สูตรลดน้ำหนัก รู้เท่าทันไดเอทแฟชั่น
มีไดเอ็ตมากมายที่อ้างตัวว่าเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และเป็นที่คลั่งไคล้กันไปทั่ว แต่สิ่งที่ดีเกินกว่าจะเป็นจริงก็มักจะไม่เป็นจริง และนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนตกเป็นเหยื่อจนเสียสุขภาพ
ถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก มันเป็นไปได้อย่างมากที่คุณจะเคยได้ยิน (หรือแม้แต่เคยลอง) ไดเอ็ตที่กล่าวอ้างว่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมหัศจรรย์ โดยแนะให้ละทิ้งอาหารบางอย่าง หรือบางทีก็อาหารทั้งกลุ่ม เช่นไดเอ็ตแบบโปรตีนสูงที่แนะให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างหนัก หรือบางทีก็เน้นที่อาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น เกรฟฟรุต ไดเอ็ตแบบนี้จะขาดสารอาหารสำคัญ อย่างเช่น เส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุบางอย่าง ซึ่งการไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมในระยะยาว อาจทำให้คุณเกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
แต่สิ่งหนึ่งที่ไดเอ็ตเหล่านี้ล้วนมีเหมือนกันก็คือ พวกมันเสนอทางออกแบบชั่วคราวต่อปัญหาของคนจำนวนมาก ที่เป็นปัญหาต่อเนื่องตลอดชีวิต เมื่อหยุดไดเอ็ต น้ำหนักก็จะกลับมาอีก ซึ่งตอนที่น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว สิ่งที่หายไปมักไม่ใช่ไขมันที่หายไป แต่เป็นน้ำและกล้ามเนื้อ หากเมื่อน้ำหนักกลับมามันจะกลับมาแต่ไขมัน ในขณะที่ไม่มีวิธีการที่แน่นอนในการแยกแยะไดเอ็ตแฟชั่นเหล่านี้ ส่วนใหญ่แล้วมันก็จะมีลักษณะร่วมกันที่คุณควรสังเกตก็คือ
*คำสัญญาว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว *คำกล่าวอ้างที่ดีเกินจะเป็นจริง *ข้อสรุปที่แสนง่ายที่สร้างขึ้นจากการศึกษาวิจัยอันแสนซับซ้อน *คำแนะนำที่อยู่บนพื้นฐานของการศึกษาวิจัยเพียงชิ้นเดียว หรือการทดสอบเพียงอย่างเดียว *มีรายการอาหารที่ "ดี" และ "ไม่ดี" *คำแนะนำที่สร้างขึ้นมาเพื่อช่วยในการขายผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง *คำแนะนำที่สร้างขึ้นจากการศึกษา ที่ได้รับการตีพิมพ์โดยปราศจากการทบทวนจากนักวิจัยคนอื่น *คำแนะนำจากการศึกษาวิจัย ที่ละเลยความแตกต่างระหว่างคนแต่ละคนหรือแต่ละกลุ่ม *การกำจัดอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งหรือมากกว่านั้นในจำนวนอาหาร 5 กลุ่มที่ร่างกายต้องการ
อะไรที่ดีเกินกว่าจะเป็นจริงก็มักจะไม่เป็นจริง ดังนั้นการใช้ชีวิตที่มีการออกกำลัง และการกินอาหารอย่างเหมาะสมในปริมาณปานกลาง จึงยังคงเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ และปลอดภัย
ข้อมูลจาก : //www.lisaguru.com ที่มา : //health.kapook.com/view1746.html
สารบัญ ไดเอท ลดน้ำหนัก คลิกดู ที่นี่ค่ะ
Create Date : 13 มกราคม 2553 |
|
1 comments |
Last Update : 13 มกราคม 2553 13:29:35 น. |
Counter : 986 Pageviews. |
|
|
|
จริงๆแล้วตอนนี้ ดิฉันกำลังควบคุมอาอาหารอยุ่ค่ะ
เน้นโปรตีน ลดคาร์โปไฮเดท
เคยเห็นสูตร ลดน้ำหนัก มากมาย หลายสูตร แต่ดิฉันก็ไม่ค่อยเชื่อเท่าไร ยังคิดอยู่ว่า เค้าเอาอะไรมาสรุปเป็นแบบนั้น แบบนี้ มีผลการวิจัยรับรองหรือเปล่า ทำได้จริงหรือเปล่า
ตอนนี้ดิฉัน ก็ใช้วิธี ลดปริมาณอาหารที่ทานลง ให้เหลือน้อย ๆ ในละแต่มื้อค่ะ ทำยากมาก แต่ก็จะพยายาม ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ