ข้อควรรู้สำหรับผู้ที่สนใจ Fast-5 Diet ผมคงไม่เขียนบล็อกบ่อย ขอเพิ่มไว้ตรงนี้แล้วกัน ว่า ผมขอย้ำอีกรอบ และเน้นถึงความสำคัญที่สุด ว่า Fast-5 ไม่ใช่ crash diet ไม่ใช่การอดอาหารลดน้ำหนักแบบที่เคยทำๆกันมา และไม่สนับสนุนการกระทำระยะสั้นในการลดน้ำหนักใดๆ ทั้งสิ้น เราสนับสนุนการใช้ชีวิตอย่างยั่งยืนและมีคุณภาพ และการมีสุขภาพที่ดีคือเป้าหมายสูงสุด ถ้าคุณเข้าใจว่า Fast-5 เป็นเรื่องตื้นๆ อด แล้ว ผอม จากนั้นก็โย่ แนะนำว่าทำได้่สองอย่าง - เปลี่ยนความเข้าใจซะใหม่ - อย่าไปทำมันเลยครับ Fast-5 มีสารพัดไดเอ็ต ก ข ค ง ในโลกนี้ และ Fast-5 ก็คงไม่แตกต่างกัน ข้างล่างคือเนื้อหา่เดิมนะครับ ตั้งไว้ในไดอารี่คงไม่เป็นเนอะ เพราะอยากให้สาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ คิดจะลดน้ำหนักด้วย Fast-5 Diet ได้อ่านกัน ช่วงนี้เห็นมีคนตั้งไดอารี่ที่เริ่มต้น Fast-5 Diet กันเยอะเลย นี่เป็นข้อแนะนำส่วนตัวนะครับ  ผมจะไม่บอกเนื้อหาทั่วๆไปซ้ำอีก เพราะหาอ่านได้ง่าย 0. สัญญากับผมว่าอ่านบล็อกนี้แล้ว จะไปหาข้อมูลอื่นๆอ่านต่อ ถ้ายังไม่ได้อ่าน 1. Fast-5 Diet ได้ชื่อนี้มาจากคำว่า fast ในแง่ที่แปลว่า การงดอาหารโดยจงใจเป็นช่วงเวลา ( fast - break~fast ) ในเวลา 19 ชั่วโมง + 5 ชั่วโมงที่คุณสามารถรับประทานได้    - และการงดอาหารนี้ หมายถึงทุกอย่างที่มีแคลอรี่ แม้แต่ลูกอมเพียงลูกเดียว ฟังดูน่ากลัวใช่มัยครับ?  งั้นอ่านต่อ 2. วิธีนี้ไม่ใช่ crash diet หรือการลดน้ำหนักแบบอดอยาก เพื่อที่จะเร่งผลการลดน้ำหนัก ถ้าสนใจการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปรึกษาค่ายมวยใกล้บ้านครับ 3. ถ้าคุณเห็น Fast-5 Diet เป็นการลดน้ำหนักแบบ 3 วัน 7 วัน ผมรับประกันผลการโยโย่ได้ และไม่สงสารสักนิดด้วย 4. Fast-5 มีขั้นตอนวิธีการที่ชัดเจน และสามารถตอบคำถามที่คาใจหลายๆคนได้ ศึกษาแหล่งความรู้ให้ดีก่อนที่จะเริ่มทำ ป้องกันอาการวิตกจริตได้ และจะได้รู้ ว่าใครบ้าง ไม่ค่อยเหมาะกับ Fast-5 Lifestyle  5. ช่วงกระบวนการ adjustment และเริ่ม 5 ชั่วโมงใหม่ๆนั้น น้ำหนักที่ลดถือเป็นโบนัส ถ้าคุณอยากโย่ ก็สามารถหยุดในขั้นตอนนี้ได้ แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องหยุดตอนนี้ ให้ค่อยๆปรับการกินให้เหมือนสมัยที่กินสามมื้อปกติ แค่นี้คุณก็สามารถออกจากกรอบเวลาได้โดยไม่มีอันตราย 7. เราให้คุณกิน 5 ชั่วโมง ดังนั้นเวลาที่มีน้อยนี้ เหมาะที่คุณจะสรรหาอาหารที่มีประโยชน์และ เพียงพอ สำหรับการใช้พลังงานของคุณในแต่ละวัน 8. ในช่วงแรกของการเริ่มต้น คุณจะมีอาการ binge ( หิวจัด กินจนจุก ) ไม่เป็นไรครับ อาการปกติ กินไปให้อิ่มครับ 9. ถ้ามีคนบอกคุณว่ายังกินไม่พอ ก็แปลว่าคุณอาจจะกินน้อยไปจริงๆ 10. เราไม่จำกัดปริมาณและคุณภาพอาหาร ไม่ได้แปลว่าเราบอกให้คุณกินบิ๊กแมค หรือเค้กวันเกิดมื้อละหลายๆปอนด์ 11. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ในช่วงปรับตัว ไม่ควรออกกำลังกายหนัก หลังจากนั้น ก็แล้วแต่ความพยายามครับ 12. การหวังผลทั่วๆไป ในผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นพิเศษ คือ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ 13. Fast-5 ไม่จำเป็นต้องทำไปตลอด แต่มันก็ไม่มีปัญหา ถ้าคุณจะทำไปเรื่อยๆ แต่โดยส่วนตัว แนะนำให้ทำอย่างน้อยที่สุด 2 เดือนครับ โดยการทำไปนานๆ มันจะเปลี่ยนจากการลดน้ำหนัก ไปเป็นวิถีชีวิต และการดูแลระยะยาว ไม่แปลกที่จะมีคนอยู่กับ Fast-5 มากกว่า 1 ปี  ................ แหล่งข้อมูลความรู้สำหรับ Fast-5 diet 1. Fast-5.com จุดเริ่มต้นของทุกอย่างครับ คุณสามารถโหลด e-book ได้ที่นี่ ภาษาอังกฤษนะครับ 2. Fast-5 at Yahoo! Groups แหล่งพูดคุยที่มีคุณเบิร์ต เจ้าของวิธีนี้มาตอบครับ ภาษาอังกฤษนะครับ  3. iFitandFine บล็อกความรู้เกี่ยวกับ Fast-5 และการออกกำลังกายครับ ของคุณ BlackKnight ภาษาไทย  4. กระดานสนทนา MyFast-5 ชุมชนคนที่สนใจ Fast-5 ในประเทศไทยครับ แน่นอนว่าภาษาไทย   Create Date : 24 พฤศจิกายน 2552 8 comments Last Update : 25 พฤศจิกายน 2552 10:18:38 น. Counter : 11135 Pageviews. Share Tweet

เยี่ยมมากครับคุณระเบิด   โดย: enlightened 24 พฤศจิกายน 2552 16:59:07 น.

เลิศมาก!!!!   โดย: plawan131 24 พฤศจิกายน 2552 17:29:10 น.

ขอบคุณคุ่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 24 พฤศจิกายน 2552 20:41:44 น.

ต้องมาเม้มๆๆ กลัวเป็นสาวก้ามปูจังเลยอะ ระเบิดจ๋า   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 25 พฤศจิกายน 2552 10:32:10 น.

แหะๆๆๆ ผมขอกินแบบเดิมดีกว่า ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผม   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 29 ธันวาคม 2552 15:44:14 น.

ขออนุญาตแอดไว้นะคะ จะได้แวะมาอ่านเรื่อยๆ ค่ะ ขอบคุณที่ไปเจิมบล็อกเจ้าค๊า สุขสันต์ปี 2553   โดย: HuGGie 5 มกราคม 2553 11:39:14 น.

น่าสนใจมากๆเลยค่ะ   โดย: 999ต่อให้ตายก็ไม่ติด 5 มกราคม 2553 11:45:04 น.

วันที่ 3 ของ fast -5 แล้วค่า ...คืทำแบบ งงๆ ตั้งแต่ปิดเทอมมาก็กินข้าวเช้าสายๆ ช่วง 10.30-11.00 เกือบเที่ยงทุกวันเลยอ่าค่ะ....ก็เลย เริ่ม วันที่ 1 โดยการทานมื้อแรกตอน 12.00-17.00 เลย อย่างนี้ไม่เป็นไรใช่มั๊ยคะ ...เพราะศึกษามาแล้วยิ่งอ่านก็ยิ่ง งง เราก็เลยเลือกช่วง ใกล้เคียงปกติไปก่อน มันจะมีปัญหาช่วง มื้อเย็นเนี่ยแหละค่ะ ปกติทาน ประมาณ 19.00-20.00 บางครั้งเลยไปถึง 21.00 ก็มี ช่วงนี้มันจะมีแก๊สในกระเพาะนิดนึง...อยากเรอ ทำนองนั้น (ไ ม่ ไ ด้ หิ ว เ ล ย น ะ ค ะ จ ริ ง ๆ ) แต่เป็นอาการของโรคกระเพาะของเรา เหมือนอย่างนั้นน่ะค่ะ ตอนเช้าไม่ปวด จะปวดตอนเย็น แต่ประเด็นก็คือว่า เราอยากเลื่อน EW ให้มาอยู่ช่วง 16.00-21.00 ช่วงเย็นก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไรแล้ว (หวังอย่างนั้นนะคะ) ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ...ขอบคุณค่ะ   โดย: Hamacha 31 พฤษภาคม 2553 20:23:02 น.