Bloggang.com : enlightened : 29 กันยายน 2550

29 กันยายน 2550

29 กันยายน 2550

Status
น้ำหนัก: 77.5 kg
Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 4 ท่า

เมนูวันนี้

12:00
- ส้มตำไทย
- ไก่ย่าง 2 ไม้
- ผักสดปลอดสารพิษ
- ข้าวเหนียว
- แล็คตาซอยงาดำ 1 กล่อง
- กล้วยเล็บมือนาง 3 ลูก
- น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว

13:30
- แอปเปิ้ล + ลูกแพร์ + ส้มโอ
- ข้าวโพด 1/2 ฝัก
- น้ำองุ่น 2 แก้ว

15:45 (ทานแบบชิมๆ เพราะยังอิ่มจากผลไม้)
- ไข่เจียวทรงเครื่อง
- น้ำพริกปลาทู
- ไก่ผัดขิง
- หมูผัดสตอร์
- Kiwi bliss 1 แก้ว

Comment ประจำวัน

วันนี้ได้เพิ่มการทำ The Plank ในการเล่น Ab อีก 4 sets หลังจากออกกำลังกายเสร็จล้าไปทั่วตัวเลย แต่ชอบ

Create Date : 29 กันยายน 2550

Last Update : 29 กันยายน 2550 21:22:28 น.

5 comments

Counter : 427 Pageviews.

มารอดูเมนูน่าทานๆค่ะ ว่าแต่น้ำหนักคุณลดลงมาแล้ว ดีใจด้วยนะคะ นี่เราไม่ได้ชั่งมา 2 วันแร่ะ แถมเมื่อวานซัดขนมไปเยอะมากไม่รู้น้ำหนักจะเป็นไงนะนี่ 555

สู้ๆค่ะ