15:30
- หมูสันนอกราดซอสสไปซี่
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว
- ดีน่างาดำ



17:30
- พายสัปะรด 1 ชิ้น
- เค็กกล้วยหอม 1 ชิ้น

19:30
- ข้าวคลุกน้ำพริกไข่ปู
- พายสัปปะรด 1 ชิ้น

วันนี้น้ำหนักก็ยังไม่ลง นึกขึ้นได้ว่าอาจเป็นเพราะทาน sodium ไปเยอะมากตอนที่ทำ BBQ ใช้เกลือหมัก และเพื่อนๆบางคนอาจใส่ผงชูรส ลงไปด้วยโดยที่ผมไม่รู้ ต้องรอดูว่าน้ำหนักจะลดลงเร็วแค่ไหน