็ได้พักผ่อนแล้ว ตั้งใจทำงานให้เต็มที่ โชคดีนะครับ   โดย: พันคม 24 สิงหาคม 2555 7:44:54 น.

เอามาเสิร์ฟยามเช้าค๊าคุณปานตะวัน   โดย: ดาวริมทะเล 24 สิงหาคม 2555 7:53:36 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณปาน วันนี้มาชิมกะเมนูสุขภาพกันค่ะ (หรือป่าว) ฮ่าๆ ปอยยกต้มยำมาให้ชิมค่ะ หม่ำๆ ด้วยกันนะค่ะ   โดย: ปอย (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) 24 สิงหาคม 2555 8:19:36 น.

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ <== ชอบนอนมากๆเลยค่าาาาาา   โดย: bee_บี 24 สิงหาคม 2555 8:23:12 น.

สวัสดีคะ ภูเก็ตน้องน้ำมาเยือนไวแ้ล้วก้อไปไวคะ แต่ที่อื่นโดยเฉพาะกรุงเทพก้อไม่อยากให้เกิดอีกเนอะ เห็นแล้วสงสารทุกคนมากเลยคะ   โดย: น๊ะ (Huda ) 24 สิงหาคม 2555 8:49:33 น.

สวัสดีตอนเช้าจ้า สุขภาพจิตตอนนี้ดีเยี่ยมจ้า เรื่องพักผ่อนก็ทำประจำ แอบหลับตอนทำงานทุกวัน555 เงินทองที่หามา ไม่รอถึงเกษียณหรอกจ้า ใช้ไปเรื่อยๆ อิอิ   โดย: multiple 24 สิงหาคม 2555 9:25:18 น.

ลืมโหวตอะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: multiple 24 สิงหาคม 2555 9:25:45 น.

หวัดดีเช้าวันศุกร์สดใส ผมต้องออกกำลังจิตบ่อยๆๆ แล้วละ! ... ขอบคุณคับ   โดย: biocellulose 24 สิงหาคม 2555 9:27:15 น.

สวัสดีครับ   โดย: อัสติสะ 24 สิงหาคม 2555 9:46:25 น.

สวัสดีครับ พยาบาลคนสวย ขอบคุณสำหรับความห่วงใย   โดย: จิรโรจน์ 24 สิงหาคม 2555 9:49:36 น.

สุขภาพจิตดี ควบคู่ไปกับร่างกายที่แข็งแรงด้วยนะคะน้องปาน นั่น ๆ มีแซวพี่ด้วยนะ ฉู่ฉี่ปลาโอเหรอ.. ไม่มีจ้า แต่มีปลาโอผัดพริกค่ะ   โดย: เนินน้ำ 24 สิงหาคม 2555 10:01:48 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน พี่ต่างหากที่หายไปบ่อย ๆ แต่เช่นกันค่ะ มีความห่วงใยและคิดถึงคุณปานเช่นกันค่ะ   โดย: ตาลเหลือง 24 สิงหาคม 2555 11:04:46 น.

สวัสดีจ้ะคุณปาน เอาหนมอร่อยๆมาฝาก ไม่โกรธหรอกจ้า อย่าหายนานละกัน ม่ายงั้นประกาศคนหายน้า อิอิ ทำงานอย่างมีความสุขจ้า   โดย: mambymam 24 สิงหาคม 2555 11:11:41 น.

สวัสดีครับน้องปานตะวัน เรือลำนี้ต้องทาสีใหม่แล้วละ แต่ที่จริงเข้าีกับสีสรรของธรรมชาติดีจังเนอะ๕๕ เห็นไหมคิดเชิงบวกแล้วสุขภาพจิตดีจ้ะ   โดย: find me pr 24 สิงหาคม 2555 11:14:29 น.

ขอบคุณที่แวะเยี่ยมอย่างสม่ำเสมอเลยนะครับ   โดย: jazzliner 24 สิงหาคม 2555 11:16:40 น.

ขอบคุณค่ะคุณปานที่แวะไปทักทาย และโหวตให้ ขอให้คุณปานและครอบครัว มีความสุขมากๆนะคะ ^_^   โดย: andrex09 24 สิงหาคม 2555 11:40:59 น.

น้องปาน จะมีสักกี่คน ที่สามารถทำให้เรายิ้มได้..อย่างสุดหัวใจ และเศร้าได้อย่างสุดหัวใจ.. แวะมาทักทาย ในวันศุกร์สุดสัปดาห์ มีความสุข มากมายนะจ๊ะ   โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 24 สิงหาคม 2555 11:47:15 น.

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog สวัสดีค่ะคุณปาน คิดถึงจังเลยไม่ได้เข้าบล๊อกแก๊งนานแล้วค่ะ เพราะเวลาเข้าบล๊อกแก๊งทีไรคอมจะดับตลอดสงสัยไวรัสลง เพลงเพราะจังเลยค่ะ ชอบๆๆ ข้อมูลดีๆๆ   โดย: My dog Buddy 24 สิงหาคม 2555 14:20:36 น.

เอามาฝากคุณปานก่อน วันนี้หนีเที่ยวันสุดท้ายแล้วคะ ^^ อ้อ เอาโรตีอาบังมาฝากถึงที่ และเอาบุฟเฟ่ห์ซูชิมาฝากอีกต่อคะ (อันนี้รีวิวร้าน) บุญรักษานะคะ   โดย: We Are FroM BeLGiUM 24 สิงหาคม 2555 15:56:59 น.

pantawan Health Blog ดู Blog 12 ข้อนี้ พี่ยึดไว้ซะ 10 ข้อ นับว่ามากโขอยู่นะ พี่เป็นคนไม่เครียด ปล่อยวาง คิดว่าคนเราอยู่ในโลกนี้ไม่นาน เรื่องสุขภาพจิตดี จึงต้องเป็นที่ 1 ขนาดน้องน้ำมาเยือน ยังตลกเลยเห็นไหม 555   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 24 สิงหาคม 2555 16:08:51 น.

โหวตจ้า . . . พร้อมมาส่งปิ่นโตให้คุณปาน นะคะ ฝันดีจ้า   โดย: กาปอมซ่า 24 สิงหาคม 2555 21:26:56 น.

สวัสดีครับน้องปาน วันนี้เพิ่งลงเรื่องใหม่ครับ แหะๆเกือบหลุดไปเสาร์ อาทิตย์แล้วครับ มีความสุขกับงานนะครับน้องปาน   โดย: วนารักษ์ 24 สิงหาคม 2555 21:42:21 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน จ่าหัวก็เห็นด้วยไปกว่าครึ่งแล้วละค่ะ สุขภาพจิตดีมีชัยไปกว่าครึ่งจริงๆ สุขภาพจิตแย่ ร่างกายก็พลอยทรุดโทรมไปด้วย สุขสันต์วันสุดสัปดาห์นะค่ะ   โดย: bear hunt 24 สิงหาคม 2555 23:58:25 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ เวลาและอายุ บางทีก็ไม่ไ่ด้ทำให้คนเราใจเย็นและรู้คิดครับ แต่เป็นการ "รู้จักตนเอง" "รู้ทันความคิด" ตนเอง ที่ช่วยได้ครับ   โดย: กะว่าก๋า 25 สิงหาคม 2555 5:54:01 น.

ข้อหนึ่งสำคัญที่สุดค่ะ คุณปาน ถ้าได้นอนเยอะ ๆ ร่างกายก็แข็งแรง แต่ถ้าร่างกายแข็งแรง แต่จิตใจแย่ ก็จะแสดงออกมาทางสีหน้าจริง ๆ แหละ   โดย: ปรัซซี่ 25 สิงหาคม 2555 6:06:53 น.

ขอบใจน้องปานมากนะจ๊ะสำหรับการ์ดน่ารัก และคำอวยพรให้พี่ต๋า ขอให้พรนี้กลับสู่น้องปานด้วยจ้ะ ปล.ฉลองเมื่อคืน ทานเผื่อน้องปานแล้วนะ รู้สึกอิ่มมั๊ย   โดย: Sweet_pills 25 สิงหาคม 2555 8:25:15 น.

สวัสดีวันเสาร์ครับคุณปาน คุณปานสบายดีนะ วันนี้ทำงานหรือเปล่าครับ? ขอบคุณที่แวะมาทักทายกัน แวะมาทักทายด้วยความระลึกถึงเช่นกัน ปล. ช่วงนี้ผมก็เริ่มยุ่ง ๆ แล้วครับอาจจะไม่ได้มาทักทายกันบ่อย ๆ ครับ   โดย: ฉันจะฝันถึงเธอ 25 สิงหาคม 2555 10:47:36 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 18:06:00 น.