Group Blog
 
All Blogs
 
เคล็ดลับทานอาหาร เพิ่มอกอึ๋ม



ใครจะนึกบ้างว่า หน้าอกของเราจะมีรูปทรงสวยได้นั้น เกิดจากพื้นฐานง่าย ๆ นั่นคือการรับประทานอาหารค่ะ

เรื่องนี้ได้มาจากการบรรยายของเภสัชกรหญิงนันทวดี พิทยาพิบูลย์พงษ์ ผู้จัดการพัฒนาธุรกิจความงามและสุขภาพ บริษัท Venus aesthetic ศูนย์ให้คำปรึกษาปัญหาหน้าอก และให้บริการเกี่ยวกับการเพิ่มขนาดหน้าอก ซึ่งทำให้ทราบว่า การที่หน้าอกหย่อนไม่ได้รูปนั้น เกิดจากอิลาสตินคอลลาเจน (เนื้อเยื่อตรงฐานอกซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและคงตัว) ไม่แข็งแรง และสาเหตุที่ไม่แข็งแรงนั้น ก็เพราะการรับประทานอาหารแบบทุโภชนาการ รวมถึงการอดอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง

ส่วนประกอบของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าคือโปรตีนและไขมัน แต่อาหารที่ผู้หญิงนิยมรับประทานกันคือ ผักและผลไม้ ซึ่งเป็นส่วนของพลังงานทั้งสิ้น แต่ในความจริงแล้วร่างกายของเราต้องมีการสร้างซ่อมตลอดเวลา และวัตถุดิบในการสร้างซ่อมก็มาจากอาหารที่เราบริโภคเข้าไปสู่ร่างกาย

ดังนั้น หากเราไม่รับประทานอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปสร้างซ่อมได้ ร่างกายก็จะย่อยเนื้อเยื่อออกมาก่อนแล้วนำกลับไปใหม่ ทำให้ไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่ต้องซ่อมแซมได้ รวมทั้งการย่อยแบบนี้จะทำให้เนื้อเยื่อต่าง ๆ หลวม รวมไปถึงเนื้อเยื่อตรงฐานหน้าอกด้วย และนี่คือคำตอบว่าทำไมหน้าอกของเราจึงหย่อนและไม่กระชับ สาเหตุก็เพราะเรารับประทานอาหารไม่ถูกสัดส่วนนี่เอง

คำแนะนำคือ หากต้องการให้หน้าอกของเรากระชับและตั้งขึ้น จะต้องเปลี่ยนวิธีการบริโภคอาหารเสียใหม่ คือรับประทานให้ครบถ้วน โดยเน้นโปรตีนให้เพียงพอ เพราะการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการสร้างซ่อมตัวเอง

สำหรับคนที่กลัวว่ารับประทานอาหารครบถ้วนแล้วจะอ้วน ก็ขออธิบายต่อว่า หมวดที่ทำให้อ้วนนั้นได้แก่ แป้งและน้ำตาล ทั้งสองอย่างนี้ใช้เวลาในการย่อยไม่เกิน 40 นาที เมื่อย่อยเสร็จแล้ว แป้งและน้ำตาล จะอยู่ในรูปกลูโคส ซึ่งเป็นพลังงานหลัก แต่ร่างกายก็ยังไม่สามารถนำไปใช้ได้ ต้องมีตัวพานั่นก็คืออินซูลิน เพราะอินซูลินจะพากลูโคสเข้าสู่เซลล์ของกล้ามเนื้อ และเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน ถ้าใช้ไม่หมดอินซูลินจะนำกลูโคสที่เหลือไปเปลี่ยนเป็นพลังงานไขมันต่ำ สะสมไว้ในชั้นของไขมัน เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารที่มีแป้ง ของหวาน ขนม จะเป็นการรับประทานที่สะสมไขมันอยู่ตลอดเวลา และไม่เคยนำส่วนที่สะสมนี้ไปใช้ได้เลย โรคอ้วนจึงเกิดขึ้นกับเรา

วิธีที่จะนำไขมันสะสมออกมาใช้นั้น จะต้องมีโปรตีนเข้าไปช่วย เพราะหากโปรตีนไปปนอยู่กับแป้งและน้ำตาลจะทำให้การย่อยช้าลง เกิดการทยอยเข้าสู่กระแสเลือด อินซูลินจะถูกเรียกมาใช้อย่างช้า ๆ ใช้แล้วก็หมดไป โอกาสที่จะนำกลูโคสไปสะสมในชั้นไขมันจะลดลง อีกทั้งโปรตีนจะเรียกฮอร์โมนที่ชื่อกลูคากอนออกมา กลูคากอนจะสามารถนำไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานได้ด้วย แต่โปรตีนควรรับประทานคู่กับผักด้วย เพราะผักจะช่วยซับเอาไขมันส่วนเกินออกไป อีกทั้งไขมันก็เป็นสิ่งที่เราไม่ได้ต้องการมากเกินไปด้วย

วิธีรับประทานโปรตีนที่ถูกต้องนั้น ให้ใช้ฝ่ามือของตัวเองชี้วัด กล่าวคือ ในตอนเช้า ควรรับประทานโปรตีน ประมาณครึ่งฝ่ามือหรือ ไข่ 1 ลูก ตอนกลางวัน รับประทานโปรตีน 3/4 ของฝ่ามือ และในตอนเย็น รับประทานโปรตีนให้เท่ากับ 1 ฝ่ามือ เหตุที่ต้องรับประทานโปรตีนให้มากในช่วงเย็นนั้น เพราะ 70% ของร่างกายจะถูกซ่อมแซมขณะที่เรานอนหลับ ส่วนคนที่นอนน้อย อย่างเช่น นอนตอนตี 1 แต่รับประทานมื้อเย็นไปเมื่อเวลา 18.00 น. นั้น ปกติร่างกายของเราควรมีการเติมอาหารทุก ๆ 4 ชั่วโมง ดังนั้น หากเกิดกรณีนี้ ในช่วงสี่ทุ่ม ร่างกายของเราจะย่อยอาหารเรียบร้อยแล้ว ช่วงเวลานี้จึงควรทานอะไรเพิ่มเติมเข้าไป และขอแนะนำว่าให้เป็นเรื่องของโปรตีนเท่านั้น เช่น นมหรือน้ำเต้าหู้ เพราะจะได้นำไปเก็บเป็นวัตถุดิบในการสร้างซ่อมได้

การรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หน้าอกกระชับได้รูปมากขึ้นแล้ว หากต้องการทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น โดยการใช้ทรีตเม้นต์ และนวัตกรรมจากสถาบันที่เชื่อถือได้ คุณก็จะประสบผลสำเร็จได้ไม่ยาก แต่ถ้าคิดว่าเพียงแค่ต้องการให้หน้าอกคงความกระชับได้รูป การรับประทานอาหารและออกกำลังกาย บริหารหน้าอก ใส่ชุดชั้นในอย่างถูกต้อง ก็คงจะเพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะพอใจแค่ไหน แต่ถึงอย่างไร หากคุณเลือกในสิ่งที่มีคุณค่าให้กับตัวของคุณ ได้เองตั้งแต่วันนี้ คุณก็จะสวย สดใส มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่ะ

From: สยามดารา



Monte Carlo 3TF24WH Micro 24 24-Inch 3-BladeHunter 26043 24-Inch Downrod New BronzeYosemite Home Decor 5BD52BS-4 Builder 52-InchEllington Fans UT56TBC3M 56 Utility ContemporaryMinka-Aire Fans F803-MP 58 Artemis ContemporaryKng 001626 Hannah Montana Hugger Ceiling FanMonte Carlo 3TF24BS Micro 24-Inch 3-Blade CeilingHunter 25748 The Grand Isle 4-Light 52-InchHunter 27218 White Energy Efficient Low ProfileBeach Starfish Sea Shells Conch Ceiling Fan PullHunter Fans 28035 20411 44 Auberville Fan BrushedEllington TAH52CB5 Tahiti 52-Inch Five-BladeHunter 20406 The Bayport 42-Inch Four-White LightHunter 23298 Ranier 2-Light 60-Inch Five-BladeHunter 20406 The Bayport 42-Inch Four-White LightHunter 23298 Ranier 2-Light 60-Inch Five-BladeLitex TIT52SCH5LKRC Titan 52-Inch Five-BladeHunter 25658 Lancaster Four-Light 54-Inch FiveButterfly Insect Ceiling Fan Pull Chain DecorHampton Bay Thermostatic Ceiling Fan and LightMinka-Aire Fans F596-BN 54 Cirque ContemporaryHunter 21629 52 Inch Concert Breeze Ceiling FanHunter 23860 Low Profile lll 42-InchPretty-in-Pink Pull-Chain Ceiling Fan Light KitHunter 52 Energy Star Eastern Shore Ceiling FanMinka-Aire Fans F516-WH 44 Concept I ContemporaryHunter 28078 Markham Fan - Distressed RelicYosemite Home Decor Spectrum42R 42-Inch CeilingEllington ELN52WW5 52-Inch Energy Star Five-BladeHunter 21539 The Vista 52-Inch Five-White LightMinka-Aire Fans F812-IO 54 Lineage ContemporaryCasablanca Fans 79669D 53 Lanai EnergyStar WETMoose Lodge Antler Ceiling Fan Pull Fanpull HomeCasablanca Fans C35G707H 44 Isotope ContemporaryWestinghouse 7787000 Ceiling Fan and Light RemoteHunter Ceiling Fans 28461 5 Minute Fan AntiqueHunter Fan Ceiling Fan Light Kit - SportsYosemite Home Decor Wynonna-WH 52-Inch CeilingPALM TREE Ceiling Fan Pull chain tropical homeWestinghouse 7813665 Comet One-Light 52-InchTiki Tropical Macaw Parrot Bird Ceiling Fan LightBroan Model QTX110SL 110 CFM 100 WattChikadee Little Bird Birdie Ceiling Fan LightLitex TR30MWW4 TR-3000 30-Inch Remote ControlLitex TR30MWW4 TR-3000 30-Inch Remote ControlEmerson CF710WW Traditional Style 42-Inch 5-BladeHunter 26047 72-Inch Downrod for Fans New BronzeHunter Fans 20517 52 Savoy Traditional EnergyHunter 23768 The Stonebridge 60-Inch Three-LightFanimation FP4210SN Volare Ceiling Fan SatinHunter Fans 20183 52 Studio Series TraditionalHunter Fan 25707 Low Profile IV Plus Ceiling FanHunter 23285 Grand Vista 70-Inch Ceiling FanWestinghouse 0105000 Saf-T-Box for Ceiling FansMinka-Aire Fans F516-BN 44 Concept I ContemporaryHunter 21331 The Stratford 44-Inch Ceiling FanHunter 26022 36-Inch Downrod for Fans BrushedHunter 27148 Fan Light Remote ControlHunter Fans 21435 52 Sonora Traditional EnergyMinka-Aire Fans F705-TSP 56 Napoli DesignerCanarm LTD St. James BPT 52 Alabaster Glass 4Hunter 21311 The Stratford 52-Inch Ceiling FanEmerson Fans CF700BS 52 Builder TraditionalWestinghouse 0107000 Saf-T-Grid for Ceiling FansWestinhouse Ceiling Fans 78108 30 Hugger CeilingHandpainted Zebra wildlife ceiling Fan Pull chainYosemite Home Decor Sharon-RB 52-Inch Ceiling FanTiKi Beach Sandals FlipFlops DeCoR Ceiling FanWestinhouse Ceiling Fans 78127 56 IndustrialEllington TDR48BC4LKRCR Teardrop 48-InchGE Lamps 17759 60-Watt Crystal Clear Ceiling FanCraftmade CS52BN 52-Inch Contractor SelectHunter 20544 Summer Breeze Plus Three-LightWestinghouse 7829365 Jewel 52 Inch Ceiling FanWestinghouse 7829365 Jewel 52 Inch Ceiling FanHunter 52 Inch New Bronze Architect Ceiling Fan -Hunter Fan 25712 Low Profile IV Plus Ceiling FanWhimsical Rooster Farm Decorative Ceiling FanLitex NP52ABZ5C Newport 52-Inch Remote ControlMinka-Aire Fans F502-BCW 42 Gyro Double BelcaroHunter 23685 The Royal Oak 60-Inch Five-BladeHunter 20543 Summer Breeze Plus Three-LightMonte Carlo 3MO52BGO Mach One 52-Inch 3-BladeWestinghouse 72447 Oak Harbor 56-Inch Five-BladeWestinghouse 72327 Silverdale Energy StarCasablanca Fans 74U72D 42 Four Seasons IIIHunter 26317 24-Inch Downrod WhiteAfrican Safari Elephant Nursery Porch Ceiling FanCasablanca TRIH-45 Trident Ceiling Fan BrushedHunter Ceiling Fans 28464 Bridgeport Fan - NewLitex SCMT52ABZ5C Clermont 52-Inch Remote ControlCasablanca P573M Siena Ceiling Fan Oil-RubbedCasablanca 84G45D Four Seasons III GalleryHunter Fan 28488 72-Inch Fellini Ceiling FanCasablanca 84G45D Four Seasons III GalleryHunter Fan 28488 72-Inch Fellini Ceiling FanLitex NP52BP5C Newport 52-Inch Remote Control48 Propeller Kids Ceiling FanWestinghouse 7879900 Bethany One-Light 52-InchHunter 26327 36-Inch Downrod White





Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2553 13:01:12 น. 1 comments
Counter : 355 Pageviews.

 


โดย: nuyect วันที่: 26 เมษายน 2553 เวลา:16:20:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.