|
ก่อนเริ่มต้นกัน Fast-5
หลังจากที่ทนตัวเองไม่ไหวผมจึงเริ่มต้นลดน้ำหนัก
01/06/2550 น้ำหนัก 94 kg ทานอาหารน้อยรวมวันหนึ่งไม่เกิน 1200 1500 cal Work out แบบหักโหม เล่นเวท บวก cardio รวมเวลาออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีทุกวันไม่มีวันหยุด
-----------------------------------------------
01/07/2550 น้ำหนัก 87 kg ทานน้อย และ work out แบบบ้าเลือด (Weight training + HIIT Running 15 นาทีทุกวัน)
------------------------------------------------
01/08/2550 น้ำหนัก 84.5 kg ทานน้อยและ work out ไม่คิดชีวิตอยู่ แต่เริ่มคิดว่ามันไม่น่าจะดีนะเพราะแฟนเริ่มทักว่าโหมเกินไปแล้ว เริ่มมองหา alternative ใหม่ๆแต่ไม่คิดเลิกออกกำลังกาย เพราะทำแล้วสุขภาพดีมากๆ นึกถึงตอนเคยบวช 1 เดือนน้ำหนักจาก 85 kg ลดไปเหลือ 72 kg โดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว (รู้เมื่อตอนสึกออกมาแล้ว) เลยคิดว่าการกินแบบพระน่าจะดีประจวบเหมาะกับการเข้ามาดูกระทู้ใน pantip เห็นข้อมูลเกี่ยวกับ Fast-5 เริ่มศึกษาและค้นคว้า (เพราะคราวนี้ไม่อยากคว้าน้ำเหลว น้ำหนักขึ้นๆลงๆอีก) แต่ยังไม่พร้อมที่จะลองดู คิดหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น Dumbbell Swing ได้ความรู้จากการอ่านข้อความของคุณ Jackson5 (ขอขอบคุณ คุณ Jackson5 เป็นอย่างมากที่เคยตอบเพื่อนคนอื่นๆไว้เป็นวิทยาทานมีประโยชน์จริงๆครับ)
----------------------------------------------
14/08/2550 น้ำหนัก 84 kg ทานน้อยและ work out หนักเหมือนเดิม ได้อายุไขของเครื่อง elliptical exericese พังคาขาเลย --------------------------------------------
15/08/2550 น้ำหนัก 83 kg ยังทานน้อยและ Work out แบบหักโหมอยู่ เครื่อง Treadmill ของพ่อพังคาเท้าไปอีก (โอ้วๆๆๆ บ้าพลังขนาด)
-----------------------------------
16/08/2550 น้ำหนัก 83 kg ยังทานน้อยและ Work out แบบหักโหมอยู่ ตัดสินใจลอง Fast-5 คิดว่าพรุ่งนี้ (17/08/2550) จะเริ่มและคิดปรับเปลี่ยนตารางการ work out ได้ความรู้จากคุณ Jackson5 และ คุณ a ว่าถ้าออกกำลังกายทุกวันกล้ามเนื้อจะ recover ไม่ทัน (ต้องขอขอบคุณท่านทั้งสองอีกครั้งสำหรับข้อมูลดีๆที่มีให้เพื่อนๆครับ)
Create Date : 08 กันยายน 2550 |
Last Update : 8 กันยายน 2550 23:27:46 น. |
|
0 comments
|
Counter : 474 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|