Group Blog
 
All Blogs
 
ผู้หญิงยุคใหม่ กับโรคภัยใกล้ตัว



คุณกำลังเครียดอยู่หรือเปล่า

ความเครียดอาจจะเกิดจากเรื่องงาน หรืออาจจะเป็นเรื่องส่วนตัวหรือครอบครัวก็เป็นได้ เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายจะหลั่งสารฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol และ adrenaline ฮอร์โมนดังกล่าวจะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายผิดปกติ ซึ่งความเครียดนี้ ถือเป็นสาเหตุหนึ่งที่มีส่วนทำให้ผู้หญิงเราเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น มะเร็ง หลอดเลือดหัวใจอุดตัน ความดันเลือดสูง แผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้ใหญ่ ท้องร่วง หอบหืด วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน

บางทีคุณเองก็กำลังเครียดอยู่ ถ้าไม่แน่ใจลองสังเกตตัวเองดูสิว่ามีอาการต่างเหล่านี้หรือไม่

วิตกกังวล หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ควบคุมอารมณ์ตนเองยากขึ้น

ปวดศีรษะ มึนงง สมองไม่โล่ง รู้สึกตึ๊บ ๆ ที่หัว

ตื่นเต้น ตกใจง่าย

หลับไม่สนิท ฝันร้าย

เบื่ออาหาร ไม่อยากกินอะไร

ใจสั่น

ถอนหายใจบ่อย ๆ

ท้องผูกหรือท้องเสีย

ปวดต้นคอ หัวไหล่ ปวดเมื่อยตามตัว

เหนื่อยง่าย รู้สึกอ่อนเพลียบ่อย ๆ

ไม่มีสมาธิ ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ถ้ามีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น คุณควรที่จะมีอารมณ์ขัน มองโลกในหลาย ๆ แง่มุม ที่สำคัญ ควรที่จะรู้สึกปล่อยวาง อย่าเก็บทุกเรื่องมาคิดให้เกิดความเครียด ทำกิจกรรมที่ชอบ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณขจัดความเครียดออกไปได้ เพราะไม่เช่นนั้นแล้วมันอาจจะทำให้คุณป่วยได้

"มะเร็งปากมดลูก" โรคร้ายของผู้หญิง

โรคที่ผู้หญิง เป็นอันดับหนึ่งนั้นคือโรคมะเร็งปากมดลูก อันเนื่องมาจากสภาพสิ่งแวดล้อม และสภาพสังคมในปัจจุบันมีส่วนที่ทำให้เกิดโรคได้มากกว่าสมัยก่อน อย่างเช่น ความเครียดจากการทำงาน หรือเครียดจากสภาพความเป็นอยู่ก็อาจทำให้เกิดโรคได้ หรืออย่างการรับประทานอาหาร ถ้าหากรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรืออาหารจำพวกฟาส์ตฟู้ด ก็จะยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดโรคได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังมีอีกหลายโรคที่คุกคามผู้หญิงไม่ว่าจะเป็น มะเร็งเต้านม , มะเร็งรังไข่ , เนื้องอกที่กล้ามเนื้อมดลูก , เยื่อบุโพรงมดลูกงอกหรือเจริญผิดที่ หรือ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก เป็นต้น อย่างไรก็ตามหากรู้สึกว่าในร่างกายมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรที่จะไปพบแพทย์แต่เนิ่น ๆ เพื่อที่จะได้รักษาและแก้ไขได้ทัน

หลากวิธีดูแลสุขภาพ

การดูแลสุขภาพนั้น คุณอาจจะเริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าก็เป็นได้

1. เริ่มต้นวันใหม่แบบไม่เร่งรีบ ลองปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อจะได้ตื่นนอนเร็วกว่าเดิมประมาณ 20 นาที เพื่อที่จะได้ไม่ต้องวิ่งวุ่น

2. รับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารเช้านั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเทอรอลในเส้นเลือด ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

3. หมั่นออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

4. ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยนอนให้ได้วันละประมาณ 6-8 ชั่วโมง

5. เสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูก โดยอาจจะเลือกกินอาหารประเภทปลาตัวเล็กตัวน้อย หรือผักใบเขียว เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก

นอกจากวิธีการดูแลสุขภาพแล้ว การรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการที่จะทำไม่ให้เกิดโรคต่าง ๆได้เช่นกัน

สำหรับอาหารที่กินแล้วจะไม่ไปกระตุ้นให้เกิดโรคได้นั้นมีดังนี้

1. อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชต่าง ๆ

2. อาหาร ที่มีเบต้าแคโรทีนสูง เช่น ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลืองสดหรือสีส้มสด เช่น ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก แครอท และผักสีเขียว เช่น คะน้า ตำลึง บร็อคเคอลี เป็นต้น

3. อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ต่าง ๆ

4. ลดอาหารจำพวกไขมัน

ถึงแม้ว่าสาเหตุของการเกิดโรคนั้น จะเกิดจากตัวผู้หญิงเองก็ตาม แต่ก็ยังมีโรคบางโรค เช่น โรคมะเร็ง โรคเครียด ซึ่งผู้ชายก็มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคได้เช่นกัน

ฉะนั้น หากว่าคุณผู้ชายทั้งหลายช่วยกันดูแลหรือแบ่งเบาภาระจากผู้หญิง ก็เชื่อว่าโรคต่าง ๆ ที่เกิดกับผู้หญิงนั้นก็คงจะลดน้อยลงไปได้

From: Health&Cuisine



Mountain Bike ClearanceMountain Bike CompaniesMountain Bike DealsMountain Bike GpsMountain Bike HolidayMountain Bike OnlineMountain Bike RidesMountain Bike XcMountain Bikes FramesNordictrack Exercise BikeOff Road Bikes For SaleOld Schwinn BikeOutdoor Bike RacksPink Dirt BikesPocket Bike AccessoriesPocket Bike StoresPowered BikesProform Exercise BikesRazor Electric BikesRazor Pocket BikesRecumbent Road BikesRecumbent Stationary BikesRide BikesRiding Dirt BikesRoad Bike ComponentsRoad Bike ForksRoad Bike SeatsSaddle BikeSale BikeSchwinn Airdyne BikeSchwinn Bmx BikesSchwinn Spinning BikesSchwinn Stationary BikesSmall Dirt BikesSpare Tire Bike CarrierTandem Road BikeTitanium Road BikesTop Mountain BikesTrack Bike ShopTrailer Hitch Bike RacksTrek Kids BikesTricycles BikesWheels BikeWhite BikesWomen Road BikesWomens Cruiser BikesWomen'S Hybrid BikesX Games Bmx Bike12 Boys Bikes16 Bmx Bikes18 Inch Boys Bike2 Bike Hitch Rack2 Person Bike24 Inch Bmx Bikes29 Inch Mountain Bikes3 Wheeler Bike4 Stroke Dirt BikesAdult Bike HelmetsAfrica BikeAuto Bike RacksBell BikesBest Kids BikesBicycles Road BikeBike BicyclesBike BuyBike HitchesBike Rack CarrierBike Seat CushionBike WomensBikes For ChildrenBikes SchwinnBmx Bike AccessoriesBmx Bike JumpsBmx Bike SaleBmx Bikes For KidsBmx Boys BikeBmx Cruiser BikesBoys 16 Inch BikeBoys 20 Inch BikeBuy Exercise BikeBuy My BikesBuy Road BikeCarbon Fiber Road BikesCeiling Bike RackCheap Folding BikeCheap Super BikesCitizen Folding BikeComfort Bike SeatComfortable Bike SeatsComfortable BikeCommercial Bike RackCommuting BikesCruiser Bike AccessoriesCruiser Bike SeatCruiser Road BikesCurrie Electric BikeCustom Chopper BikesCustom Sportbike PartsDiamondback Exercise BikeDirt Bikes ScootersDk Bmx BikeDowntube Folding BikeDual Action Exercise BikesElectra Cruiser BikesElectric Bike WheelElectrical BikesElliptical Exercise BikeExercise Bike SeatsFlatland Bmx BikesFly Bmx BikesGiant Bmx BikesGiant Folding BikeGirls 16 Inch BikeGirls 24 BikesGirl'S BikesGt Bike FrameHistory Of Dirt BikesHitch Mounted Bike RacksHuffy Bmx BikeHuffy Cruiser BikeHuffy So Sweet Girls 12 Inch BikeHybrid Mountain BikesKettler Exercise BikesKid'S BikesKids Exercise BikeLemond Road BikesLightweight Folding BikesMens Hybrid BikesMicargi BikeMongoose Electric BikesMongoose Freestyle BikesMotor Dirt BikesMountain Bike ComparisonMountain Bike GirlsMountain Bike JacketMountain Bike PartMountain Bikes For KidsMountain Bikes SalesNew Mountain BikesOnline Bike SalesOrange 20 BikesOutdoor Bike RackPocket Bike PartRadio Flyer BikesRoad Bike ClothingSale BikesSchwinn Bike SeatSchwinn Bike TiresSchwinn Hybrid BikeSchwinn Kids BikesSchwinn Recumbent Exercise BikesSchwinn Stingray BikesShimano Mountain BikesSpecialized Bike FramesSport Bike AccessoriesStreet Dirt BikesSuv Bike RacksTandem Bike PartsTandem Bike RackThree Wheel MotorbikeToddler Bike SeatsTrek Comfort BikeTrek Kids BikeUsed Recumbent BikesWeslo Recumbent BikeWomen Mountain BikesWomens Comfort BikeYamaha R1 BikeYamaha R6 Bike12 Girls Bikes12 Kids Bike125cc Bikes For Sale16 Kids Bike18 Boys Bikes18 Girls Bikes20 Folding Bike29 Bike49cc Super Pocket Bike50 Dirt BikesAdult Bmx BikesAdults BikesAtv Dirt BikesBest Bike RacksBest Folding BikesBianchi Mountain BikesBike 20 InchBike Full SuspensionBike Handlebar AccessoriesBike StationaryBike Store OnlineBikes CyclesBikes DiscountBikes For CheapBikes For SalesBikes HelmetsBmx Bike CompaniesBmx Bike RampBmx Pro BikesBoy Bmx BikeBoys 24 Bikes





Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2553 13:39:08 น. 0 comments
Counter : 245 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.