Group Blog
 
All Blogs
 
6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ



เราอาจใช้เวลาค่อนวันเพื่อพิจารณาว่า "ฉันดูดีรึยัง?" แต่เคยสงสัยรึเปล่าว่า กว่าจะเริ่ดได้ขนาดนี้ ร่างกายของเราทำงานหนักแค่ไหน? เรามาทำดีกับร่างกายและส่วนต่าง ๆ ที่เรามักจะมองข้ามกันเถอะค่ะ!

1.ทำดีกับ...เกล็ดเลือด

สาวกเครื่องดื่มสีอำพันคงต้องเพลา ๆ หน่อยนะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรจำกัดไว้ที่วันละ 1-2 แก้วก็พอ เพราะเกล็ดเลือดบอบบางมาก และแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะเป็นพิษต่อไขกระดูก ทำให้การสร้างเกล็ดเลือดบกพร่อง

ลองให้ของขวัญเกล็ดเลือดด้วยโฟเลตจากอาหารอย่างผักโขม ถั่วเลนทิล และหน่อไม้ฝรั่ง จะทำให้ไขกระดูกมีสุขภาพดี หากขาดสารอาหารความสามารถในการผลิตเกล็ดเลือดจะลดลง โดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งครรภ์ และถ้าคุณรักเกล็ดเลือดของตัวเองละก็...เอามันออกไปซะ! ซึ่งการบริจาคโลหิตไม่มีอันตราย และร่างกายของคุณจะสร้างเกล็ดเลือดขึ้นมาใหม่ทันทีค่ะ (ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบริจาคโลหิตได้ที่ เว็บไซต์ของสภากาชาดไทย http://www.redcross.or.th/)

2.ทำดีกับ...ร่องน้ำตา

นี่เป็นคำแนะน้ำด้านสุขภาพที่ง่ายที่สุดในประวัติศาสตร์ : กะพริบตาสิ! "การกะพริบตาทำให้น้ำตาสามารถสร้างชั้นเคลือบ เพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้งหรือมีสิ่งระคายเคืองได้" นี่เป็นคำแนะนำจาก ศ.จักษุวิทยา นพ.มาร์เกอไรต์ แม็กโดนัลด์ จาก New York University

อัตราการกะพริบตาของคุณจะลดลง เมื่อคุณจ้องจอคอมพิวเตอร์ และน้ำตาเทียมสามารถทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นได้ เพื่อลดความเสี่ยงไม่ให้ร่องน้ำตาอุดตัน ให้ล้างมือบ่อย ๆ และพยายามอย่าสัมผัสดวงตา สำหรับสาว ๆ ที่ขาดอายไลเนอร์ไม่ได้ เมื่อเขียนขอบตา ให้หยุดมือก่อนจะถึงร่องน้ำตา "อายไลเนอร์แบบน้ำ หรือแบบดินสออาจทำให้ติดเชื้อได้" ดร.แม็กโดนัลด์เตือน และก่อนจะล้มตัวลงนอนอย่าลืมล้างเครื่องสำอางให้สะอาดนะ...เดี๋ยวจะหาว่าสวยไม่เตือน

3.ทำดีกับ...ตับ

แสดงความรักต่อตับด้วยการระวังรอบเอวไว้ให้ดี เพราะคนที่มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะคนที่อ้วนบริเวณกลางลำตัว มีแนวโน้มสูงที่จะเป็นโรคไขมันพอกตับ (Fatty Liver) ซึ่งเป็นโรคตับที่มีผลกระทบต่อคนอเมริกันประมาณ 30-40 ล้านคน แต่อย่าหวังพึ่งยาลดความอ้วน ในบางกรณี (ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่าง เช่น กรรมพันธุ์และนิสัยการดื่ม) อาหารเสริมเพื่อการไดเอ็ตอาจเป็นพิษต่อตับของคุณได้ แม้แต่ในปริมาณน้อย ๆ

นอกจากนี้ การสักหรือเจาะตามร่างกาย จะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคไวรัสตับอักเสบซี ซึ่งเป็นการติดเชื้อทางเลือด และอาจเกิดโรคตับแข็งได้ ดังนั้น จึงควรดูให้แน่ใจก่อนสักหรือเจาะว่า เครื่องมือและหมึกเป็นแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง และฆ่าเชื้อผิวหนังบริเวณนั้นเสียก่อน

4.ทำดีกับ...ปอด

ขยับตัวซะหน่อยนะ การออกแรงจะช่วยออกกำลังกายปอดของคุณ ทำให้ปอดมีความจุเพิ่มขึ้น และร่างกายจะส่งออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในการทำกิจกรรมใด ๆ ก็ตามได้ดีขึ้น และหากต้องทำความสะอาดหรือทาสี ควรทาหน้ากากอนามัยมาใส่ เพื่อป้องกันฝุ่นละอองและสารพิษ ทั้งยังปกป้องปอดจากเศษผงที่มีขนาดเล็กมากด้วย สุดท้ายนี้ คือการหายใจลึก ๆ การออกกำลังกายที่ต้องหายใจลึก ๆ จะช่วยให้การทำงานของปอดส่งออกซิเจนไปยังร่างกายได้มากขึ้น และทำให้เรากระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

5.ทำดีกับ...กระเพาะปัสสาวะ

เมื่อปวด...อย่าอั้น เพราะอั้นปัสสาวะไว้นาน ๆ อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะล้าจนติดเชื้อ หรือปัสสาวะราดได้ และอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ การขาดน้ำจะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้นจนบางครั้งอาจทำให้ปัสสาวะเล็ด แถมกระเพาะปัสสาวะของเราอาจจะแสบ ๆ คัน ๆ เนื่องจากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดจะระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ ตัวร้ายที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ คาเฟอีน ผลไม้จำพวกส้มที่เป็นกรดและสับปะรด แต่อาหารที่มีผลต่อคนคนหนึ่งอาจจะไม่มีผลต่ออีกคนก็ได้ ดังนั้น ควรสังเกตให้ดีว่า อาหารการกินของคุณทำให้การปัสสาวะเปลี่ยนไปอย่างไร

6.ทำดีกับ...ปากมดลูก

ไปตรวจเป็นประจำสิคะ รู้มั้ยว่า 1 ใน 7 ของสาวอเมริกันไม่ยอมไปตรวจมะเร็งปากมดลูก แต่ถ้าไม่ไปตรวจ คุณหมอจะไม่ได้ตรวจหาเชื้อไวรัส HPV (Human Papillomavirus) และความผิดปกติต่าง ๆ ของเซลล์ที่จะทำให้คุณเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก นอกจากนี้ อย่าลืมกินผักเยอะ ๆ เพราะการศึกษาจาก University of Arizona ในรัฐทัคซัน เปิดเผยว่า หญิงสาวที่กินผักมาก จะมีโอกาสน้อยกว่าถึงร้อยละ 50 ที่จะติดเชื้อไวรัส HPV เป็นเวลานาน

From: Lisa



Danze D316558BN Parma Double-Handle Wall MountDanze D441412BN Plymouth 18-Inch Towel BarDanze D223144BN Sirius Single-Handle Hole MountDanze D500540RB Fairmont Single-Handle ShowerDanze D316554BN Sonora Double-Handle Wall MountDanze D454746SS Bellefleur Single HandleDanze D510011BN Melrose Single-Handle Tub andDanze D495002 All Brass Pop-Up Drain AssemblyDanze D223146BN Corsair Single-Handle LavatoryDanze D222658 Parma Single-Handle Vessel-FillerDanze D510056BN Bannockburn Single-Handle Tub andDanze D451279 Six-Inch Sunflower Brass ShowerheadDanze D306357PNV Opulence Mini Double-HandleDanze D442111RB Opulence Towel Ring Oil RubbedDanze D416557 Opulence Double-Handle Wall MountDanze D309711BN Melrose Double-Handle WidespreadDanze D502157RB Opulence Single-Handle Tub andDanze D203112 Melrose Single-Handle CentersetDanze D490637RB Lift and Turn Tub Drain OilDanze D446612BN Parma 24-Inch Double Towel BarDanze D441600RB Bannockburn 18-Inch Towel Bar OilDanze D403412 Melrose Single-Handle KitchenDanze D455158SS Parma Single Handle Pre-RinseDanze D301444 Sirius Double-Handle Wide SpreadDanze D301056BN Bannockburn Two-Handle CentersetDanze D223544BN Como Single-Handle LavatoryDanze D300211 Melrose Double-Handle WidespreadDanze D503068 Brandywood Single-Handle Tub andDanze D504554BN Sonora Single-Handle Shower OnlyDanze D225512 Melrose Single Handle LavatoryDanze D306257PNV Opulence Double-Handle CentersetDanze D300471BN Plymouth Double-Handle WidespreadDanze D302255BN Sheridan Double-Handle CentersetDanze D221016BN Opulence Single-Handle CentersetDanze D216554BN Sonora Single-Handle Wall MountDanze D492058 Parma Tank Lever ChromeDanze D481238BN 15-Inch J Shaped Shower ArmDanze D460010 Parma 3-Inch 3-Function ShowerheadDanze D454746SS Bellefluer Single Handle TwoDanze D442421BN Sonora Dual 24-Inch Towel BarDanze D307740BN Fairmont Double-Handle Roman TubDanze D223158 Parma Single-Handle Hole MountDanze D454512SS Melrose Single Handle Pull OutDanze D481150BN 9-Inch Adjustable Shower Arm withDanze D481306BN 10-Inch Ceiling Mount Shower ArmDanze D446134BN Sirius 18-Inch Glass ShelfDanze D136557RB Opulence Double-Handle Wall MountDanze D221542BN Como Single-Handle LavatoryDanze D304012 Melrose Two-Handle WidespreadDanze D405058SS Parma Single-Handle KitchenDanze D442121CSN Sonora Towel Ring Chrome andDanze D302555RB Sheridan Double-Handle Roman TubDanze D403612SS Melrose Single-Handle KitchenDanze D446137BN Sirius Double Robe Hook BrushedDanze D304558 Parma Trim Line Double HandleDanze D455158 Parma Single Handle Pre-RinseDanze D446132BN Sirius 24-Inch Towel Bar BrushedDanze D316254BN Sonora Two-Handle Wall MountDanze D309145BN South Sea Double-Handle CentersetDANZE Sheridan Roman Tub Faucet RBXDanze D303754BN Sonora Double-Handle Roman TubDanze D454612SS Melrose Single Handle Pull OutDanze D205358SS Parma Single-Handle Wall MountDanze D205314SS Melrose Single-Handle Pot FillerDanze D225512BN Melrose Single Handle LavatoryDanze D401546 Bellefleur Single Handle KitchenDanze D307756RB Bannockburn Double-Handle RomanDanze D481170BN 13-Inch Curved Adjustable ShowerDanze D442171 Sonora Robe Hook ChromeDanze D314768 Brandywood High-Rise SpoutDanze D221558 Parma Single Handle CentersetDanze D404444 Como Single-Handle Kitchen FaucetDanze D201544 Sirius Deck Mount Vessel LavatoryDanze D456113SS Melrose Single-Handle KitchenDanze D441601 Bannockburn 24-Inch Towel BarDanze D492040 Tank Lever Transitional ChromeDanze D225557AC Opulence Centerset Single-HandleDanze D100401 Melrose Double-Handle LaundryDanze D443171RB Opulence Robe Hook Oil RubbedDanze D491342SS Air Gap Stainless SteelDanze D201544BN Sirius Deck Mount Vessel LavatoryDANZE Opulence Kitchen Faucet w Spray RBXDanze D303054CSN Sonora Double Handle MiniDanze D401540RB Fairmont Single Handle KitchenDanze D460005 8-Inch 360 Series Square ShowerheadDanze D304058BN Parma Double Handle WidespreadDanze D502757RB Opulence Single-Handle ShowerDanze D304166 Brandywood Double-Cross HandleDanze D303354CSN Sonora Double-Handle MiniDanze D492055RB Opulence Tank Lever Oil RubbedDanze D481237 12-Inch J Shaped Shower Arm ChromeDanze D461351 4-Inch Downpour Showerhead ChromeDanze D409012SS Melrose Single Handle KitchenDanze D481376RB 12-Inch Victorian Style ShowerDanze D481316BN 6-Inch Ceiling Mount Shower ArmDanze D304466 Brandywood Double-Cross HandleDanze D446135BN Sirius 24-Inch Glass ShelfDanze D414067 Opulence Double-Cross HandleDanze D481386 T Shape Diverter For PersonalDanze Sheridan Tub Faucet Trim Brshd Nickel





Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2553 12:55:38 น. 0 comments
Counter : 215 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.