• สุขภาพน่ารู้
• ชวนชิม
• Good Food
• Good Story
• Tip
• News
• Chic'Health

ทานอย่างไรให้ปลอดภัยทุกมื้อ ส่วนใหญ่คนเรามักให้ความสำคัญกับความเอร็ดอร่อย จนลืมระวังผลเสียที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกายในภายหลัง บางคนอาจไม่เคยคิดเลยด้วยซ้ำว่าร่างกายของเราจะสามารถรับอาหารเหล่านั้นได้มากน้อยเพียงใด ทั้งที่อาหารนานาชนิดนั้นมีประโยชน์ แต่ก็มักจะแฝงโทษไว้เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันบางชนิด อย่างเช่น อาหารโปรตีนที่มีมันติดหนังเป็นอาหารที่มีรสชาติเอร็ดอร่อยถูกคอถูกลิ้นนักกินอย่างยิ่ง เช่น เมนูนักชิมยกนิ้ว อย่างสะโพกไก่ปิ้ง ย่าง อบ ทอด หมูหันที่มีหนังบางกรอบ เนื้อติดไขมันเป็นชั้น ๆ หรือสเต็กเนื้อติดมันราดซอสครีมก็ล้วนซ่อภัยไว้ในรสชาติอร่อยได้ทั้งนั้น อาหารที่มีโปรตีนสูงอีกหลายชนิด เช่น สมอง เครื่องในสัตว์ต่าง ๆ เหล่านี้ จะมีกรดยูริกสูง ซึ่งกรดชนิดนี้จะเข้าไปสะสมตามข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกายทั่วตัว เมื่อสะสมไว้มากเข้ากรดจะตกผลึก ผลึกเหล่านั้นจะมีขนาดโตขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงระดับหนึ่งก็จะแตก ความเป็นกรดจะละลายออกมาทำให้เนื้อบวม สร้างความเจ็บปวดทรมาน ซึ่งทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า "โรคเกาต์" ส่วนอาหารไขมันสูงต่าง ๆ ทำให้ความอร่อยทั้งหลายกลายเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย อันดับแรกคือ โรคความดันโลหิตที่เคยปกติจะมีระดับสูงขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการโลหิตเพื่อนำไปหล่อเลี้ยงไขมันที่เพิ่มขึ้น เมื่อปริมาณโลหิตที่ต้องการมากขึ้น ความดันจึงต้องมากขึ้นเป็นเงาตามตัวอาการทีมักตามมาได้แก่ เส้นโลหิตซึ่งเป็นทางลำเลียงโลหิตเข้าหล่อเลี้ยงสมอง และหัวใจจะอุดตันด้วยไขมัน หากวันใดที่โลหิตเข้าไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ไม่ทัน ผลทางร่างกายที่เกิดขึ้นนั้นก็จะเริ่มตั้งแต่เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต พิการ และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้หากแก้ไขไม่ทัน ดังนั้น หากรักสุขภาพของเราเอง จึงควรเลือกทานอาหารให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย และรักษาระดับการทานไม่ให้มากจนเกินไป เพื่อรักษาชีวิตไว้ให้นานเท่าที่จะนานได้ แต่หากว่าเรามีนิสัยการทานแบบทานทุกอย่างที่ขวางหน้าแล้วก็เท่ากับว่าเรากำลังทำร้ายตัวเองอย่างช้า ๆ และนำพาชีวิตสู่ความเจ็บป่วยโดยไม่รู้ตัว การทานอาหารติดมันไม่ใช่ข้อห้าม ทว่า ควรเลือกทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ คือทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในทุกมื้อ และควรทานให้เหมาะกับความต้องการพลังงานของร่างกาย ไม่มากเกินไปแต่ก็ไม่น้อยจนเกินไป ที่สำคัญอย่าเห็นแก่ความอร่อยจนลืมคุณค่าของสารอาหารในแต่ละมื้อ โดยปรกติแล้วเรามักจะได้รับอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันกันอยู่แล้ว แต่ต้องไม่บืมผักสดนานาชาติและผลไม้ซึ่งควรทานเป็นจานหลักไม้แพ้กัน และควรทานให้ได้สัดส่วนครึ่งต่อครึ่ง คือ ผักครึ่งหนึ่ง รวมกับอาหารเมนูอื่น ๆ ครึ่งหนึ่ง ทั้งนี้ เพราะผักนั้นอุดมไปด้วยเกลือแร่ ที่เสมือนเป็นทางด่วนอำนวยความสะดวกให้ร่างกายนำพาสารอาหารอื่น ๆ ไปใช้ประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ From: ประชาชาติธุรกิจ Swimline PCO1437 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO81833 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO82546 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO837 SuperGuard Above Ground Pool18-ft. Round Above Ground Pool liner - 20-GaugeWet Set Above Ground Pool Surface Leaf SkimmerHayward CL110ABG Automatic Chemical Feeder forAqua Products APRV Pool Rover RoboticPool Filter Cartridge Pleatco PWWCT150 Replaces6 Cover Clips 5-Pack for Winter Above GroundSmartPool 50-Watt Underwater Light for Above24 Diameter Winter Above Ground Swimming PoolPolaris Vac-Sweep 65 6-130-00 Pressure SideNature2 W20171 Express Above Ground Mineral PoolBARACUDA Ranger W01698 Premium Above Ground15 x 42 Family Size Metal Frame Pool Set withDirt Devil Above-Ground Automatic CleanerAbove Ground Pool Steps Floor Pad - 4 ft. x 5 ft.Intex Easy Set Pool Cover 12Robo-Kleen Robotic Pool Cleaner for Above GroundSwimline PCO821 SuperGuard Above Ground Pool18 x 42 Easy Set Pool Set with Filter Pump LadderDeluxe Above-Ground Solar Pool Cover Reel SystemHayward SP1580 Power-Flo LX Series 1HP Pump withPoolmaster Above Ground Cover Drain Kit18 Diameter Winter Above Ground Swimming PoolIntex Above Ground 500 Gal Pool Filter Pump15 x 36 Easy Set Pool Set with Filter Pump andIntex 12 diameter x 36 Height Easy SetSolar Pool Heater Panels for Above Ground PoolsHayward Above Ground Pool Sand Filter SystemSmartPool PoolEye Above Ground Pool Alarm36 INTEX ABOVE GROUND SWIMMING POOL LADDER18 Ft Intex Type Metal Frame Pool Cover32 x 16 x 52 Rectangular Ultra Frame Pool SetAbove Ground Pool Stair Case StepsSunheater 40 Sq Ft Above Ground Pool Solar27-ft Round Overlap Above Ground Pool Liner18 Diameter Winter Above Ground Swimming PoolAbove Ground Pool 1HP Motor PumpDanze D404546SS Bellefleur Single-HandleDanze D155058SS Parma Single-Handle Side MountDanze D457158SS Parma Single-Handle Pre-RinseDanze D100353 Melrose Double-Handle LaundryDanze D411012RB 3-Inch Multi-Function ShowerheadDanze D216557RB Opulence Single-Handle Wall MountDanze D155040RB Fairmont Single-Handle Bar FaucetDanze D457058SS Parma Single-Handle KitchenDanze D500058BN Parma Single-Handle Tub andDanze D500555RB Sheridan Single-Handle ShowerDanze D153157RB Opulence Single-Handle Bar FaucetDanze D305458 Parma Double-Handle WidespreadDanze D307456RB Bannockburn Double-HandleDanze D414357RB Opulence Double-Handle KitchenDanze D222158BN Parma Single-Handle Hole MountDanze D221116 Opulence Single-Handle CentersetDanze D500556RB Bannockburn Single-Handle ShowerDanze D301057BS Opulence Double Handle CentersetDanze D225521BN Antioch Single Handle LavatoryDanze D403812SS Melrose Single-Handle Hi-RiseDanze D223121RB Antioch Single-Handle LavatoryDanze D223140BN Fairmont Single-Handle LavatoryDanze D307256 Bannockburn Double-Handle CentersetDanze D446136BN Sirius Dual Function Paper HolderDanze D441112BN Plymouth Towel Ring BrushedDanze D500558BN Parma Single-Handle Shower FaucetDanze D151546SS Bellefleur Single Handle BarDanze D500544BN Sirius Single-Handle Shower OnlyDanze D457144SS Como Single-Handle Pull-DownDanze D441605RB Bannockburn Towel Ring Oil RubbedDanze D455612SS Melrose Single-Handle KitchenDanze D446412BN Parma 18-Inch Towel Bar BrushedDanze D155046SS Bellefleur Single-Handle BarDanze D232158 Parma Trimline Single HandleDanze D301171BN Plymouth Double-Handle CentersetDanze D456720SS Anu Single-Handle Kitchen FaucetDanze D404558SS Parma Single-Handle KitchenDanze D306457RB Opulence Double-Handle WidespreadDanze D225557BN Opulence Single Handle LavatoryDanze D446121 Parma Towel Ring ChromeDanze D225558BN Parma Single Handle Hole MountDanze D441162BN Plymouth Robe Hook Brushed NickelDanze D457015SS Melrose Single-Handle KitchenDanze D500255 Sheridan Three-Handle Tub andDANZE Sheridan Lavatory Faucet RBXDanze D153244SS Como Single-Handle Bar FaucetDanze D302155PBV Sheridan Double-Handle CentersetDanze D404214AC Opulence Single-Handle KitchenDanze D405040RB Fairmont Single-Handle KitchenDanze D404554 Sonora Single-Handle Pull-DownDanze D464602BN Multi-Function Personal ShowerDanze D457014RB Opulence Single-Handle KitchenDanze D451289 Eight-Inch Sunflower ShowerheadDanze D454557SS Opulence Single-Handle Pull-DownDanze D305758BN Parma Roman Tub Faucet with DeckDanze D443421RB Opulence 24-Inch Towel Bar OilDANZE Sheridan Lavatory Faucet RBXDanze D481150 9-Inch Adjustable Shower Arm withDanze D456720RB Anu Single-Handle Kitchen FaucetDanze D401015SS Melrose Single-Handle Single   Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2553 12:53:59 น. Counter : 411 Pageviews.   0 comment Share Tweet

แพทย์ชี้...ทาแป้งจุดซ้อนเร้นอันตราย หลายคนนิยมทาแป้งโรยตัว เพราะทาแล้วรู้สึกว่าผิวเนียน เนื้อนวล แถมมีกลิ่นกลุ่นหอมละมุนอีกต่างหาก ใคร ๆ ก็เลยนิยมใช้แป้งกันอย่างแพร่หลาย ใช้กับทุกส่วนของร่างกายตั้งแต่หน้าจนถึงฝ่าเท้า ไม่เว้นกระทั่งก้นและจุดซ่อนเร้น ซึ่งผู้หญิงส่วนมากให้ความเห็นว่า ช่วยให้แห้งสบายจากความชื้น โดยเฉพาะเมื่อใช้แผ่นอนามัยรองซึมซับกันเปื้อน ใช้กันตั้งแต่เด็กแบเบาะจนแก่เฒ่า แทบจะเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ควบคู่มากับการใช้ชีวิตเลยก็ได้ แป้งเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งซึ่งเป็นหินที่มีอยู่ในธรรมชาติ เรารู้จักแป้งกันดี เมื่อมันถูกนำมาใช้งานในรูปของผงฝุ่นแป้ง และเพราะคุณสมบัติของแป้งที่ดีในเรื่องของการทนไฟ ทนกรด ต้านทานต่อการนำไฟฟ้า ช่วยการผสมผสานและดูดซึมซับความชื้น ทำให้พื้นผิวที่มันเคลือบอยู่แห้ง เนียนลื่น ไม่ดูดติดกัน เป็นสิ่งที่ทำให้มันถูกนำมาใช้ประโยชน์ในทุกวงการ ทั้งในภาคอุตสาหกรรม ไม่ว่าจะทำสี ทำสารหล่อลื่น เซรามิคกันไฟ แก้ว ยาขัดล้างทำความสะอาด กระดาษ ยาง ฯลฯ จนถึงยาและเครื่องสำอาง ตั้งแต่แป้งฝุ่นทาหน้า แป้งเด็ก สบู่ ครีมทาผิว น้ำยาดับกลิ่นตัว ฯลฯ พญ.นิศานาถ ธนะภูมิ สูตินรีแพทย์ กล่าวว่า แป้งเป็นอันตรายต่อปอดของคนเรา เนื่องจากเวลาที่เราทาแป้ง ตอนโรย ผงแป้งจะลอยละล่องในอากาศ และถ้าเราสูดดมเข้าไปในทางเดินหายใจทีละน้อย ๆ เป็นเวลานาน ๆ มันก็อาจจะสะสมอยู่ในปอด โดยที่เซลล์บุผิวปอดจะดักจับแป้งไว้เป็นก้อน เราเรียกภาวะนี้ว่า "pneumoconiosis" ทำให้มีปัญหากับการหายใจ และถ้าสูดเข้าครั้งละมาก ๆ เช่น การสำลักผงแป้งเข้าไป ก็มีรายงานหลายชิ้นบอกว่า มีเด็กทารกที่ปอดอักเสบและตายจากสาเหตุนี้ สรุปว่าแป้งอาจทำให้ปอดมีปัญหาได้ แต่ทั้งนี้ แป้งจะไม่ก่อให้เกิดมะเร็งปอดได้ เว้นแต่ว่าแป้งนั้นจะมีใยหินแอสเบสตอส (Asbestos Fibers) ผสมอยู่ด้วย ซึ่งแป้งที่ใช้ทั่วไปนั้นจะไม่มีแอสเบสตอส นอกจากแป้งจะส่งผลต่อปอดแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อรังไข่ของคนเราได้อีกด้วย จากการค้นคว้าพบว่าคนที่เป็นมะเร็งรังไข่ 43% ที่ใช้แป้งอย่างมากมายกับอวัยวะเพศ แต่พวกที่ไม่ได้เป็นมะเร็งรังไข่ 28% ก็มีการใช้แป้งกับอวัยวะเพศเช่นกัน มันทำให้อัตราเสี่ยงมีมากถึงเกือบ 2 เท่า บางรายงานสรุปความเสี่ยงมากถึง 2.5 เท่า หลังจากที่สหรัฐอเมริกาออกกฎหมายบังคับให้แป้งที่ใช้ทาตัว และเครื่องสำอาง ต้องปราศจากแอสเบสตอส ก็ยังมีรายงานในปีถัดมาเรื่อย ๆ ว่ามีโอกาสเสี่ยงเกิดมะเร็งที่รังไข่สูงขึ้น 33% ในพวกที่ใช้แป้งกับอวัยวะสืบพันธุ์ และมีรายงานหนึ่งที่พบว่า ต่อมน้ำเหลืองที่อุ้งเชิงกรานของคนไข้ที่เป็นมะเร็งระยะที่ 3 ของรังไข่แบบ papillary serous มีแป้งอยู่ในนั้น สรุปได้ว่า น่าจะมีความเกี่ยวข้องของการใช้แป้งที่บริเวณอวัยวะเพศ และทำให้เกิดมะเร็งของรังไข่ โดยอาจเป็นไปได้ที่แป้งสามารถหลงเข้าไปในร่างกายผ่านช่องคลอดมดลูก และท่อนำไข่เข้าไปสู่ช่องท้อง อีกทั้งยังเชื่อว่าแป้งสารอนินทรีย์จึงไม่สามารถย่อยสลายได้ในคน ซึ่งขณะนี้ แป้งที่ใช้โรยตัวและเครื่องสำอางในอเมริกาได้เปลี่ยนมาใช้แป้งข้าวโพดแทน เพราะสามารถย่อยสลายตัวในคนได้ ซึ่งคาดว่าน่าจะปลอดภัยกว่า ถึงตอนนึ้ยังไม่มีรายงานว่ามีความเกี่ยวข้องระหว่างการใช้แป้งข้าวโพดกับการเกิดมะเร็งที่รังไข่ พญ.นิศานาถ กล่าวต่อว่า ส่วนแป้งโรยตัวและเครื่องสำอางในเมืองไทยเรานี้ เชื่อว่าไม่น่าจะมีแอสเบสตอสปนเปื้อน แต่เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะมีอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องของมะเร็งรังไข่ ดั่งรายงานทางการแพทย์ที่มีมากมาย ดังนั้นกุมารแพทย์และสูตินรีแพทย์จึงขอแนะนำว่า ไม่ควรใช้แป้งหรือโลชั่นกับอวัยวะสืบพันธุ์ ดังนั้น..... เด็ก ๆ ที่ต้องใส่ผ้าอ้อม สาว ๆ ที่ใช้ผ้าอนามัยยามมีประจำเดือน หรือหญิงวัยทองที่มักเคยชินทาแป้งบริเวณอวัยวะสืบพันธุ์อยู่เสมอนั้น ที่จริงแล้วไม่มีความจำเป็น และไม่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้นอีกต่อไป ใครทำอยู่ก็เลิกเสียดีกว่าค่ะ การดูแลสุขลักษณะบริเวณอวัยวะเพศ และก้นไม่ให้อับชื้นก็คือ การล้างด้วยสบู่อ่อนแล้วล้างน้ำให้หมดสบู่ ตามด้วยการซับให้แห้งก่อนใส่ผ้าอนามัยชิ้นใหม่ และหมั่นเปลี่ยนผ้าอ้อมและผ้าอนามัยบ่อย ๆ จะได้ไม่เหนอะตัว และไม่มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ถ้ารู้สึกว่ามีอาการแสบคันบริเวณก้นหรืออวัยวะเพศ ให้สังเกตและดูแลเรื่องของความชื้น หรือการแพ้ผ้าอนามัย หรือการใช้สบู่ที่มีความเป็นกรดหรือด่างมากเกินไป หรืออาจมีการติดเชื้อก็ได้ อย่านิ่งนอนใจควรไปปรึกษาแพทย์ เมื่อรู้สึกอยากจะใช้แป้งกับอวัยวะเพศ ก็ให้นึกว่า "อย่าเสี่ยงต่อการเกิดปัญหากับรังไข่ในอนาคตจะดีกว่า" ถ้ารู้สึกไม่สบายและอับชื้นบริเวณจุดซ่อนเร้น อาจใช้วาสลีนหรือยูเรียช่วยทาเคลือบผิวและเปลี่ยนแผ่นอนามัยบ่อย ๆ ถ้าไม่มีประจำเดือนก็ไม่ควรใช้แผ่นอนามัยรองกันเปื้อน เพราะพบได้บ่อย ๆ ว่ามีอาการแพ้และผื่นขึ้นได้บ่อย สำหรับการทาแป้งให้เด็ก ๆ คุณแม่ที่ชอบบีบแป้งใส่อุ้งมือและทาไปยังบริเวณก้นและอวัยวะเพศของเด็กทีละมาก ๆ ควรเลิกพฤติกรรมนี้ดีกว่า ถ้าจะใช้แป้งทาที่อื่น ๆ ในร่างกายก็เทแป้งครั้งละน้อย และพยายามอย่าให้ฟุ้งในอากาศ เพราะจะปนเปื้อนเข้าปอดทั้งของคุณและเด็ก ไม่ควรให้เด็กถือกระป๋องแป้งเขย่าเล่น เพราะอาจหกใส่และสำลักหายใจเอาแป้งเข้าปอด และปอดอักเสบ ซึ่งถ้าเป็นรุนแรงมีโอกาสถึงตายได้ ทุกครั้งที่ทาแป้ง ก็ควรใช้ทีละน้อย ๆ และทาในบริเวณที่เหมาะสม จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ From: สสส. Shop Fox W1674 2 HP ShaperSHOP FOX W1688 1.5-Horsepower 6-Inch Edge SanderSigma 24-70mm f 2.8 IF EX DG HSM AF Standard LensSmart Buy RP5700 Pos Dualcore 80GB DVD Xpp 5 5 5Solis Master 5000 Digital Espresso MachineSony 10-Disc DVD CD Changer DVX-100 Sony Alpha DSLR-A550 14.2MP Digital SLR CameraBodySony BRAVIA S-Series KDL-46S5100 46-Inch LCD HDTVSony CCDTRV328 Hi8 Analog Handycam Camcorder w 20xSony DCR-DVD508 6.1MP DVD Handycam Camcorder 10xSony ES BDP-S2000ES 1080p Blu-ray Disc PlayerSony HDR-CX7 AVCHD 6.1MP High Definition CamcorderSony HDR-SR10 4MP 40GB High Definition HandycamSony HDR-UX20 4MP DVD Hybrid Definition HandycamSTC Easy Grow Greenhouse 45; 6x8 146;STC EasyGrow Backyard Hobby GreenhouseSummit Under-Counter DualZone Wine Cellar-46BottleSumner 783051 ST-401 Grasshopper Texas Pipe DollySylvania 54081 HTI 250W 32 Metal Halide Light BulbSystran 6.0 Premium Translator-English-EuropeanTALLY 917852 LA800 600CPS Dot Matrix Printer24WireTeak Wood Desperado Coffee TableThomas TG-400HST 4 Horsepower 4 Gallon Oiled TwinTolman Tool RC-22 7 8Inch capacity Hydraulic RebarToyo-Field 45CF 4 x 5 Field CameraTractel PAKROL-heavy equipment dolly 8 PU 50199Tractel TRALIFT-manual chain hoist Lift 15ft.19760Troy-Bilt CS 4325 Briggs Stratton 1150 24A-424E766UlcerGard Omeprazole 2.28 gm Oral Paste Syringe 28UPPAbaby Vista Stroller with Peg Perego PrimoVestil AIR-800-D Air Hydraulic Scissor CartVinotemp 32-Bottle Wine Cellar BlackVixen33531SP ED80 Telescope Porta Mount 2617 3992 Weber 3711001 Spirit E-210 Propane Gas Grill BlackWeber 3880001 Genesis S-320 Natural Gas GrillWelch Allyn 76910 Wall Transformer Set w 767 TycosWelch Allyn 76920 Integrated Diagnostic SystemWallWeller Rework Station Dual Channel Digital WD2000MWesco 260163 LLWPB Cylinder LiftWheelman Gas Honda 3hp Mixer 5 CFWhirlpool Duet Steam WGD9500TW 27in Gas SteamDryerWhirlpool GH7208XRY MicrowaveWhirlpool WFE381LVS 30in Freestanding ElectricWoodhaven8244K Phenolic Router Table Fence CabinetHayward 900 Wanda the Whale Above GroundHayward 500 Aqua Bug Above-Ground Automatic PoolCase of 6 Intex Type B Pool Filter Cartridges2500 Gallon Intex Above Ground Filter Pool PumpHayward 700 Diver Dave Above-Ground AutomaticSwimline PCO81527 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO831 SuperGuard Above Ground PoolPolaris 6-130-00 65 Above Ground Pool CleanerSunheater Solar Pool Heating System Above GroundSwimline PCO82137 SuperGuard Above Ground Pool8 x 30 Easy Set Pool Set with Filter pump and DVD15 x 42 Easy Set Pool Set with Filter Pump LadderHayward EC50AC Perflex Extended-Cycle D.E. FilterSwimline PCO815 SuperGuard Above Ground PoolSmartPool SunHeater for Above Ground PoolsAbove-Ground Winter Swimming Pool Cover Pump15 x 36 Easy Set Above Ground Swimming PoolSun Heater Solar Heating System for Above GroundIntex Recreation Swim Center Family Pool Age 616 x 48 Ultra-Frame Metal Frame Pool Set withPool Plunger Valve for Intex Above Ground Pools18 x 9 x 52 Rectangular Ultra Frame Pool Set withPolaris Turbo Turtle 6-130-00T Pressure SidePentair K50600 Kreepy Krauly E-Z Vac Suction-Side4 x15 Air Pillow for Winter Above Ground SwimmingHayward SP1068 Triangular Vacuum Head with24-Inch Resin Above-Ground Pool Fence kit -Taupe6 Cover Clips 30-Pack for Winter Above GroundHayward CL220ABG Off-Line Automatic ChemicalSwimline PCO141928 SilverKing Above Ground PoolWinter Cover Seal for Winter Above GroundIntex Deluxe Saltwater System for Above GroundHayward SP1593 Power-Flo Matrix Above-Ground PumpReplacement Pool Skimmer Basket - Above GroundHayward Aquabug Automatic Above Ground Pool18 x 33 ft. Above Ground Oval Pool Liner ShieldSwimline PCO81928 SuperGuard Above Ground PoolHayward SP1068DL Deluxe Vacuum Head withSwimline PCO827 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO818 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO1418 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO1421 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO1424 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO1415 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO141319 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO81521 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO834 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO1427 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO1434 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO1431 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO141833 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO141935 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO824 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO142137 SilverKing Above Ground PoolSwimline PCO81319 SuperGuard Above Ground PoolSwimline PCO142546 SilverKing Above Ground Pool   Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2553 22:55:09 น. Counter : 801 Pageviews.   0 comment Share Tweet

Meat & Eat ฉลาดกิน สิ้นโรค กินเนื้อสัตว์ให้เป็น เนื้อวัว เนื้อวัวแต่ละชนิดมีคุณภาพต่างกัน เนื้อวัวพันธุ์พื้นเมืองของไทย จะมีไขมันแทรกทั้งในเนื้อและระหว่างก้อนกล้ามเนื้อน้อยมาก สัมผัสจึงไม่นุ่มเท่าวัวขุน โดยเฉพาะวัวขุนโพนยางคำที่มีปริมาณไขมันมากกว่าถึง 10-15 เท่า ส่วนโปรตีนนั้นไม่แตกต่างกัน เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ที่สำคัญเนื้อวัวยังเป็นแหล่งอุดมธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและสมองเสื่อมอีกด้วย สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรับประทานเนื้อวัว ขอแนะนำให้รับประทานเนื้อสันส่วนบน (Top Sirloin) เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันต่ำสุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ๆ เนื้อหมู ต้องมีสีชมพูอ่อน สด กดแล้วไม่บุ๋ม ถ้าเนื้อมีสีแดงแสดงว่ามาจากหมูแก่ เหนียวและเคี้ยวยาก ส่วนที่ดีที่สุดของหมูคือ สันใน และส่วนที่มีไขมันมากที่สุดรองจากสามชั้น ได้แก่ เนื้อซี่โครงและคอ มีข้อสังเกตที่น่าสนใจในการเลือกเนื้อหมูว่า หมูที่ไม่ผ่านการใช้สารเร่งเนื้อแดง จะมีสัดส่วนของชั้นไขมัน 2 ส่วนต่อชั้นเนื้อ 1 ส่วน นอกจากนี้เนื้อหมูยังให้คุณค่าทางโภชนาการอื่นอีกมากมาย ที่เด่น ๆ ได้แก่วิตามินบี 1 วิตามินเอ ไนอาซิน และฟอสฟอรัส เนื้อไก่ จัดเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพเพราะมีแคลอรี่ต่ำ มีคุณสมบัติดูดซับเครื่องปรุงได้ดี เมื่อนำมาประกอบอาหารจึงมีรสชาติดีกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ สำหรับผู้ที่รักการรับประทานเนื้อไก่ แนะนำให้เลือกใช้ส่วนอก เพราะมีโปรตีนสูงกว่าส่วนอื่น แต่ให้ไขมันต่ำเพียง 8.2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ส่วนที่มีไขมันมากและควรหลีกเลี่ยง คือ สะโพกและปีก เพราะมีไขมันถึง 16.5 เปอร์เซ็นต์ รวมทั้งส่วนคอ เพราะมีสารตกค้างและยาปฏิชีวนะหลงเหลืออยู่มาก อาหารทะเล ในบรรดาอาหารทะเลทั้งหมด ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ย่อยง่าย เหมาะกับคนทุกวัย มีไขมันต่ำ ปลาทะเลจัดเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า- 3 ช่วยลดการจับตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยบำรุงสมอง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และดี รวมทั้งแคลเซียม ไอโอดีนและธาตุเหล็กด้วย ส่วนกุ้ง หอย ปูและหมึก ต่างมีกรดไขมันโอเมก้าสูงเช่นเดียวกับปลา แต่ก็มีคอเลสเตอรอลสูงมากเช่นกัน ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำค่ะ ทำความเข้าใจกับโปรตีน แม้โปรตีนจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่าง ที่ทำให้แต่ละคนต้องการโปรตีนในปริมาณไม่เท่ากัน ดังนี้ อายุและเพศ เด็กต้องการโปรตีนสูงกว่าผู้ใหญ่ เพราะต้องนำไปใช้ในการเจริญเติบโต จากสถิติพบว่า เพศชายมีความต้องการโปรตีนมากกว่าเพศหญิง ด้วยขนาดร่างกายและความต้องการใช้พลังงานในแต่ละวันที่มากกว่า มาดูปริมาณที่เหมาะสมในการบริโภคต่อวันกันเลยค่ะ เนื้อสัตว์ 6 ช้อนกินข้าวต่อวัน (มื้อละ 2 ช้อนกินข้าว) สำหรับเด็กอายุ 6 ขวบถึง 13 ปี ผู้หญิงวัยทำงานอายุ 25-60 ปี และผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป เนื้อสัตว์ 9 ช้อนกินข้าวต่อวัน (มื้อละ 3 ช้อนกินข้าว) สำหรับวัยรุ่นหญิง-ชายอายุ 14 ถึง 25 ปี และชายวัยทำงานอายุ 25 ถึง 60 ปี เนื้อสัตว์ 12 ช้อนกินข้าวต่อวัน (มื้อละ 4 ช้อนกินข้าว) สำหรับหญิง-ชาย ที่ใช้พลังงานมากเช่น นักกีฬา เกษตรกร และผู้ใช้แรงงาน ความเจ็บป่วยและภาวะโภชนาการ เด็กที่ขาดสารอาหารจะต้องการโปรตีนมากกว่าปกติ รวมทั้งคนป่วยหรือผู้เข้ารับการผ่าตัด ก็ต้องการโปรตีนมากกว่าคนปกติถึง 1-4 เท่า โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเอดส์ โรคตับ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง คุณภาพโปรตีน หมายถึง ปริมาณกรดแอมิโนที่จำเป็นและความสามารถในการย่อย ผู้ที่บริโภคโปรตีนน้อยจึงมีโอกาสได้รับโปรตีนคุณภาพน้อยกว่าปกติ ปริมาณพลังงาน ที่ได้รับโดยรวม หากได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงโปรตีน มาเป็นแหล่งพลังงาน จนอาจทำให้ขาดโปรตีนได้ กิจกรรม การออกกำลังกายและการทำงานหนักทำให้เสียเหงื่อ และพลังงาน โปรตีนจึงเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมและให้พลังงานแก่เซลล์ อารมณ์และความเครียด มีส่วนให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายเป็นลบ จึงต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อปรับสมดุล มีรายงานผลการวิจัยที่น่าสนใจจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในญี่ปุ่นว่า หากเราบริโภคโปรตีนให้เพียงพอไว้ตั้งแต่วัยกลางคน เมื่อแก่ตัวลง ร่างกายจะยังคงแข็งแรงกระฉับกระเฉงกว่าคนวัยเดียวกันที่ขาดโปรตีน ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขกำหนดให้คนไทยควรบริโภคโปรตีนเฉลี่ยวันละ 50 กรัม หรือมื้อละประมาณ 2-4 ช้อนโต๊ะ จะเป็นอย่างไรเมื่อขาดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนมากเกิน ขาดโปรตีน ภาวะขาดโปรตีนมักเกิดร่วมกับการขาดพลังงาน ส่วนใหญ่จะพบในเด็กเล็ก สังเกตได้จากอาการผอมแห้ง กล้ามเนื้อลีบ ถ้าปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลต่อการพัฒนาของสมอง ทำให้โตช้า ภูมิต้านทานต่ำ เจ็บป่วยง่าย ส่วนวัยอื่นๆ ที่มีอาการเจ็บป่วยหรือนอนพักฟื้นอยู่บนเตียงนาน ๆ ก็อาจทำให้ขาดโปรตีนได้เช่นกัน การเสริมสารอาหารประเภทโปรตีนในช่วงนี้จะทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็วขึ้น โปรตีนเกิน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไป จะพบปริมาณยูเรียในเลือดสูง มีภาวะเลือดเป็นกรดมากขึ้น ส่งผลให้ตับและไตทำงานหนัก ในการกำจัดยูเรียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ มีอีกหนึ่งข้อควรระวังสำหรับการบริโภคโปรตีน คือ ในแต่ละวันไม่ควรบริโภคเกินกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณพลังงานที่แนะนำต่อวัน (2,000 กิโลแคลอรี) โดยเฉพาะโปรตีนที่ได้จากอาหารเสริมชนิดเม็ด เนื้อสัตว์ก่อโรคจริงหรือ ความเชื่อนี้คงไม่ถูกต้องซะทีเดียว เพราะปัญหาต่างๆ ทั้งโรคมะเร็ง คอเลสเตอรอลสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้น ล้วนมีสาเหตุสำคัญมาจากไขมัน ไม่ใช่จากเนื้อแดง แต่ในเนื้อสัตว์ที่เราเห็นว่าเป็นเนื้อล้วน ๆ ก็มีไขมันแฝงที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า (Invisible fat) ดังนั้น การบริโภคส่วนที่มีไขมันเยอะ ๆ เช่น หมูสามชั้น เนื้อติดมัน หรืออาหารทะเลที่มีคอเลสเตอรอลสูง ยิ่งไปทำให้เกิดการสะสมของไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย เป็นต้นทางของโรคร้ายต่าง ๆ นานา ทางที่ดี ควรเลือกบริโภคเนื้อสัตว์ในส่วนที่มีไขมันน้อย หรือตัดส่วนไขมันที่มองเห็นได้ออกไปบ้าง และต้องไม่ลืมเลือกซื้อเนื้อสัตว์คุณภาพดีที่มีการผลิตได้มาตรฐาน จะช่วยให้ปลอดภัยจากสารเคมีและสิ่งตกค้างได้ การกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยได้เช่นกัน โดยเฉพาะปราการด่านสุดท้ายอย่างลำไส้ใหญ่ ฉะนั้น หากคุณคือมีท เลิฟเวอร์ อย่าลืมรับประทานผัก ผลไม้และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพื่อให้ส่วนที่ร่างกายดูดซึมไม่ได้จากเนื้อสัตว์ ถูกขับถ่ายออกมาได้สะดวก ไม่ตกค้างจนก่อโรค สำหรับผู้ที่บริโภคเฉพาะพืชผัก คงเป็นการยากที่จะได้รับสารอาหารเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ H&C ขอแนะนำให้คุณเสริมคุณค่าทางอาหารด้วยไข่และนม จะดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ From: Health&Cuisine HP LaserJet 4250 Monochrome PrinterHP LaserJet Enterprise P3015dn-Printer-B W-duplexHP Laserjet P4014N 220V PRINTER-P4014=45 Ppm 43 A4HP P3005DN LaserJet PrinterHP Pavilion DV6-1360US 15.6-Inch Espresso LaptopHP Pavilion DV6-1361SB 15.6-Inch Black LaptopHP Pavilion Elite e9240f-Tower-1xPhenom II X4 945HP Photosmart8750 Large-Format Printer Q5747A ABA HP TouchSmart 300-1020 20-Inch Black Desktop PCHP TouchSmart 300-1025 20-Inch Black Desktop PCHP TouchSmart TX2-1370US 12.1-Inch Black LaptopHusqvarna Construction Products 965179101 DS 150Industrial Air Sand Blaster Blast Blasting SandIntex 18 x 52 Ultra Frame Metal PoolIntex 28 x 12 x 48 Oval Ellipse Frame Pool SetIQAir HealthPro Plus Air CleanerIQAir HealthPro Plus HEPA Air Purifier-Air CleanerIronman 2 Person Infrared Sauna Radiant Floor HeatJDS Company 14050 Dust-Force 3 Horsepower 2500 CFMJenn-Air 740-0711 Stainless-Steel 5Burner 50000BTUJet-708589K JFM-5 Floor Mortiser with Closed StandJet 321442 TAK-13GH BD Taper Attachment Text JET708320 JWS-22CS 1 2Inch 3 4Inch InterchangeableJET 708352 JWL-1236 Woodworking Lathe 12Inch SwingJET 710115K JWBS-14DX Deluxe Woodworking BandsawJET DC-1200CK 2HP 1PH Dust Collection CanisterJet JPH-1000 Panel Handler 140130JET JWBS-14DXPR 14-Inch Deluxe Pro Band Saw KitJura-Capresso 13421 ENA4 Automatic Coffee EspressoJura-Capresso 13467 ENA3 Automatic Coffee EspressoJVC Everio GZ-MG505 3-CCD 5MP 30GB HDD CamcorderKing Kutter 3-Pt. Cement Mixer Model CM-UKitchenAid Architect Series II KUDS40CVSSKitchenAid KHHC2090SSS MicrowaveKitchenAid KUDD03STSS Fully Integrated DishwasherKodak i 40 - sheetfed scanner 888-2649 KOHLER K-12794-0 Hollister Utility Sink WhiteKOHLER K-1657-NA Steam GeneratorKOHLER K-3208-3NA Ballad Self-Rimming Utility SinkKOHLER K-3208-4NA Ballad Self-Rimming Utility SinkKonus Konusky-200 200 7.8 Newtonian Reflector 1793Kraft Tool Co. PC500 Pattern Pistol CompressorLG LBC22520SW 22.4 Bottom-Freezer RefrigeratorLG LDF7932ST 24in Fully Integrated DishwasherLifeSmart 9101 One Person Infrared SaunaManfrotto Pro Video Kit w 3182 Professional VideoMaxus EX8007 15 Amp 2 Horsepower 8 Gallon OiledMaytag 24inch Gas Single Wall Oven STAINLESS STEELMeadeETX105AT Telescope w UHTC Autostar ControllerMedium Motorized Retractable Awning BEIGEMiller 907149 Spectrum 125C Plasma Cutter NewMilwaukee 4202 Fixed Position ElectromagneticDrillMilwaukee 4270-20 9 Amp Compact ElectromagneticMilwaukee 4270-21 9 Amp Electromagnetic DrillMilwaukee 5340-21 2Inch Spline Drive Rotary HammerMilwaukee 6880 10 Gauge NibblerMitsubishi HC1600 720p DLP Home Theater ProjectorMK158365 MK-2000P 2 Speed Hand Held Wet Core DrillMK Diamond 151991 MK-101 1-1 2-Horsepower 10-InchMK Diamond 165486 BX-4 Brick Masonry SawMK Diamond TX3 164800 10Inch 1-3 4-Horsepower TileNAD C 165BEE Stereo PreamplifierNikon 105mm f 2.8G ED-IF AF-S VR Micro-Nikkor LensNikon D5000 w 18-55mm VR Lens+55-200mm VR ZoomLensNikon D5000 w 18-55mm VR Lens+55-200mm Zoom LensNikonD5000 SLR Camera with18-55mm VR Lens+55-200mmNikon D5000 SLR Camera with 18-55mm VR Lens TamronNoritz N-0631S-LP Tankless water heaterOnkyo TX-SR876 7.1 Channel Home Theater ReceiverOptoma EW330 Ultraportable WXGA2200 lumenprojectorOrbit Infant System - BlackOrbit Infant System - MochaOztec BP-31 1.5HP Honda 4 Stroke Concrete VibratorPace Arm-Evac 200 Fume ExtractorPalmgren 81121 12-Inch 6Inch 1-1 2 Horsepower BeltPanasonic HDC-HS100 Flash Memory High CamcorderPanasonic HDC-SD100 Flash Memory High CamcorderPanasonic HDC-SD9 AVCHD 3CCD Flash MemoryCamcorderPanasonic Lumix DMC-GF1 12.1MP Micro Four-ThirdsPanasonic SDR-H18 30GB Hard Disk Drive CamcorderPatriot Products CSV-2515 Electric Wood ChipperPioneerAVIC-Z110BT Flagship In-Dash Navigation A VPlaycraft Monroe-8 air hockey table w manualscorerPort-A-Cool Direct Drive 3-Speed 16in. PAC2K163SHDPorter-Cable 513 1-1 2 Horsepower Lock MortiserPowermate PM0435001 5 000 Running W10HP OHV SubaruPowermatic 54A Deluxe 6Inch Jointer with Quick-SetPowermatic PF-33 1 HP 4Speed Power Feeder 1790800KPowermatic PM2800 1792800 18Inch Variable SpeedProfoto 900618 Acute2 D4 Head Black Rainbow Arch ClimberRancilio Espresso Machine - Rancilio SILVIARinnai R75LSiN Natural Gas Tankless Water HeaterRinnai R75LSiP LP Gas Indoor Tankless Water HeaterSamsung DV328AEW 7.3cu.ft. Super Capacity ElectricSamsung LN40B630 40-Inch 1080p 120 Hz LCD HDTVSchiller-Pfeiffer Inc Edger Gas 4Hp 6232Schonstedt Magnetic Locators GA-52CxSenco PC2017 8Gallon 5-1 2-Horsepower Gasoline AirSentry Safe GM2459E Electronic Lock Fire Safe24Gun   Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2553 22:53:25 น. Counter : 512 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ปราบอาการป่วนก่อนวันนั้นของเดือน สาว ๆ บางคนอาจมีอารมณ์แปรปรวน หรือไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือน แต่ "กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน" (PMS) เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ซึ่งเกิดกับสาว ๆ มากกว่าร้อยละ 80 โดยจะเริ่มต้นในช่วงที่เราตกไข่ (ประมาณวันที่ 14 นับจากวันแรกของรอบเดือน) และจะหายเป็นปกติเมื่อรอบเดือนมา แต่ถึงจะเป็นเรื่องปกติ ถ้ามันทำให้ชีวิตของเราต้องแปรปรวน เราก็มีวิธี "ปราบ" มันได้ค่ะ สิ่งที่ควรทำ บันทึกรายการอาหาร คุณอาจทรมานกับการมีประจำเดือน เพราะร่างกายตอบสนองกับอาหารบางอย่างก็ได้ ดังนั้น คุณควรจะบันทึกรายการอาหารทุกอย่างที่กินในเวลาหนึ่งสัปดาห์ ก่อนวันแรกของรอบเดือน และทดลองตัดอาหารบางชนิดออก อาจจะช่วยให้คุณรู้สาเหตุของ PMS ได้ กินมื้อเล็ก ๆ เปลี่ยนจากกินอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อ เป็นมื้อย่อย ๆ 4-5 มื้อ จะช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ ถึงแม้เราจะเปิดโอกาสให้คุณกินของว่างแล้ว ก็อย่าลืมกินผักหรือผลไม้ แทนที่จะเลือกกินคุกกี้หรือมันฝรั่งทอดนะคะ ออกกำลังกาย การได้เคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสมาธิ เช่นไทชิหรือชี่กง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบจิตใจได้ แต่ถ้าอยากระบายอารมณ์ก็ลองเล่นกีฬาอย่างมวยไทยดูสิคะ แล้วความหงุดหงิดจะสลายไปกับลูกเตะแน่ ๆ! นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน ยังช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกายดีขึ้น ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเต็มที่ อาบน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นจะช่วยชะล้างทั้งร่างกายและจิตใจ เพิ่มการไหล่เวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า แถมยังลดอาการปวดหลังและตะคริวได้อีกด้วย โดยการอาบน้ำประมาณ 20 นาทีจะสามารถผ่อนคลายความเครียดที่เกิดจาก PMS และช่วยให้อารมณ์หยุดแปรปรวนอีกด้วย หายใจลึก ๆ ความเจ็บต้องมีวันหาย แต่ถ้าเกิดทนไม่ไหว ลองสูดหายใจเข้าออกลึก ๆ สัก 5 รอบ จะช่วยลดความตึงเครียดได้ ผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจจาก PMS PMS VS Body ปวดหลัง เมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะหรือไมเกรน บวมตามร่างกาย น้ำหนักเพิ่มขึ้น คลื่นเหียน ท้องร่วงหรือท้องผูก PMS VS Mind อารมณ์แปรปรวน เช่น ซึมเศร้า ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ หงุดหงิดง่าย และขี้รำคาญ ไม่มีสมาธิ อารมณ์ทางเพศลดลง ขาดความสามารถในการตัดสินใจ ของที่ควรทาน ผักและผลไม้ นอกจากจะช่วยลดการบวม ตะคริว และปวดศีรษะแล้ว ยังสามารถกล่อมเกลาอารมณ์ที่แปรปรวนจาก PMS ได้อีกด้วย ดังนั้น ลองทานผักอย่างแตงกวาญี่ปุ่น บร็อกโคลี่ แตงกวา ผักขม แครอท หัวหอม มะเขือเทศ อาร์ติโช้ก หน่อไม้ฝรั่ง และผักกาดหอม ถ้าไม่ชอบกินผักเราขอแนะนำให้ทานแอปเปิ้ล ลูกแพร สตรอวเบอร์รี่ ส้ม เกรปฟรุต และลูกพลัมค่ะ จะใส่ในเมนูหลัก หรือกินเป็นอาหารว่างก็ได้นะคะ อาหารธัญพืช หยุดกินของ "สีขาว" ที่ผ่านการขัดสีไว้สักครู่ แล้วหันมากินข้าวกล้อง ขนมปัง หรือพาสต้าแบบโฮลวีตดีกว่า ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน บี 6 และวิตามิน อี แถมยังมีแมกนีเซียมอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้จะสามารถลดอาการปวดศีรษะและตะคริวได้ค่ะ นม กินผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อเพิ่มแคลเซียมไว้รับมือกับรอบเดือน แต่อย่าลืมว่าควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย ถ้าไม่อยากดื่มนมให้ลองกินแคลเซียมจากแหล่งอื่น ๆ เช่น ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเหลือง ถั่วเขียว อัลมอนด์ กะหล่ำปลี และผักใบเขียว เช่น บร็อกโคลี่และผักขมสุก From: Lisa Sanyo Xacti VPC-HD1 5.1MP MPEG-4 High DefinitionSanyo Xacti VPC-HD1 5.1MP MPEG-4 High CamcorderSekonic PRODIGI C-500 Color Meter Black Sigma 150-500mm f 5-6.3 AF APO DG OS HSMSigma 150-500mm f 5-6.3 AF APO DG OS HSM for CanonSigma 150-500mm f 5-6.3 AF APO DG OS HSM for NikonSkybar WP1000 Wine Chilling Pouring PreservingSolis Palazzo Fully Automated Espresso CoffeeSony DCR-SR220 4MP 60GB Drive Handycam CamcorderSony HDR-XR200V 120GB HDD HighDefinition CamcorderSony VAIO VGC-JS450F S 20.1Inch DesktopPC Windows7Sony Alpha DSLRA300K 10.2MP Digital SLR CameraSony VAIO VGN-SR510G H 13.3Inch Laptop Windows 7SpeakerCraft BB2125 2-Channel Power AmplifierSpectra Precision Laser HV301 Horizontal VerticalSunforce39626 160W High-Efficiency PolycrystallineSwarovski Laser Range FinderUniram Dust-Free Abrasive Blaster Vacuum UR007-YVinotemp VT-26SBW 26Bottle Wine Chiller DigitalViper Tool Storage V4109SSR 41Inch 9Drawer RollWhirlpool GH7208XRB MicrowaveWhirlpool Duet HT 4.0 I.E.C. cu. ft. Ultra WFW9400Yukon Ranger Pro Digital Night Vision 5x42 YK2804614FT Cream 900XT Retractable Awning14FT Taupe 900XT Retractable Awning15XEBL Elite Fully Integrated Compactor 1.55cu.ft.15XESSA Elite Fully Integrated Trash Compactor2 Story fire station birdhouse - Style 293933 2 1GS Series III DVD Home Entertainment Graphite3 2 1 GS Series III DVD Home Entertainment SilverAlen Corporation AMS12 Split Air Conditioner SplitApple MacBook MC240LL A 13.3-Inch LaptopBogen Imaging Manfrotto 519 Pro Video Head CamerasBon Tool Co. Scaffolding 4 Sections of Step TypeBosch 24 Stainless Steel Evolution 500 DishwasherBoston Acoustics VS Series VS325CBB Center ChannelBranson Ultrasonic Cleaner W Digital Heater TimerBreezaire WK-4000 Wine Cellar Cooling = 1000 cu ftBreezaire WKL-3000 Wine Cellar Cooling = 650 cu ftBROAN E6036SS PRO HD 18 Hx36W SS 600CFM BLOWBroan Elite Series 15SS Integrated Trash CompactorBroan-NuTone 614804EX 48 Chimney Range StainlessBugaboo Cameleon Complete Stroller Dark Base BKBugaboo Cameleon Complete Stroller Dark Grey GreenBugaboo Cameleon Stroller-Dark Grey Base-Off-WhiteBull Dog Power Products BD1000MH 1000W MetalHalideCanon 3x Video Zoom Lens for the XL1 and XL2Canon DC50 5MP DVD Camcorder with 10xOptical ImageCanon EF-S 17-55mm f2.8 IS USM Lens for Canon DSLRCanon EOS Rebel T1i 15.1MP SLR Accessory Kit BKCanon EOS Rebel T1i 15.1MP Digital SLR Camera KitCanon EOS Rebel T1i 15.1MP Digital SLR Camera KitCanon EOS Rebel T1i 15.1MP Digital SLR Camera KitCanon EOS Rebel T1i 15.1MP Digital SLR Camera KitCanon VIXIA HF S100 HD Flash Memory Camcorder 10xCarrom 425.00 Signature Stick Hockey Table LegsCarrom 435.00 Signature Stick Hockey Table LegsChildren Factory Balloon Bluff Climber Play BridgeConcept Factory Fit In-Dash Navigation MultimediaCoway AP-2505CH Home Air Purifier 5Step FiltrationCST Berger 48-3110GR-2 David White Exterior SingleCST Berger 57-ALHVPKG Electronic Self LevelingCST Berger 57-LM800GRPKG Automatic Self-LevelingCurrie eZip Scoot-E 3-Wheel Electric ScooterDaLite Contour ElectrolProjection screen motorizedDa-Lite Fast-Fold Deluxe Screen System-ProjectionDefinitive Technology C L R 2500 120v SpeakerDel Amo 4 Foot GliderDelonghi Magnifica Super Espresso ESAM 4400DELTA 31-300 6-Inch 12-Inch 1-1 2 HorsepowerDelta 36-980 10-Inch Left Tilt 1-1 2-HorsepowerDEWALT D55672 Heavy-Duty 6.5HP 150 PSI CompressorDEWALT DW077KI 18-V Self-Leveling Cordless RotaryDrum Storage Manual 2 Door Horizontal StorageECLIPSE AVN726E-Navigation system with DVD playerEpson PowerLite Home Cinema720 720p 3LCD ProjectorEquator EZ3720CEE 14Pound Combo VentlessCondensingETQ DA011E-3 7HP Diesel Air Compressor ElectricExaktor EX60 Table Saw Open Grid Sliding SystemFactory-Reconditioned Campbell Hausfeld HS78100RRBFein MOL1200E 10.2 Amp 8-Inch Random Orbit SanderFellowesPowershred C-320C 14 Confetti Cut ShredderFrigidaire FEB30S5GC 30in Single Wall OvenFrigidaire FRS6HR35KB 26 Cu Ft Side RefrigeratorFrigidaire FRS6HR35KW 26 Cu Ft Side RefrigeratorFujitsu ScanSnap S510 Sheet-fed ScannerFurman IT-Reference 7i 4-Outlet SupplementalGaggia 90800 Platinum Vogue Automatic EspressoGarmin GPSMAP-640 Car Marine GPSGateway One ZX6800-01 23 Touch Screen Desktop PCGE GSH25JFXBB RefrigeratorGE Stainless Steel Top-Freezer RefrigeratorGenicom LA550N 600CPS DOT MATRIX 901334 Grizzly G1079R 16 34 Drum Sander w Rubber ConveyorGuardian RTSN200A3 Generac 200 Amp 120 240V SwitchHitachi EC2510E 5.5-Horsepower Oiled Twin PontoonHitachi EC25E 5.5-Horsepower Air CompressorHorizontal 20 Cylinder Storage CabinetHP CM2320fxi Color LaserJet Multifunction PrinterHP iPAQ RX3715 Pocket PC   Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2553 22:49:26 น. Counter : 592 Pageviews.   0 comment Share Tweet

4 คำถามกับวิธีดูแลฟันปลอม "คุณตาของฉันเพิ่งใส่ฟันปลอมเมื่อไม่นานนี้ เขามีคำถามมากมายที่อยากรู้เกี่ยวกับฟันปลอม" รวมทั้งใคร ๆ อีกหลายคนที่เคยมีประสบการณ์ "เหงือกจ๋าฟันลาก่อน" จนกระทั่งต้องหันมาพึ่งฟันปลอม เป็นเพื่อนสนิทที่คุณพกพาติดตัวไปไหนมาไหนด้วยตลอดเวลา แต่จะดูแลรักษาเพื่อนสนิทของคุณกันอย่างไรนั้น เรามี 4 ข้อสงสัย และคำตอบเกี่ยวกับการดูแลฟันปลอมอย่างถูกวิธีมาฝากกันค่ะ 1. ควรใส่ฟันปลอมตลอดเวลาหรือไม่ คำตอบ ไม่ควรใส่ตลอดเวลาทั้งวันทั้งคืน เพราะจะมีผลต่อเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้ฟันปลอม บางครั้งการใส่นาน ๆ ระยะหนึ่งอาจจะทำให้เนื้อเยื่อข้างใต้บวมแดง และเกิดการติดเชื้อขึ้นได้ ดังนั้น ควรถอดฟันปลอมในเวลากลางคืนทุกครั้งก่อนนอน 2. เวลาถอดฟันปลอม จำเป็นหรือไม่ ที่ต้องแช่ฟันปลอมไว้ในน้ำ คำตอบ หลักการมีอยู่ว่า ฟันปลอมต้องเก็บให้ชุ่มชื้นเสมอ เพื่อรักษารูปทรงให้คงที่ จึงควรแช่ไว้ในน้ำสะอาดหรือน้ำยาทำความสะอาดฟันปลอม จะช่วยการหดตัวของวัสดุที่ใช้ทำฐานฟันปลอม ซึ่งจะมีผลให้ใส่ไม่พอดีกับปากได้ 3. วิธีทำความสะอาดฟันปลอม ทำอย่างไร คำตอบ ถ้าเป็นไปได้ ควรถอดฟันปลอมทุกครั้งหลังอาหาร เพื่อล้างคราบอาหารที่ติดอยู่ การทำความสะอาดนั้นไม่ใช่ทำเฉพาะตัวฟัน แต่ต้องทำที่ฐานฟันปลอมที่ติดอยู่กับเนื้อเยื่อในปากด้วย และควรใช้แปรงอ่อน ๆ น้ำสะอาดกับสบู่ ห้ามใช้ผงขัดและแปรงที่แข็งเกินไป เพราะจะทำให้ฟันปลอมสึกเป็นรอยได้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อน ทำความสะอาดฟันปลอม เพราะจะทำให้ฟันปลอมบิดงอได้ การทำความสะอาดด้วยวิธีที่ถูกต้องนี้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องใช้สาร หรือน้ำยาทำความสะอาดฟันปลอมมาช่วย 4. ทำไมจึงต้องนำฟันปลอมไปเช็คเป็นระยะ ๆ คำตอบ เพราะถ้าเกิดฟันปลอมชำรุด หรือใส่ไม่พอดี หรือใส่ฟันปลอมแล้วมีปัญหา เช่น เจ็บ จะได้แก้ไขได้ทันท่วงที การเช็คเป็นระยะ ๆ ทำให้คุณหมอช่วยปรับแต่งฟันปลอมของคุณให้ดีได้ ดังนั้น หลังการใส่ฟันปลอมจึงควรกลับไปตรวจและแก้ไขให้เรียบร้อยภายใน 2 สัปดาห์ ถ้าใช้ได้ดี หมอจะนัดมาตรวจอีกเมื่อครบ 6 เดือน และ 1 ปี บางกรณีอาจนัดมาปรับแต่งบ่อยกว่านี้ได้ หากดูแลเพื่อนสนิทของคุณอย่างถูกวิธีแล้ว คุณจะได้มิตรแท้ที่อยู่กับคุณไปอีกยาวนานอย่างแน่นอนค่ะ From: ชีวจิต Razor Dirt Quad Electric 4WD Off-Road Vehicle Red Eclipse AVN6620BT DVD Navigation SystemCanon VIXIA HG21 Advanced 120 GB HDD CamcorderSamsung PN50B530 50-Inch 1080p Plasma HDTVYamaha RX-V2065BL 7.2-Channel Network Home TheaterCasio FR-2650A PLUS Printing CalculatorSkybar WP1000 Wine Chilling Pouring PreservingHP P3005X LaserJet PrinterSamsung PN50B530 50-Inch 1080p Plasma HDTVYamaha RX-V2065BL 7.2 Channel Network Home TheaterSony GV-D300 Video Walkman Mini DVVivitek 1800 Lumen 1080p Home Theater ProjectorYukon Ranger Pro Digital Night 5x42 Monocular Factory Fit In-Dash Navigation Multimedia System Factory Fit VW-700 In-Dash Navigation Multimedia Factory Fit In-Dash Navigation Multimedia SystemBosch TCA6001UC Benvenuto B20 ThermoblockSaeco Talea Giro Fully Automatic Coffee MachineEpson MIDDLE THROW ZOOM LENS V12H004M03 12 x 28 x 48 Ellipse Oval Frame Pool Complete Pool16 W R620 Desktop Replacement18 x 9 x 52 Rectangular Ultra Frame Pool Set3.5 x 17 lathe chuck and B accessory package inch37 Inch King Isosceles Handcrafted Modern FireBowl3in1 Oak Finished Wood Poker Pool Game DiningTableAll Power America APG3560 6 000W 13HP OHVGeneratorAmana ABB1922FEB Easy Reach Plus Ft RefrigeratorApple Mac mini MC408LL A Snow Leopard ServerAtomic Game Tables AH700 7 Foot Air Hockey TableBaja 5B 2.0 RTR with 5B-1 BodyBose Acoustimass 10 SeriesIV entertainment speakerBose Lifestyle 18 DVD home entertainment system BKBriggs Stratton Elite Series8 750W 11HP OHV 030242Canon EOS Rebel T1i 15.1MP CMOS Digital SLR CameraCanon VIXIA HG21 Advanced 120GB HDD 12x OpticalColumbia Twin 47 Full Bunk Bed with Trundle BedColumbia Twin 47 Full Bunk Bed Under 45Bed DrawersCornilleau Sport 340 Outdoor Table Tennis TableCST Berger 57-ALHV Electronic Leveling HorizontalDanove 7100 Series 12 X 9 PergolaDELTA 36-852 1 Horsepower 4-Speed 3-Roller StockDELTA 50-762 3 Horsepower 4 Bag 2 700CFM CollectorDenon DRW-585 Dual Well Cassette Deck ComponentDEWALT D55580 20Amp 10Amp 2 Horsepower 8-GallonDuroStar DS7200 6,000W Diesel Powered GeneratorEpson MIDDLE THROW ZOOM LENS V12H004M03 Extreme Tools Professional ToolBox EX5610CHBLFisher and Paykel DD24DCB6 Semi-IntegratedFormat4x4HD DV Basic Video Filter Kit includes 4X4Formatt 4X4 HD DV Outdoor Video Filter KitFormatt 4x4HD DV Sunrise Sunset Video Kit TwilightFujitsu fi-6130 Duplex Scanner PA03540-B055 Gaggia 90500 Titanium Super Automatic EspressoGarmin GPSMAP-620 Car Marine GPSGE 25.4 Cu. Ft. Side-By-Side Refrigerator-WhiteGE Profile JGP940SEKSS 30in Gas Cooktop 4 SealedGladiator GarageWorks GARF19XXVK RefrigeratorGuardian RE200A3 Generac 200 Amp 120 240V ServiceHeatTrak HTM36-10 3Footx10Foot Outdoor Snow IceHerman Miller Aeron Aluminum Home Office ChairHitachi H65 1-1 8Inch 11.4Amp Hex Shank DemolitionHP TouchSmart IQ526 Desktop Intel Core2 Duo T6600 Husqvarna 924SB 24Inch 208cc OHV Gas 9619300-45Ingersoll-Rand SS3J5.5GH-WB 5.5 Horsepower 8GallonIntex Ultra Frame Rectangular Above Ground PoolIntex Ultra Frame Rectangular Pool 24 x 12 x 52Jet 331406 HP-5A Hydraulic Shop Press 5-tonJET 354170 JDP-20MF 20-Inch Floor Drill PressJet 708110K Swing Arm Sliding TableJET 708447 OES-80CS 1-1 2-Horsepower OscillatingJET 708482 JPS-10 10Inch Left Tilt 1-3 4HorsepowerJupiter MicroLite Water IonizerKEF KHT 3005-5.1-channel home theater speakerKitchenAid Architect Series II Stainless SteelMakita HM1500B 42-Pound Demolition HammerMakita HM1500B 42-Pound Demolition HammerMarantz PM8003 Intergrated AmplifierMartinLogan Dynamo 1000 12-inch Wireless SubwooferMcLane 20Inch 4.0HP Honda Powered Self-PropelledMetcal Soldering System SMT Rework Talon HandpieceMettler Toledo JL1103-C A03 Carat Scale-LegalMurray 1695722 27Inch 249cc Briggs Stratton 1150NORITZ 7.5 Gpm Tankless Water Heater Natural GasNorthern Industrial Close-Quarters Plate CompactorPanasonic AJ-P2E064XG 64GB E-Series P2 CardPanasonic HDC-DX1 AVCHD 3CCD High Definition DVDPearl VX 10.2 XL PRO 24 Tile SawPeg Perego Duette Stroller 45 MokaPoulan Pro PR827ES 27Inch 205cc Gas 961920030Powermatic 1791227K Model 64 Artisan Left TiltPowermatic PF-31 1 HP 4Speed Power Feeder 1790807KQuinny Buzz Complete Collection BlackQuinny Buzz Complete Collection BlackSamsung SC-HMX10 8 Flash High Definition CamcorderSamsung SC-HMX20C 8GB High Definition CamcorderSamsung SV-5000W Worldwide VHS Format VCRSamsung LN46B550 46-Inch 1080p LCD HDTV with RedSamsung RB195ABBP 19 cu. ft. Bottom RefrigeratorSamsung RB195ABWP 19 cu. ft. Bottom RefrigeratorSanyo Xacti HD1A 5.1MP High-Definition Camcorder   Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2553 22:43:22 น. Counter : 845 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• Webmaster - BlogGang