Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2550
 
21 พฤศจิกายน 2550
 
All Blogs
 
21 พฤศจิกายน 2550

21 พฤศจิกายน 2550
Status
น้ำหนัก: 74.3 kg
Work Out: Tabata Protocal 4 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้

12:00
- สลัดผัก
- ส้มตำไทย
- ไก่ย่าง
- แฮมซี่โครง 2 ชิ้น
- ลาบหมู
- ข้าวเหนียวนิดหน่อย
- ขนมปังจมูกข้าว 1 แผ่น
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง



14:30
- ฝรั่ง 1 ลูก

15:00
- กล้วยหอม 2 ลูก



Comment ประจำวัน

เมื่อวานทานเยอะไปหน่อย น่าจะยังมีกากอาหารเหลืออยู่อีกมาก น้ำหนักเลยขึ้นมาหลายขีด ต้องรอเวลาให้ย่อยให้หมดก่อน




Create Date : 21 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2550 15:27:41 น. 7 comments
Counter : 193 Pageviews.

 

*** สวัสดีจ้า วันนี้แวะมาเยี่ยม และช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ***



โดย: หน่อยอิง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:19:34 น.  

 
แวะมาทักทาย + มารอดูเมนูหม่ำๆจ้า


โดย: Human's Manual วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:12:52:52 น.  

 
มาขอบคุณ ค่า...สำหรับคำแนะนำ ช่วงนี้รู้สึกตัวเลยค่ะว่าทานอาหารไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ยิ่งไอศครีมเนี่ย...หนักเลยล่ะค่ะ เดี๋ยวจะลองทำอย่างที่คุณแนะนำค่ะ แอบถามนิดนึงเพื่อความมั่นใจ ตอนวันจันทร์ให้ทานสลัดผัก แล้วก็ทานเนื้อสัตว์แบบเน้นๆในวันเดียวกันเลยใช่ป่าวคะ แล้วก็ลดคาร์บ...คงจะต้องลดแล้วล่ะค่ะ เพราะช่วงนี้ทานคาร์บเยอะมากๆๆๆ ไม่มีเวลาไปหาซื้อผลไม้เท่าไหร่เลยด้วยแถวบ้านช่วงนี้ผลไม้มาขายน้อยมากๆค่ะ คงต้องไปซื้อตุน

แอบเหนื่อยนะคะเนี่ย...

แต่จะลองพยายามค่ะ...สู้ๆตายค่ะ


โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:31:32 น.  

 
ถูกต้องแล้วคร้าบ ผักและเนื้อสัตว์ควบคู่กันไปครับ ทานแบบที่ผมบอกเลยครับ ผักผลไม้ 50% เนื้อสัตว์ 30% carb 15% ไขมัน/ขนม 5% ของวันครับ


โดย: enlightened วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:37:29 น.  

 


ขอบคุณมากน่ะคะ ที่แวะไปเยี่ยมทักทายเจนนี่ที่บล็อค ขอบคุณสำหรับความรู้สึกดีดีที่มอบให้ และเจนนี่ต้องขอโทษด้วยน่ะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมช้าไปนิด เพราะมัวแต่วุ่นๆกับการดูแลเจ้าตัวเล็ก ที่กำลังซนนะคะ คงไม่ว่ากันน่ะคะ ที่มาช้า วันนี้ก็มีเวลานิดหน่อยหลังจากคุณนายเธอหลับปุ๋ยไปแล้ว เจนนี่เลยมีเวลามานั่งอัพบล็อคใหม่แล้วน่ะคะ หลังจากไม่ได้อัพมาเกือบเดือน

ว่างๆก็อย่าลืมแวะเข้าไปเยี่ยมทักทาย ดูพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กของเจนนี่ที่บล็อคได้น่ะคะ ไว้เจนนี่ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายอีกน่ะคะ ขอให้วันนี้และวันต่อๆไป เป็นวันดีดีของคุณค่ะ

ป.ล. น่าอร่อยจังเลยค่ะ ชักหิวแล้วล่ะสิเนี่ย อิอิ ขอเจนนี่แจมด้วยคนน่ะคะ ฮิฮิ


โดย: สาวอิตาลี วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:18:07:46 น.  

 
อยากทานแฮมซี่โครงจังเลย


โดย: seek วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:18:58:02 น.  

 
ตามมาขอบคุณอีกรอบค่ะ สู้ตายค่ะ


โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:20:38:32 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add enlightened's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.